2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մեր մարսողական համակարգը չափազանց կարևոր աշխատանք է կատարում: Այն պատասխանատու է սնունդը շատ փոքր կտորների մարսելու և բաժանելու համար, որպեսզի սննդանյութերը կարողանան կլանվել մարմնի կողմից:
Ներկայացնում ենք 7-ը վնասակար սովորություններ ստամոքսի համար դա կարող է փչացնել ձեր առողջությունը.
Դեղորայք ընդունելը
Չնայած բակտերիալ վարակը ստամոքսի խոցերի ամենատարածված պատճառն է, որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ասպիրինը և հակաբորբոքային դեղերը, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, կարող են վտանգել ստամոքսախոցերի առաջացման վտանգը: Խորհուրդ ենք տալիս խուսափել դրանց կիրառությունից:
Ուտելու ժամանակը
Քնելու ժամանակ անհապաղ ուտելը կարող է հանգեցնել այրոցի: Օգնեք ձեր մարսողական համակարգին ՝ ուտելուց առնվազն երկու-երեք ժամ առաջ քնելուց առաջ:
Շատ ուտեք
Նպատակը ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի փոքր և ավելի հաճախակի ուտեստների: Սա կդարձնի սպառված սնունդը շատ ավելի դյուրամարս: Չափից շատ ուտելը կարող է առաջացնել թթվային վերամշակում կամ փքվածություն:
Դուք շատ քիչ մանրաթել եք վերցնում
Լավ է օրական մոտ 25 գ մանրաթել ստանալ առողջ մարսողական տրակտը պահպանելու և փորկապությունը կանխելու համար: Եթե ցանկանում եք մեծացնել ձեր ամենօրյա մանրաթելերի ընդունումը, ձեր սննդակարգին ավելացրեք հետևյալ մթերքները ՝ քաղցր կարտոֆիլ, նարինջ, խնձոր, բրոկկոլի, ընկույզ, բանան, գազար, սպանախ, բազուկ, կանաչ լոբի և ծաղկակաղամբ:
Դուք շատ արագ եք ուտում
Մեկ ուրիշը վնասակար է ստամոքսի սովորությանը!! Երբ շատ արագ եք ուտում, բավարար ժամանակ չեք տալիս ստամոքսի ընդլայնման համար, ինչը առավել հաճախ ցավ ու անհանգստություն է առաջացնում: Բացի այդ, դուք կուլ եք տալիս ավելորդ օդը, ինչը ցավալի այտուց է առաջացնում:
Դուք չափազանց շատ ալկոհոլ եք օգտագործում
Ալկոհոլը նպաստում է խոցերի զարգացմանը կամ կանխում է դրանց ապաքինումը, երբ ախտանիշներն արդեն առկա են: Ալկոհոլի հաճախակի ընդունումը կարող է ստամոքսի անհանգստություն և նույնիսկ լուծ առաջացնել: Այս խմիչքների չարաշահումը շարքում է ամենավնասակար սովորությունները ընդհանրապես!
Շատ մաստակ ծամեք
Մաստակը կարող է ձեզ շատ օդ կուլ տալ, ինչը ձեզ պղպջակի պես է զգում: Մաստակի մեջ պարունակվող արհեստական քաղցրացուցիչները նույնպես կարող են վատթարանալ այս տհաճ վիճակը: Նույն ազդեցությունն ունի կոշտ կոնֆետների վրա ծծելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վատ սովորություններ, որոնք առաջացնում են որովայնի ճարպի կուտակում
Մարդկանց մեծամասնության համար առավել խնդրահարույց տարածքներից մեկը որովայնն է: Որպես կանոն, մարդկանց մեծամասնությունը այնտեղ ճարպ է կուտակում, և միևնույն ժամանակ դրանք այրելը միայն հատուկ տարածքներում գրեթե անհնար է: Վաղուց հայտնի էր, որ որովայնի մամլիչները ոչինչ չեն անում ուշաթափվելու համար:
Օգտակար սովորություններ հարթ ստամոքսի համար
Որովայնի ճարպի ամենատարածված պատճառներից մեկը սթրեսն է: Սթրեսը մեծացնում է կորտիզոլի մակարդակը ՝ հորմոն, որն օգնում է ճարպերը կուտակել որովայնի խոռոչում: Բացասական հույզերից կուտակված լարվածությունը նվազեցնելու համար ձեր ժամանակը վերցրեք ընդամենը տասը րոպե:
Սննդառության վատ սովորություններ, որոնք հիմա պետք է դադարեցնեք
Սննդաբանները կիսվում են ուտելու վատ սովորություններով, որոնցից պետք է խուսափել, և դրանք շատ տարբեր են ՝ սկսած միս պատրաստելիս սխալներից, սնունդ գցելուց և վաճառասեղանին հալեցնող սնունդ: Դուք, հավանաբար, ամեն օր ուտում եք մի շարք ռեժիմներ, օրինակ ՝ ինչ սնունդ, ինչպես և երբ եք ուտում տարբեր սնունդ:
Սննդառության վատ սովորություններ. Ինչպե՞ս հաղթահարել դրանք:
Հնարավորինս պայքարել ուտելու վատ սովորությունների դեմ: Պարզապես պետք է սկսեք պահպանել ավելի առողջ դիետա: Ամենավատ սովորություններից մեկը օրվա ընթացքում անխտիր և առատ ուտելն է: Հիմնական կերակուրների միջեւ նախուտեստները օգտակար են, դրանք նույնիսկ կարող են օգնել ձեզ ստանալ անհրաժեշտ քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեններ օրական, բայց այս սովորությունը խնդիր է դառնում, երբ նախուտեստներն ամբողջությամբ փոխարինում են հիմնական կերակուրը:
Սրանք 5 նշաններն են, որ Կետո դիետան ձեզ համար չէ:
5 նշան, որ keto դիետան ձեզ համար չէ Դիետաները բոլորի համար չեն: Այս կամ այն պատճառով, այնուամենայնիվ, մենք հակված ենք դժգոհություն առաջացնել մեր սննդակարգից և սննդակարգից: Վերջին տարիներին ketosis դիետան, որը հայտնի է նաև որպես keto դիետա , Ըստ էության, այն նման է ցանկացած այլ բարձր սպիտակուցային և ցածր ածխաջրածին դիետայի: