2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Որովայնի ճարպի ամենատարածված պատճառներից մեկը սթրեսն է: Սթրեսը մեծացնում է կորտիզոլի մակարդակը ՝ հորմոն, որն օգնում է ճարպերը կուտակել որովայնի խոռոչում:
Բացասական հույզերից կուտակված լարվածությունը նվազեցնելու համար ձեր ժամանակը վերցրեք ընդամենը տասը րոպե: Հարմար նստեք հանգիստ տեղում:
Խորը շունչ քաշեք և դանդաղ արտաշնչեք: Սա կմաքրի ձեր միտքը: Շարունակեք խորը շնչել ՝ կենտրոնանալով ամեն անգամ արտաշնչելուց «մեկ» բառը արտասանելու վրա:
Հարթ ստամոքս ունենալու համար մոռացեք ալկոհոլի մասին: Ալկոհոլը բարձր կալորիաներով է և հաճախ լինում է բարձր կալորիականությամբ նախուտեստների ընկերությունում: Ալկոհոլը բարձրացնում է կորտիզոլի մակարդակը և այդպիսով ճարպ կուտակում որովայնում:
Թողեք ծխելը, եթե ցանկանում եք հարթ ստամոքս ունենալ: Smխողներից շատերը, նույնիսկ առհասարակ թույլ մարդիկ, ունեն ճարպի կուտակումներ որովայնի խոռոչում:
Ընդգծեք օգտակար ցելյուլոզայով սնունդը: Սա դրական ազդեցություն ունի քաշի կորստի վրա: Ellելյուլոզը լցնում է ստամոքսը, և սոված չի զգացվում:
Կերեք հացահատիկային հացեր, վարսակի ալյուր, մրգեր և բանջարեղեն: Խմեք շատ ջուր, հատկապես ցիկլից առաջ: Սա օգնում է վերացնել փքվածությունը:
Պարբերաբար ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ ՝ օստեոպորոզը բացառելու համար: Օստեոպորոզում ողնաշարի թույլ ոսկորները չեն կարող պահել մարմնի ծանրությունը, և դա հանգեցնում է ծռվելու, որն էլ իր հերթին բերում է փքվածության:
Պարբերաբար մարզվեք, և եթե դա հնարավոր չէ ժամանակի սղության պատճառով, մոռացեք վերելակի մասին և բարձրանացեք աստիճաններով ՝ անկախ նրանից, թե որ հարկ եք գնում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ դիետա հարթ ստամոքսի համար
Եթե մարզադահլիճում ժամանակ անցկացնելու ժամանակ չունեք, ապա հատուկ դիետայի միջոցով կարող եք փորը հարթեցնել: Կարևոր է ճիշտ սնվելը: Ածխաջրեր. Նրանց պետք է ուշադիր մոտենալ, քանի որ դրանք գազերի և որովայնի ճարպի պատճառ են հանդիսանում: Մոռացեք սպիտակ հացը:
Դիետա հարթ ստամոքսի համար
Երազի հարթ որովայնը ստանալու համար հարկավոր է ներքին կարգով հարմարվել հատուկ սննդակարգին: Այս դիետայի խնդիրն է գոտկատեղի տարածքում ճարպը ոչնչացնելը և ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը ճիշտ կարգավորելը: Պետք է ազատվեք երկու արատից ՝ ալկոհոլից և ծխախոտից, եթե ցանկանում եք հարթ ստամոքս ունենալ:
Եռօրյա դիետա հարթ ստամոքսի համար
Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է անդիմադրելի լինել: Միշտ կան մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ, որոնք անհանգստացնում են ձեզ, և ամենավատն այն է, որ դրանք հիմնականում տեսանելի են որովայնի վրա: Ահա թե ինչու մենք ձեզ առաջարկում ենք ընդամենը երեք օրվա ընթացքում մարզավիճակ ձեռք բերելու շատ արագ և հեշտ միջոց:
30 րոպե հարթ ստամոքսի համար
Ինչքան ուզում եք ունենալ ամուր ու տափակ ստամոքս, ցանկությունն այն այդպես չի դարձնի: Դա ջանք է պահանջում, բայց ոչ այնքան, որքան ոմանք փորձում են մեզ հավատացնել: Մարզասրահում ձեզ հարկավոր չէ որևէ սարքավորում կամ վարժությունների հատուկ հավաքածու:
Սրանք վատ սովորություններ են ստամոքսի համար
Մեր մարսողական համակարգը չափազանց կարևոր աշխատանք է կատարում: Այն պատասխանատու է սնունդը շատ փոքր կտորների մարսելու և բաժանելու համար, որպեսզի սննդանյութերը կարողանան կլանվել մարմնի կողմից: Ներկայացնում ենք 7-ը վնասակար սովորություններ ստամոքսի համար դա կարող է փչացնել ձեր առողջությունը.