Փոքր հնարքներ ձեր երեխաներին առողջ կերակրելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մենք բոլորս սիրում ենք ուտել համեղ սնունդ և ավելի քիչ մտածել մեր մենյուի անառողջ արտադրանքի ազդեցության մասին: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաներին, կարևոր է, որ նրանց սնունդը ոչ միայն համեղ լինի, այլև օգտակար: Երեխաները դեռ զարգացնում են ուտելու սովորությունները, և կարևոր է, որ մենք նրանց ուղղենք դեպի ճիշտ սնունդը:

Որպեսզի դա տեղի ունենա, լավ է նրանց առաջարկել տարբեր, նույնիսկ էկզոտիկ մրգեր, որոնք գուցե ցանկանան նույնիսկ փորձել հետաքրքրասիրությունից ելնելով: Այս կերպ երեխաները ընտելանում են այն փաստին, որ պտուղները համեղ են և նույնիսկ կցանկանան դրանք ուտել:

Դա կարեւոր է երեխաների համար և սնունդը մատուցելու եղանակը, երբ գազարը կտրատում են երկար շերտերով և ավելի շատ նման են նարնջի սպագետտի, առավելագույն սպագետտի ծծելու մրցակցությունը երաշխավորված է, և դրա հետ միասին վիտամինների մեծ մասը ուտելը:

Սովորեցրեք ձեր երեխաներին ավելի շատ թարմ հյութեր և թարմ քամած հյութեր խմել կիտրոնով և խոտաբույսերով թեյերով `փոխարենը ավելացված կոնսերվանտներով և շաքարով արտադրանքներով: Շատ թեյեր կարելի է պատրաստել տանը միայն թարմ կամ չոր խոտաբույսեր, համեմունքներ, ծաղիկներ և երբեմն լոբի ներծծելով նվազագույն քանակությամբ շաքարով, որը կարող է փոխարինվել նույնիսկ մեղրով:

Աղը և շաքարավազը պետք է վերահսկել դեռ վաղ տարիքից, երեխաները անփորձ են և ազդվում են իրենց ունեցած ճաշակի ազդեցության տակ: Եթե մենք սովորենք մեր տան մեջ ավելի քիչ աղ ու շաքար օգտագործել, երեխաները սովորություն կստանան և իրենց աղ չեն ավելացնի:

Մսամթերք ընտրելիս լավ է նախընտրել մաքուր միս, քան երշիկեղեն. Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ և կոնսերվանտներ: Սովորեցրեք ձեր երեխաներին ձուկ ուտել, շատ երեխաներ դա չեն ընդունում, դրա համը տարբեր է, և նրանք չեն սիրում ոսկորները: Այս դեպքում պիտանի են բազեը, տուրբոն և սպիտակ ձուկը: Փոքրիկների համար հիմնականում ընտրեք ձկան ֆիլե:

Մակարոնեղեն ուտելը անխուսափելի է, երեխաները մեծանում են և էներգիայի կարիք ունեն, բայց եթե տանը մակարոնեղեն ենք պատրաստում, միշտ մեկը մեկին ավելացնում ենք մեկ սպիտակ և ամբողջական ալյուրից կամ նույնիսկ կոկիկ ալյուրից:

Հում սերուցք կամ աղանդեր պատրաստելիս չիայի կամ վարսակի ալյուրի ավելացումը հարմար է աղանդերը լուսավորելու համար: Երբ բրինձի փոխարեն ապուր եք պատրաստում կամ լցոնում, քվինոա ավելացնելը չի փոխում համը, բայց առողջ պարունակությունը հաստատ ավելանում է:

Երեխաների նախաճաշին, պատրաստի հացահատիկներից բացի, կարող եք առաջարկել նաև խաշած բլղուր և ցորեն, խառնված մանրացված թեյի թխվածքաբլիթներով և շաքարի փոշով, զարդարված դոնդողային արջերով: Կարևոր է, որ լոբազգիները լավ եփվեն և փափուկ լինեն, երեխաները չեն սիրում այդ կերակուրները հիմնականում այն պատճառով, որ դրանք պատշաճ կերպով պատրաստված չեն:

Ներառեք մանկական ընտրացանկում ձեր այծի և ոչխարի պանիրը, սովորելով մի քանի տարբեր և համեղ բաղադրատոմսեր, սուֆլեն մեզ համար շատ հարմար է, փորձեք ուտել թարմ պանիր, այն կարող է նույնիսկ շատ համեղ լինել փոքրիկների համար:

Այս պահին շուկայում կան շատ ադիբուդի և չիպսերի փոխարինիչներ, որոնք առանց ձեզ չի կարելի անել, քանի որ երեխաները միմյանց են նայում և ուզում են այն, ինչ ունի իրենց ընկերը: Բայց հնարավոր է նրանց առաջարկել բանանի չիպսեր կամ մրգային ադիբուդի, որոնք արդեն առկա են շուկայում:

Միշտ չէ, որ հաջողվում է իրենց երեխաներին կերակրել միայն առողջ սնունդով, Այդ պատճառով այս փոքրիկ հնարքները օգնում են մեզ նրանց ներկայացնել նոր և տարբեր նախասիրությունների և ցույց տալ, որ առողջությունը կարող է համեղ լինել: