2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կարող եք հեշտությամբ և արագ պատրաստել համեղ լանչ, որը միևնույն ժամանակ առողջ է: Համոզվեք, որ օգտագործեք բանջարեղեն, դրանք առողջ դիետայի երաշխիք են:
Համեղ առողջ ուտեստը ծաղկակաղամբն է ՝ քերած դեղին պանիրով: Բաղադրությունը ՝ 500 գրամ ծաղկակաղամբ, որը կարելի է փոխարինել բրոկկոլիով, 100 գրամ պանիր, 200 գրամ հեղուկ սերուցք, 4 մեխակ սխտոր, կանաչ համեմունքներ ՝ ըստ ճաշակի:
Tenաղկակաղամբը կամ բրոկկոլը եփել տասը րոպե և ցամաքեցնել: Կրեմը խառնվում է նուրբ թակած սխտորով և աղով `ըստ ճաշակի: Theաղկակաղամբը տարածեք յուղով յուղացված տապակի մեջ, շաղ տալ կրեմով և ցանել քերած պանիրով: Թխել մինչեւ ոսկե գույնը:
Բանջարեղենով ձուկը պատրաստում են հեշտ և արագ, համեղ և օգտակար: Բաղադրությունը ՝ 4 սկումբրիա, 1 սոխ, 2 գազար, 2 լոլիկ, 1 փունջ մաղադանոս:
Ձուկը զրոյացվում է, աղով և համեմունքներով ցրվում ըստ ճաշակի, յուրաքանչյուր ձկան մեջտեղում դնում են երեք ճաշի գդալ բանջարեղեն, որոնք նախապես կտրել են փոքր կտորների և տապակել: Շաղ տալ մանր թակած մաղադանոսով:
Յուրաքանչյուր ձուկ պտտվում է և տեղադրվում յուղացված տապակի մեջ: Թխել 200 աստիճանով, մինչեւ ձուկը պատրաստ լինի:
Լանչն առողջ դարձնելու համար խուսափեք տապակելուց, արտադրանքը եռացրեք ջրի մեջ կամ շոգեխաշեք, թխեք ջեռոցում կամ խորովածի վրա:
Նեխուրի աղցանը շատ թեթեւ ու թարմ է: Բաղադրությունը ՝ 1 ցող նեխուր, 4 կարմիր պղպեղ, 100 գրամ ընկույզ, 100 միլիլիտր քամած մածուն կամ թթվասեր:
Բոլոր բանջարեղենները մանր կտրատված են, ավելացնում են կրեմը, հարում են, ավելացնում սերուցքը և ցանում աղացած ընկույզով:
Աղանդերը համեղ և առողջ դարձնելու համար պատրաստեք կոճապղպեղի ժելե: Անհրաժեշտ ապրանքներ. Կոճապղպեղի արմատի մի կտոր, մոտ 6 սանտիմետր երկարություն, կես կիտրոն, 1 թեյի գդալ կանաչ թեյ, 2 թեյի գդալ շաքար, մի բաժակ ու կես ջուր, 3 թեյի գդալ ժելատին:
Կոճապղպեղը և կիտրոնը կտրվում են շրջանակների մեջ: Մի բաժակ ջուր խաշում են և եփում կանաչ թեյ, որի մեջ ավելացնում են կոճապղպեղն ու կիտրոնը:
Կափարիչի տակ եռացրեք տասնհինգ րոպե: Թեյը զտված է: geելատինը ներծծվում է կես թեյի բաժակ ջրի մեջ և թողնում է ուռչի: Atեռուցեք տաք ափսեի վրա, բայց առանց եռման:
Թեյի մեջ ավելացնել շաքարավազ և ժելատին, ակտիվացնել և կրկին քամել: Լցնել ուղղանկյուն վիճակի մեջ և թողնել, որ սառնարանում դնի: Սառնարանից հանելուց հետո հանել տապակը և կտրել խորանարդի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախաճաշ և լանչ ուղեղի կենտրոնացման համար
Հանգստյան օրերից հետո դժվար է վերադառնալ ձեր սովորական աշխատանքային գրաֆիկին: Մարզավիճակը պահպանելու համար ճիշտ ուտեք: Նախքան գործը անցնելը, մուսլին կերեք կաթով կամ տաք ջրով: Հացահատիկները պարունակում են B խմբի վիտամիններ, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և օգնում ստրեսի դեմ:
Արագ լանչ մակարոնեղենով ընդամենը 15 րոպեի ընթացքում
Չնայած շատերը կարծում են, որ մակարոնեղենը բարձր կալորիականությամբ սնունդ է, այն իրականում շատ արագ է մշակվում մարմնի կողմից և կարող է օգտագործվել արագ և համեղ լանչ պատրաստելու համար: Անկախ նրանից, թե պատրաստում եք սպագետի, մակարոնեղեն, տալիատելլե կամ որևէ այլ մակարոնեղեն, դուք պետք է խստորեն հետևեք պատրաստման հրահանգներին, որոնք գրված են դրա փաթեթավորման վրա:
Վերադառնալ դպրոց. Առողջ գաղափարներ ձեր երեխայի լանչ տուփում
Երեխաների համար դպրոցական լանչերի առողջ և հետաքրքիր նախուտեստների հետաքրքիր գաղափարներ գտնելը երբեմն կարող է իսկական մարտահրավեր լինել, հատկապես, եթե փորձում եք ամեն օր խուսափել զրուցակից երեխաներին չիպսերով և շոկոլադով լցնելուց: Մի փոքր ոգեշնչվեք խորտիկների մեր գաղափարներից, որոնք ոչ միայն սննդարար են, այլ նաև համեղ `կատարյալ վառելիք դպրոցական օրվա համար:
Թեժ լանչ ծրագիրը Ստարա Oraագորայում թունավորեց 25 մարդու
Ավելի քան 25 մարդ թունավորման նշաններ է ցույց տվել այնտեղից սնունդ օգտագործելուց հետո ծրագիրը Թեժ լանչ Ստարա oraագորայում: Նրանցից չորսը, ինչպես նաեւ մեկ փոքր երեխան հիվանդանոցում են: Ոհվածները Նիկոլաևո քաղաքից են, Նիկոլաևոյի մունիցիպալիտետի Էդրեվո և Նովա Մահալա գյուղերից և Մագլիժայի մունիցիպալիտետի Zimիմնիցա գյուղից:
Ինչ առողջ լանչ
Պատրաստի ուտելիքը, որը մենք սովորաբար գնում ենք, կարող է լինել բարձր կալորիաներ և ճարպեր, ինչը խանգարում է առողջ ապրելակերպին: Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր գնած կամ պատրաստած լանչին: Lաշը պակաս կարևոր չէ, քան մյուսները: Եթե աշխատում եք, կարող եք ճաշ բերել, կամ եթե գրասենյակում պայմաններ ունեք, պատրաստել այնտեղ:
