Կերեք օրական կես ավոկադո ՝ ոչ ավելին: Ահա թե ինչու

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ավոկադոյի կեսը օգտակար մրգի թույլատրելի օրական դոզան է: Եթե որոշեք չկատարել այս դրույթը, դուք վտանգում եք ձեր քաշը:

Ավոկադոն դարձել է վերջին տարիների ամենատարածված մրգերից մեկը: Բացի ցանկացած աղցանի հիանալի լրացում լինելուց, այն նաև մեր սիրելի Guacamole- ի հիմնական բաղադրիչն է: Որքան էլ համեղ լինի, առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս չչարաշահել այն: Պատճառը վավեր է:

Թույլատրված դոզան օրական կազմում է մինչև կես ավոկադո: Եթե ավելին վերցնեք, դա անխուսափելիորեն կանդրադառնա մեր քաշի վրա: Ավոկադոն հսկայական քանակությամբ ճարպ է պարունակում: Մեկ պտուղը պարունակում է 22 գրամ կամ ճարպի առաջարկվող օրական ընդունման մեկ երրորդը: Կալորիաները 250-280-ի սահմաններում են, ինչը նույնպես քիչ չէ:

Fatարպի գ ավոկադոն օգտակար են Բացի այդ, այն լի է մի շարք այլ օգտակար տարրերով, ինչպիսիք են մանրաթելը և վիտամինները: Այնուամենայնիվ, նման առողջ սննդի հետ չափազանցումը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Այդ պատճառով գիտնականները որոշել են թույլատրելի օրական դոզան, և դա օրական կես ավոկադո է: Չնայած դոզան հնարավոր է հասնել, երբ որոշեք աղցան պատրաստել, դուք կհասկանաք, որ ավոկադոյի կեսը քանակով չափազանց փոքր է:

Ընկղմումները, ինչպես գուակամոլեն, սովորաբար պարունակում են մեկից ավելի ավոկադո: Կարող է անհավանական թվալ համեղ մրգերի միայն կեսն ուտելը, քանի որ մյուսն անխուսափելիորեն կդառնա դարչնագույն և շուտ կփչանա: Նույնիսկ այդ դեպքում, լավ գաղափար է նախ մտածել ձեր առողջության և քաշի մասին:

Եթե դուք կանոնավոր ու ծանր ֆիզիկական վարժություններ եք կատարում, ամբողջ ավոկադոն ձեր մարմնի համար խնդիր չի լինի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք բարիքներով լի հանգիստ կյանքի երկրպագու եք, լավ է սահմանափակել ընդունումը մեկ կեսի:

Պատճառը պարզ է. Սակայն սրանք չեն լինելու միակ ճարպերը, որոնք դուք կուտեք այդ օրը, իսկ մյուս կեսը երաշխավորում է, որ դուք կգերազանցեք օրական ընդունումը:

Առողջության բանալին հավասարակշռությունն է. Հիշեք այն, նույնիսկ եթե դա նույնքան առողջ բան է ավոկադոն.