2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Թուլությունը, հոգնածությունը, գլխապտույտը, դեպրեսիվ տրամադրությունը խնդիրներ են, որոնց բախվում են շատ ցածր ճնշում ունեցող մարդիկ:
Մենք խոսում ենք դրա մասին հիպոթենզիա, երբ արյան ճնշումը 100-ից 60-ից ցածր է միլիմետր սնդիկ: Bloodածր ճնշման տիպիկ ախտանշաններն են `թույլ համակենտրոնացումը, ականջների զնգոցը, ոտքերի և ձեռքի սառնությունը:
Այս հիվանդության բուժման ընթացքում ամենակարևոր գործոնները ոչ թե դեղերն են, այլ կենսակերպն ու սննդակարգը:
Ահա որոշ կանոններ, որոնք պետք է պահպանել շենքը կառուցելիս ցածր արյան ճնշման դիետա ինչը կօգնի պայքարել հիպոթենզիայի դեմ:
1. Ուտեք հաճախ, բայց չափավոր
Ավելորդ սնունդը կարող է հանգեցնել քնկոտության և հոգնածությունից ուտելուց հետո, այսինքն. վատթարանալ չափազանց ցածր արյան ճնշման հետ կապված ախտանիշները. Խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 4-5 անգամ ՝ ուտելիքների միջեւ պահպանելով 3-4 ժամյա հանգիստ: Դուք պետք է սեղանից վեր կենաք մի փոքր սովի զգացումով: Ուտելուց հետո հագեցածության զգացումը ցույց է տալիս չափազանց շատ ուտելը - հետո մարդը երազում է միայն քնի մասին, և նրա ճնշումը կրկին ընկնում է:
2. Ընդգծեք հացահատիկային մշակաբույսերը
Բնութագրվում է վերամշակման ցածր մակարդակով ՝ դրանք բարդ ածխաջրերի աղբյուրներ են, որոնք ապահովում են գլյուկոզի անընդհատ մատակարարում մեր մարմնի բջիջներին: Սա պաշտպանում է արյան ճնշման հանկարծակի փոփոխություններից:
Հացահատիկներից ամենաօգտակարներից են.
3. Շատ հեղուկների ընդունում
Օրվա ընթացքում պետք է խմել առնվազն 2-2,5 լիտր հեղուկ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել հանքային ջուր, որը պարունակում է նատրիում, ինչը բարձրացնում է արյան ճնշումը:
Սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը կարող է նաև բարձրացնել արյան ճնշումը, բայց այն ունի կարճաժամկետ ազդեցություն: Դրանից հետո ճնշումը կտրուկ ընկնում է, ինչը կարող է ուղեկցվել քնկոտությամբ, բարեկեցության և տրամադրության վատթարացմամբ:
4. Աղի ընդունման ավելացում
Այն փաստը, որ նատրիումի քլորիդի մեջ պարունակվող նատրիումը մեծացնում է ճնշումը, չի նշանակում, որ սննդի մեջ աղը պետք է մեծ քանակությամբ ավելացվի, ողջամիտ կլինի:
5. Կծու կերակուրներ
Համեմունքները, հատկապես կծու, տաքացնում են մարմինը և մեծացնում ճնշումը: Հատկապես խորհուրդ է տրվում տաք կարմիր պղպեղ: Լավ գաղափար է նաեւ տաք թեյին ավելացնել փոքր քանակությամբ կոճապղպեղ:
6. Խոտաբույսեր և արոմաթերապիա
Մեկ ուրիշը խորհուրդ հիպոթենզիայում - Պետք է թուրմեր կամ թեյ օգտագործել ուրցի, անանուխի տերևների, էվկալիպտի և սուսամբարի հետ: Բնականներից եթերայուղեր հիպոթենզիայում կարող եք օգտագործել ուրցի և էվկալիպտի յուղեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ սնունդը մեզ ճնշում է: Տեսեք, թե ինչ եք ուզում ուտել
Դեպրեսիա 21-րդ դարի պատուհաս է: Դրա համար շատ պատճառներ կան. Բախումներ ընտանիքում, աշխատավայրում, սիրելիների կորուստ և այլն: Բայց գիտնականները եզրակացրել են, որ սննդային անճշտությունները կարող են դեպրեսիա առաջացնել: Ավստրալացի բժիշկներն ուսումնասիրել են դեպրեսիվ խանգարումներով տառապող կամավորների մի խումբ:
Սնուցում և ցածր արյան ճնշում
Եթե տառապում եք ցածր արյան ճնշումից, ապա պետք է որոշակի դիետա և ապրելակերպ պահպանեք: Շատերը տառապում են ցածր արյան ճնշումից, և դա առավել հաճախ արտացոլվում է անընդհատ հոգնածության և առանց պատճառի հոգնածության, ինչպես նաև անընդհատ գլխացավերի մեջ:
Ինչ չպետք է ուտել արյան բարձր ճնշմամբ և խոլեստերինով
Բարձր խոլեստերինը և արյան բարձր ճնշումը սովորաբար չունեն ախտանիշներ, բայց հաճախ այդ երկու ենթադրյալ մարդասպանները ձեզ լուրջ վտանգի են ենթարկում սրտի հիվանդության, սրտի կաթվածի և սրտանոթային այլ հիվանդությունների: Բարեբախտաբար, ձեր բժիշկը կարող է պարզել այս պայմանները մի պարզ թեստի միջոցով, և դուք կարող եք նաև վերահսկել ձեր խոլեստերինի և արյան ճնշման մակարդակները `կյանքի որոշ փոփոխություններ կատարելով:
Ութ ապրանքներ, որոնք օգտակար են արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց համար
Արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարում կարող եք արժեքավոր օգնություն ստանալ հետևյալ մթերքներից. Կաթ Որակյալ կաթի կանոնավոր օգտագործումը կարող է արյան ճնշումը նվազեցնել 3-ից 10% -ով: Կաթնային ըմպելիքը մարմնին ապահովում է վիտամին D- ով և կալիումով `չափազանց օգտակար նյութեր, որոնք օգնում են անառողջ արյան ճնշմանը:
Ինչ ուտել, երբ սոված եք - 10 ցածր կալորիականությամբ առաջարկներ
Եթե դուք հետևում եք դիետայի կամ կերակրման պատուհանի այն սկզբունքին, որ պետք է 8 ժամ և ավելի ծոմ պահեք, և դուք սկզբում եք, ապա հավանաբար դժվարանում եք հաղթահարել սովի զգացումը: Դա հաստատ հետապնդելու է ձեզ, քանի դեռ չեք ընտելացել դրան: Անհաջողության դեպքում ձեզ հարկավոր չէ անհանգստացնել ձեր մարմնին գործ ունենալ սովի հետ , մենք կօգնենք ձեզ խելացիորեն զսպել նրան:
