2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դեպրեսիա 21-րդ դարի պատուհաս է: Դրա համար շատ պատճառներ կան. Բախումներ ընտանիքում, աշխատավայրում, սիրելիների կորուստ և այլն: Բայց գիտնականները եզրակացրել են, որ սննդային անճշտությունները կարող են դեպրեսիա առաջացնել:
Ավստրալացի բժիշկներն ուսումնասիրել են դեպրեսիվ խանգարումներով տառապող կամավորների մի խումբ: Առարկաները բաժանվել են երկու խմբի: Առաջին խմբի սննդակարգը ներառված է արագ սնունդ և հատկապես ՝ ճարպային միս, բուրգեր և այլ համեղ, բայց վնասակար սնունդ:
Մյուս խումբը անցավ միջերկրածովյան դիետայի, ներառյալ շատ մրգեր և բանջարեղեն: Փորձերի ընթացքում հետազոտողները եզրակացրել են, որ երկրորդ խմբի հիվանդները, ովքեր ճիշտ են սնվում, դեպրեսիայի մակարդակը նվազել է 30% -ով:
Իսպանիայից ժամանած գիտնականները նույնպես զբաղվել են այս խնդրով: Նրանք յոթ տարվա ընթացքում վերահսկել են 10 000 մարդու վիճակը: Նրանք նաև ապացուցեցին, որ պատշաճ սնունդը դեպրեսիայի մակարդակը նվազեցնում է 40-50% -ով:
Իսկ արագ սննդի սպառումը մեծանում է 60-80% -ով: Բացի այդ, ռիսկի գործոնները ներառում են ուժեղ սուրճի, կոլայի և ալկոհոլի օգտագործումը:
Ի՞նչ պետք է ներառի ձեր մենյուն սթրեսից խուսափելու և դեպրեսիան կանխելու համար:
Կերեք ավելի նիհար ձուկ, հավ, ծովամթերք, ընկույզ, ձավարեղեն, սերմեր, մրգեր, բանջարեղեն, խոտաբույսեր, համեմունքներ և ձիթապտղի յուղ: Շուտով կնկատեք, որ արդյունքը երկար չի տեւի, և ձեր տրամադրությունը զգալիորեն բարելավվել է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սկսեք ձեր փոփոխությունը նախաճաշից: Տեսեք, թե ինչ ու որքան ուտել
Նախաճաշ օրվա ամենակարևոր կերակուրն է. դա կրկնվում է դեռ վաղ տարիքից: Առողջ նախաճաշը շատ կարևոր է, բայց միայն ճիշտ լինելու դեպքում: Որպեսզի ձեր նախաճաշն առողջ լինի, անհրաժեշտ է ճիշտ քանակությամբ ուտել: Անկախ նրանից, թե որքան բազմազան է փորձագետների կարծիքը, ամեն դեպքում առաջին կերակուրը չպետք է առատ լինի:
Ինչ ուտել հիպոթենզիայում (ցածր արյան ճնշում)
Թուլությունը, հոգնածությունը, գլխապտույտը, դեպրեսիվ տրամադրությունը խնդիրներ են, որոնց բախվում են շատ ցածր ճնշում ունեցող մարդիկ: Մենք խոսում ենք դրա մասին հիպոթենզիա , երբ արյան ճնշումը 100-ից 60-ից ցածր է միլիմետր սնդիկ: Bloodածր ճնշման տիպիկ ախտանշաններն են `թույլ համակենտրոնացումը, ականջների զնգոցը, ոտքերի և ձեռքի սառնությունը:
Տեսեք, թե ինչ պատահեց այն մարդու հետ, ով փորձեց ուտել մահվան արիշտա
Մահվան արիշտան աշխարհի ամենատարածված ուտեստներից մեկն է `100 մանրացված տաք պղպեղի պարունակության պատճառով: Նման քանակությամբ տաք սննդի օգտագործումը վտանգավոր է կյանքի ու առողջության համար, սակայն 22-ամյա բրիտանացի խոհարար Բեն Սումադիվիլան որոշել է փորձել մահացու ուտեստը:
Սառեցված սնունդը ավելի օգտակար է, քան արագ սնունդը
Երբ ձեռքի տակ թարմ ապրանքներ չունենք և չենք ուզում շուկա դուրս գալ, մենք սովորաբար ունենում ենք երկու տարբերակ ՝ կա՛մ արագ սննդի ցանցերից սնունդ պատվիրել, կա՛մ սառնարանում սառեցված սնունդ օգտագործել, ինչը ժամանակ է պահանջում: Իհարկե, երկու տարբերակների մտքով էլ դուք անմիջապես ընտրեցիք ուտել արագ սնունդ:
Օսկարների սնունդը պատրաստ է: Տեսեք, թե ինչ են ուտելու աստղերը
Աշխարհի ամենահեղինակավոր կինոմրցանակներից մեկի ՝ Օսկարի մրցանակաբաշխության 90-րդ արարողությունը կանցկացվի 2018 թվականի մարտի 4-ին Լոս Անջելեսի Դոլբի թատրոնում: Երբ աչքերը հագեցած լինեն կարմիր գորգի վրա շքեղ հագուստով զբոսնող հայտնիներից, կերակուրի ժամանակն է:
