2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավոկադոն մրգ է, որը հարուստ է չհագեցած ճարպերով: Մարդու մարմինը դրանք հեշտությամբ վերածում է էներգիայի ՝ օգնելով կլանել ճարպը այլ մթերքներից: Ավոկադո ավելացնել աղցաններին և ապուրներին: Սա ձեր մարմինը կպաշտպանի ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից: Միայն երկու պտուղ է բավարար `մարմնում անհրաժեշտ քանակությամբ կալիում ապահովելու համար:
Կալիումը էլեկտրոլիտ է և օգտակար հանածո, որն էլեկտրաէներգիայի հաղորդիչ է մարմնում: Այն կարևոր դեր է խաղում բոլոր բջիջների և օրգանների սրտանոթային գործունեության, մարսողության և մկանների գործունեության մեջ: Որպես կանոն, մենք մսի հետ միայն մրգերն ենք ուտում, բայց քչերը գիտեն, որ այդ քարը ոսկի է:
Դրա օգտագործումը նվազեցնում է ուռուցքների ռիսկը, զբաղվում է խոլեստերինի և ճարպերի հարցերով: Պարզապես մրգերից մի քար վերցրեք և քերեք այն: Ավելացնել մի բաժակ մածուն կամ աղցան: Օրական դոզան 1/4 թեյի գդալ է և չպետք է գերազանցվի, քանի որ քարը պարունակում է տանին, և այն օգտակար է շատ փոքր դոզաներում: Այնպես որ, մի չափազանցեք այս բուժիչ փոշու օգտագործումը:
Իր մուգ կանաչ մասում ավոկադոն հարուստ է կարոտինոիդներով, և դրանք օգնում են պայքարել առավել ստոր հիվանդության ՝ քաղցկեղի դեմ: Այն պարունակում է 11 կարոտինոիդ, որոնք պաշտպանում են քաղցկեղի որոշակի տեսակների, սրտի հիվանդությունների և մակուլյարի դեգեներացիայի դեմ:
Պտուղը մաքրվում է բանանի պես, կտրվում է երկու մասի, այնուհետև ևս երկու մասի: Քարը պահպանված է, դուք արդեն գիտեք ինչու: Ավոկադոն շատ հագեցնող է, եթե լանչի ժամանակ կեսօրին միրգ եք ուտում, 3 ժամ անց սոված չեք լինի: Այն նաև կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ուստի այն հարմար է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար:
Ավոկադոն կարող է նաև օգտագործվել որպես ճարպը փոխարինելու պատրաստման գործընթացում: Ավելացրեք այն ապուրների, սմուզիների, կոկտեյլների և աղցանների մեջ: Իդեալական նախաճաշը փափուկ խաշած ձվով է: Փոխանակ կերակրելու ձեր երեխային վերամշակված սնունդ, ավոկադոն կարող է լինել ձեր երեխայի առաջին սնունդը: Եվ վերջապես, ոչ պակաս կարևոր է մրգի մեջ մագնեզիումի մեծ պարունակությունը:
Այն պարունակում է 40 մլ մագնեզիում, ինչը սրտի, երիկամների և մկանների համար առաջարկվող օրական ընդունման 10% -ն է: Մի մոռացեք այս օգտակար և բուժիչ միրգը և այն հաճախ օգտագործեք ձեր խոհանոցում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ ավելի շատ ելակ ուտել:
Ելակ Մայր բնության այս հիանալի նվերը իսկական մրգերի գայթակղություն է: Նրանք հրապուրում են իրենց ախորժելի տեսքով, հաճելի բույրով և անդիմադրելի համով: Պատահական չէ, որ դրանք հանդիսանում են ամենահայտնի և սիրված մրգային աղանդերի և կոկտեյլների հիմնական բաղադրիչը:
7 պատճառ, թե ինչու պետք է ավելի շատ ծնեբեկ ուտել
Ծնեբեկ ցածր կալորիաներով և հարուստ են կարևոր վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդիչներով: Այս հոդվածը կբացահայտի ծնեբեկ ուտելու առողջության 7 օգուտը: 1. Նրանք ունեն շատ սննդանյութեր, բայց քիչ կալորիաներ 90 գ եփած ծնեբեկը պարունակում է.
Ինչու՞ ավելի շատ ընկույզ ուտել:
Ընկույզը համարվում է ընկույզի ամենաառողջ տեսակներից մեկը `մեծ քանակությամբ վիտամինների, հանքանյութերի, սպիտակուցների, առողջ ճարպերի, մանրաթելերի և հակաօքսիդիչների համադրության պատճառով: Դրանցից միայն մոտ 30 գրամը կարող է ապահովել բուսական օմեգա -3 ճարպերի պահանջվող օրական դոզան:
Ինչու՞ ավելի շատ լորի ձու ուտել:
Ներկայումս լորի ձվերը այլևս էկզոտիկ չեն, և յուրաքանչյուր ոք կարող է դրանք դնել իր ամենօրյա սեղանին: Դրանք օգտագործվում են աղցանների, ձվածեղի, խառնած ձվի, թխած ապրանքների, աղանդերի մեջ: Նրանք ուտում են խաշած, տապակած, թխած և մարինացված: Համարվում է, որ այդպես է սպիտակուցը լորի ձվերից ավելի լավ կլանված է մարդու մարմնի կողմից և դրանք բերում են բազմաթիվ առողջական օգուտների:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
