Հարթ ստամոքսի գաղտնիքները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կանանց որովայնը չափազանց գրավիչ է տղամարդկանց համար, նույնիսկ երբ այն փոքր-ինչ կլորացված է: Կատարյալ լինելու համար, այնուամենայնիվ, այն պետք է լինի հնարավորինս հարթ: Ահա հարթ ստամոքսի որոշ կանոններ:

Ամենակարեւոր կանոնը `ճիշտ սնվելը: Հաճախ պատահում է, որ ընդհանուր առմամբ նիհարում եք, բայց ձեր որովայնը մնում է նույնը: Unfortunatelyավոք, կանանց կառուցվածքն այնպիսին է, որ ճարպը թողնում է որովայնը և ազդրերը ամենաուշը:

Ձեր ստամոքսը լիարժեք պահելու համար ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ ցիտրուսային մրգեր և հազարի ցանկալի է յուրաքանչյուր կերակուրի հետ միասին: Հրաժարվեք որոշակի մրգերից, բանջարեղենից և ուռուցք առաջացնող ապրանքներից:

Այդպիսիք են կաղամբը, կանաչ խնձորը, քաղցր մակարոնեղենը և սպիտակ հացը: Կերեք ցելյուլոզ պարունակող ապրանքներ ՝ չմշակված բրինձ, ազնվամորի, հապալաս, հացահատիկի հաց:

Ինչքան չեք ուզում, դուք պետք է վարժություններ կատարեք ՝ որովայնը խստացնելու համար: Օրական ընդամենը տասը րոպեն է բավարար, բայց չպետք է բաց թողնել շաբաթը մեկ օր:

Որովայնի ցանկացած վարժություն պետք է արվի հնարավորինս դանդաղ և մինչև այլևս չկարողանաք շնչել: Հոգնելուց հետո միայն ձեր մկաններն են գործում:

Ոտքերը ուղիղ ննջած վիճակում ունենալով ՝ կատարեք որովայնի սեղմումներ. Այնպես որ դուք կխստացնեք որովայնի վերին մասը: Ստորին հատվածը շատ ավելի դժվար է, ուստի ստիպված կլինեք ավելի շատ ջանք գործադրել:

Նիհար դիրքում բարձրացրեք ձեր ոտքերը մոտ 30 սանտիմետր, հաշվեք մինչև 20 և դանդաղ իջեցրեք գետնին: Ձեռքերն անշարժ պառկում են մարմնի կողքին: Էլ ավելի լավ ազդեցության համար օրեկան տասը րոպե պտտեք օղակը:

Seaովի ջուրը իսկական հրաշք է ստամոքսի համար: Եթե դեռ հնարավորություն ունեք գնալ ծով, նստեք ափին այնպես, որ ջուրը ծածկի ձեր ստամոքսը և տարածվի ու փակվի ձեր ոտքերը:

Դրանից հետո ջուրը մտեք գոտկատեղ, կծկվեք և ցատկեք այնքան, որքան ուժասպառ կզգաք: Եթե ծովն արդեն միայն տոնի հիշողություններում է, տանը պատրաստեք ծովային ջուր:

Լոգարանը լցնել գոլ ջրով, ավելացնել երկու բուռ ծովի աղ և ներծծվել մոտ հինգ րոպե: Ոտքերը բարձրացրեք պառկած դիրքից: Հետո տաք, ապա սառը ցնցուղ ընդունեք:

Խիտ ստամոքսը կախված է նաև նրանից, թե ինչ եք խմում: Գազավորված ըմպելիքներն ու գարեջուրը խմորման գործընթացներ և փքվածություն են առաջացնում: Հարթ ստամոքսը զոհողություններ է պահանջում, և դուք պետք է խմեք միայն բուսական և կանաչ թեյ, ինչպես նաև ջուր:

Երբեմն կոճապղպեղի թեյ խմեք, քանի որ այն մաքրում է մարմինը տոքսիններից, պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք լուծում են ճարպերը և ունեն մեղմ լուծողական ազդեցություն: