2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բարակ իրան մասին կնոջ երազանքը սովորաբար մոռացվում է, երբ բախվում ենք համեղ գայթակղությունների հետ: Քաղցր աղանդերին հազվադեպ կարող եք դիմակայել, չնայած մենք կատարյալ կազմվածքի համար կրկնում ենք մանտրաներ:
Նիհարելու ցանկությունը մեզանից երբեմն ավելի ուժեղ է, և մենք չենք կարող ինքներս մեզ զսպել, ուստի մենք հայտնվում ենք մի քանի թխվածքաբլիթով, ավելորդ կալորիաներով և զղջմամբ, որոնք մենք չենք կարող ճնշել, նույնիսկ ծանր վարժություններով:
Լավ նորությունն այն է, որ ջեմի ցանկությունը կարելի է առողջ կերպով բավարարել մի քանի խորանարդ խորանարդներով մուգ շոկոլադ, Կարևոր է ընդգծել մուգ գույնը, քանի որ հաճախորդները հաճախ մոլորության մեջ են մտնում, երբ կարծում են, որ դա ցանկացած տեսակի շոկոլադ է: Շոկոլադն առողջորեն վայելելու համար անհրաժեշտ է դրա կազմում ունենալ առնվազն 70% կակաո:
Սեւ շոկոլադը կարող է լինել առողջ և հավասարակշռված դիետայի մի մասը, եթե այն չափավոր օգտագործվի:
Լավ է իմանալ:
1. Սեւ շոկոլադը թեթեւացնում է տհաճ հազը: Երբ հազը ձեզ մենակ չի թողնում, փորձեք այն թեթեւացնել մուգ շոկոլադով: Մի քանի բժշկական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ թեոբրոմինը, որը գտնվում է մուգ շոկոլադի մեջ, օգնում է հանգստացնել հազը.
2. Այն իջեցնում է արյան բարձր ճնշումը: Փոքր քանակությամբ մուգ շոկոլադի ամենօրյա օգտագործումը կարող է նվազագույնի իջեցնել բարձր արյան ճնշումը: Գերմանական ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մուգ շոկոլադից օրական 30 կալորիա ներմուծելը սիստոլիկ ճնշումը նվազեցնում է 3 մմ Hg, իսկ դիաստոլիկը 2 mm Hg:
Գիտնականները կարծում են, որ այս նվազումը պայմանավորված է կակաոյի մեջ պարունակվող ֆլավանոլ նյութերով;
3. Նվազեցնում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը: Սև շոկոլադը օգտակար է նաև սրտանոթային համակարգի և ուղեղի համար: Այն պարունակող հակաօքսիդիչները նվազեցնում են սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը.
4. Օգնեք բարձր խոլեստերինի դեպքում: Սև շոկոլադը, բայց ոչ սպիտակ, իջեցնում է վատ խոլեստերինը և բարձրացնում լավ խոլեստերինը.
5. Բարելավում է տրամադրությունը և նվազեցնում սթրեսը: Սև շոկոլադը նվազեցնում է սթրեսի հորմոնների մակարդակը և նպաստում էնդորֆինների արտադրությանը, որոնք նպաստում են երջանկության և հաճույքի զգացողության ամրապնդմանը:
6. Հակաօքսիդիչների առատություն: Հակաօքսիդիչները մարմնին անհրաժեշտ են, քանի որ դրանք հաջողությամբ պայքարում են մարմնի ազատ ռադիկալների դեմ և օգնում պաշտպանվել քաղցկեղից և սրտանոթային հիվանդություններից: Միևնույն ժամանակ, այն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը.
7. Կարող է դաշնակից լինել ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Սև շոկոլադի դառը համը նվազեցնում է ախորժակը, ի տարբերություն ավելի թեթեւ կաթնային շոկոլադների, որոնք էլ ավելի են խթանում: Մի քանի խորանարդ մուգ շոկոլադը կբավարարի քաղցրավենիքի ամենօրյա կարիքը և, այդպիսով, ավելի հեշտ կլինի վերահսկել նրանց կալորիաների քանակը դիետա:
Եվ մի մոռացեք. Սև շոկոլադը միշտ ավելի առողջ ընտրություն է, քան սպիտակ: Բայց դառը շոկոլադը նույնպես բարձր կալորիականությամբ սնունդ է, որը պետք է օգտագործել չափավոր: 100 գրամ մուգ կամ մուգ շոկոլադի մեջ կա մոտ 550 կալորիա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարմիր բրինձը լի է հակաօքսիդիչներով: Դա ընդմիշտ կբավարարի ձեր ախորժակը
Կարմիր բրինձ անփայլ բրնձի տեսակ է, որն ավելի բարձր սննդային արժեք ունի, քան սպիտակինը: Եփման ժամանակը համեմատաբար ավելի երկար է, քան սպիտակ բրնձը, բայց ունի ավելի հաճելի համ: Այն հարուստ է մանրաթելերով, B1 և B2 վիտամիններով, երկաթով և կալցիումով:
Փոքր հնարքներ ձեր երեխաներին առողջ կերակրելու համար
Մենք բոլորս սիրում ենք ուտել համեղ սնունդ և ավելի քիչ մտածել մեր մենյուի անառողջ արտադրանքի ազդեցության մասին: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաներին, կարևոր է, որ նրանց սնունդը ոչ միայն համեղ լինի, այլև օգտակար: Երեխաները դեռ զարգացնում են ուտելու սովորությունները, և կարևոր է, որ մենք նրանց ուղղենք դեպի ճիշտ սնունդը:
Փոքր քաղցրավենիք ամեն առիթի համար
Փոխանակ վախենալու, թե ինչ պետք է ուտել ամեն անգամ, երբ հանկարծ հյուրեր են գալիս, միշտ ունեցեք համեղ փոքրիկ տորթերի խմբաքանակ, որոնք հարմար են յուրաքանչյուր առիթի համար: Նարնջագույն քաղցրավենիք Անհրաժեշտ ապրանքներ . 125 գ փափուկ կարագ, 1 թեյի գդալ:
Մի քանի տարի ավելացրեք ձեր կյանքին դառը շոկոլադով
Հավատացեք, թե ոչ, մուգ շոկոլադի բաղադրիչները պարունակում են օգտակար նյութեր, որոնք հարուստ են հակաօքսիդիչներով և լուծվող մանրաթելերով, որոնք չափազանց օգտակար են մեր սննդային համակարգի համար: Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կակաոն պարունակվող մեջ բնական մուգ շոկոլադ , ունի ավելի բարձր հակաօքսիդիչ ակտիվություն, պոլիֆենոլներ և ֆլավանոլներ ՝ հապալասի և ակայի հատապտղի համեմատությամբ:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
