2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վերջին տարիներին բժշկությունը ավելի ու ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում մարդու առօրյա խնդիրներին և հատկապես սննդային խնդիրներին ՝ մարդկանց մեծամասնության կյանքի արագ տեմպի և ցանկացած պահի ճիշտ և առողջ սնունդ ունենալու անկարողության հետևանքով:
Արդյունքն այն է, որ ավելի ու ավելի շատ առաջարկություններ այն մասին, թե ինչ պետք է լինի սեղանին և ինչպես օգտագործել այն, ավելի լայն գիտական հիմնավորում են գտնում:
Քաշը պահպանելու և ավելորդ ճարպերից ազատվելու անհամար տեսություններն ու խորհուրդները մեզ ամեն օր հեղեղում են: Պարզվում է, որ կատարյալ դիետայի բաղադրատոմսը ավելին է, քան պարզ:
Քաշի կորստի համար կախարդական էլիքսիրը յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր է: Սա Ամերիկյան քիմիական ընկերության Բոստոնում (ԱՄՆ) ամենամյա համաժողովի և Վիրջինիա նահանգի Բլեքսբուրգայի սննդի և ֆիզիկական գործունեության դեպարտամենտի հետազոտողների հստակ հայտարարությունն է:
Քաշի կորստի հետ կապված ջրի կախարդական գործողության մեխանիզմը բավականին պարզ և արդյունավետ է. Ջուրը լցնում է ստամոքսը, արագ առաջացնում է հագեցածության զգացում, որի արդյունքում մարդն ավելի քիչ է ուտում: Մեր կենսական հեղուկն ինքնին չունի կալորիաներ:
Բոստոնի հանդիպմանը ներկայացվել են 55-ից 75 տարեկան 48 կամավորների մասնակցությամբ ուսումնասիրությունների արդյունքները: 3 ամսվա ընթացքում նրանք ենթարկվել են ցածր կալորիականությամբ դիետայի: Նրանց կեսը ուտելուց առաջ խմեց 2 բաժակ ջուր:
Արդյունքում, մասնակիցների այս խմբին հաջողվեց փորձի ընթացքում ազատվել միջինը 7 կգ-ից: Ի հակադրություն, այս խորհուրդը չկատարող խումբը մոտ 2-3 կգ-ով պակաս հաջողակ հավաքեց ՝ միջին քաշի կորուստով մոտ 5 կգ:
Փորձի ընթացքում պարզ դարձավ, որ նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից առաջ երկու բաժակ ջուր խմելը նպաստում է քաշի զգալի կորստին և ճարպերի հալմանը: Suchրի այդպիսի քանակը մարդուն ազատում է միջինը 75-90 կալորիա մեկ կերակուրից:
Այսպիսով, այս կորցրած կալորիաներն առանց մեծ ջանքերի օգնում են մարդուն ազատվել 2,5 կգ ավելորդ քաշից: Եվ սա ընդամենը 3 ամսվա ընթացքում ձեռք բերված արդյունք է:
Ամերիկացի գիտնականների փորձի լրացուցիչ և ոչ պակաս ուրախացնող եզրակացությունն այն է, որ ջուրը կարելի է փոխարինել որոշ այլ խմիչքներով, նույնիսկ շաքար պարունակող խմիչքներով:
Սննդառության ոլորտում գործնական փորձը ցույց է տալիս, որ դրանք կարող են արդյունավետ օգտագործվել նաև քաշի կորստի համար: Խմիչքների մեծ մասը (ոչ ալկոհոլային) նվազեցնում է սննդի քանակը, որը ձեզ անհրաժեշտ է հագեցնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ և որքան ջուր խմել ուտելուց առաջ և հետո:
Արթնանալուց անմիջապես հետո շատ օգտակար է ջուր խմել, բայց հիշեք `երբեք ջուր չխմեք յուղոտ սնունդով: Waterուրն ուղղակիորեն ազդում է մկանային մանրաթելերի առաձգականության վրա, ինչը լիարժեք մարզման ամենակարևոր պայմաններից մեկն է: Մեր մարմնում ջուրը հաստատուն քանակ չէ.
Կեռասով ծոմ պահելը հալեցնում է մինչև 7 ֆունտ:
Հյութեղ բալը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ ՝ A, B1, B2, C, E, PP, ինչպես նաև շատ կարևոր հետքի տարրեր ՝ երկաթ, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, նատրիում և ֆոսֆոր: Բալը ունակ է օգնելու ազատվել վատ խոլեստերինից: Դրանք օգնում են նևրոզներին և ունեն խթանող և տոնիկ ազդեցություն:
Անակնկալ! Լոբով դիետան շաբաթական հալեցնում է մինչև 7 ֆունտ
Լոբին, որը առանց պատճառի չի համարվում ազգային բուլղարական ուտեստ, իրական նվեր է բնությունից: Շատ բան է գրվել դրա օգուտների մասին, բայց վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, դա կարող է նույնիսկ պաշտպանել մեզ քաղցկեղից: Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լոբու հաճախակի օգտագործումը կարող է 30 տոկոսով նվազեցնել ստամոքսի կամ հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը:
Ուտելուց առաջ երկու բաժակ ջուր օգնում է սննդակարգին
Ամերիկացի գիտնականները պարզել են, որ պետք չէ նիհարել հաբերով լցնել, եթե ուզում եք նիհարել: Հաջորդ կերակուրից առաջ բավական է պարզապես ջուր խմել: Արդյունքին հասնելու համար անհրաժեշտ քանակությունը յուրաքանչյուր ճաշից առաջ երկու բաժակ ջուր է:
Սնկով սնունդը շաբաթական հալեցնում է մինչև 7 կգ
Կանադացի մասնագետները մշակել են նոր դիետա, որը թույլ է տալիս արագ և արդյունավետ նիհարել: Փիթերբորոյի Տրենտի համալսարանի հետազոտողները փորձ են անցկացրել, որում ներգրավվել են 24-ից 36 տարեկան 540 տղամարդիկ և կանայք, բարձր մարմնի քաշով, միջինում 35%:
