2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե տառապում եք ցածր արյան ճնշումից, ապա պետք է որոշակի դիետա և ապրելակերպ պահպանեք: Շատերը տառապում են ցածր արյան ճնշումից, և դա առավել հաճախ արտացոլվում է անընդհատ հոգնածության և առանց պատճառի հոգնածության, ինչպես նաև անընդհատ գլխացավերի մեջ:
Արյան ճնշումը ցածր է համարվում, եթե այն 90/60 է, իսկ եթե դրա սահմաններն էլ ավելի ցածր են դառնում, մարդը զգում է անընդհատ գլխապտույտ և ուժի պակաս:
Bloodածր արյան ճնշումը ժառանգվում է, բայց այն կարելի է ձեռք բերել. Դա հիմնականում պայմանավորված է կիսաֆաբրիկատների և սթրեսի հետ: Bloodածր արյան ճնշումը ձեռք է բերվում նաև տարբեր վարակիչ հիվանդություններից, ինչպես նաև նվազեցված անձեռնմխելիությունից:
Bloodածր արյան ճնշումը հրահրում է վատ եղանակը, և դրանից տառապող մարդիկ պետք է անընդհատ քայլեն մաքուր օդում: Լավ է ուտել ավելի շատ աղով սնունդ, ինչպես նաև շատ հեղուկ խմել:
Bloodածր արյան ճնշում ունեցող մարդիկ պետք է օրական առնվազն ութ ժամ քնեն: Քնելուց առաջ պետք է պառկել և բարձրացնել ոտքերը ՝ այնպես, որ դրանք բարձր լինեն գլխի մակարդակից: Պետք է տաս րոպե այդպես ստել:
Ամեն օր տան սենյակները պետք է օդափոխվեն: Սրտի տարածքում գլխապտույտի և դաշույնների համար խորհուրդ է տրվում ուտել մեկ քաղցրավենիք: Շաքարավազը բարձրացնում է արյան գլյուկոզան, բարելավվում է ցածր ճնշում ունեցող անձի վիճակը: Նույն նպատակին է ծառայում թեյը շաքարով կամ մեղրով:
Պետք է ամեն օր առնվազն ութ բաժակ ջուր խմեք, քանի որ ջրազրկելը իջեցնում է նաև արյան ճնշումը: Եթե ցածր արյան ճնշման ախտանիշները առաջանում են որոշակի սննդակարգի միջոցով, ապա այն պետք է դադարեցվի:
Աշնանը, ձմռանը և գարնանը պետք է կիտրոններ օգտագործել, մասուրի թեյ խմել, իսկ ճաշացանկում ներառել վիտամին C պարունակող ավելի շատ սնունդ:
Bloodածր արյան ճնշմամբ մարդիկ պետք է ընդունեն B խմբի վիտամիններ, ինչպես նաև ուտեն այս վիտամինները պարունակող սնունդ: Վիտամին B- ն պարունակվում է լյարդում, խմորիչներում, կաթնամթերք, գազար, ձվի դեղնուցներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Nutritionիշտ սնուցում ՝ ըստ արյան խմբի
Բացի հազարավոր այլ եղանակներից, որոնք կարող եք պարզել, թե որ սնունդը ձեզ համար հարմար է, այն կարող է արվել նաև ձեր արյան խմբի օգնությամբ: Տարբեր խմբերից յուրաքանչյուրի համար կան առաջարկվող ապրանքներ և շատ ցանկալի ապրանքներ `սպառելուց խուսափելու համար:
Պարզեք, թե որ մթերքներն են օգնում ցածր արյան ճնշմանը
Արյան ճնշումը կարելի է վերահսկել լավ սննդի միջոցով: Ահա դրանցից մի քանիսը, որոնք կարող են օգնել ձեզ. 1. Չամիչ - խաղողը ամենաարդյունավետ լուծումն է, որն օգնում է նորմալ արյան ճնշմանը: Ամեն օր պետք է մի քանի չամիչ օգտագործել: Մեկ այլ տարբերակ `մեկ գիշերվա ընթացքում 10-15 չամիչ ջրով թրջել ջրի մեջ:
Սնուցում ըստ արյան խմբի
Դասակարգումը մարդու արյունը բաժանում է A, B տիպեր, AB տիպեր և O տիպեր: Նրանցից յուրաքանչյուրն ավելի ենթակա է որոշ հիվանդությունների, քան մյուսները: Գոյություն ունեն համապատասխան արյան խմբերի համար հարմար որոշակի սնունդ, որոնք կօգնեն կանխարգելմանը:
Ինչ ուտել հիպոթենզիայում (ցածր արյան ճնշում)
Թուլությունը, հոգնածությունը, գլխապտույտը, դեպրեսիվ տրամադրությունը խնդիրներ են, որոնց բախվում են շատ ցածր ճնշում ունեցող մարդիկ: Մենք խոսում ենք դրա մասին հիպոթենզիա , երբ արյան ճնշումը 100-ից 60-ից ցածր է միլիմետր սնդիկ: Bloodածր ճնշման տիպիկ ախտանշաններն են `թույլ համակենտրոնացումը, ականջների զնգոցը, ոտքերի և ձեռքի սառնությունը:
Ութ ապրանքներ, որոնք օգտակար են արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց համար
Արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարում կարող եք արժեքավոր օգնություն ստանալ հետևյալ մթերքներից. Կաթ Որակյալ կաթի կանոնավոր օգտագործումը կարող է արյան ճնշումը նվազեցնել 3-ից 10% -ով: Կաթնային ըմպելիքը մարմնին ապահովում է վիտամին D- ով և կալիումով `չափազանց օգտակար նյութեր, որոնք օգնում են անառողջ արյան ճնշմանը:
