2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արթնանալուց անմիջապես հետո շատ օգտակար է ջուր խմել, բայց հիշեք `երբեք ջուր չխմեք յուղոտ սնունդով:
Waterուրն ուղղակիորեն ազդում է մկանային մանրաթելերի առաձգականության վրա, ինչը լիարժեք մարզման ամենակարևոր պայմաններից մեկն է:
Մեր մարմնում ջուրը հաստատուն քանակ չէ. Այն անընդհատ սպառվում է, ուստի դրա կանոնավոր վերականգնումը պարտադիր է առողջությունը պահպանելու համար:
Միանգամից շատ ջուր մի խմեք - օգտակար է ամբողջ օրվա ընթացքում մի քիչ ջուր խմել, բայց ոչ նախկինում, այլ փոքր կումերով:
Խորհուրդ է տրվում ուտելուց կես ժամ առաջ խմել մի բաժակ ջուր: Mealsաշի ընթացքում ցանկալի չէ, իսկ ուտելուց հետո ՝ մեկուկես ժամ:
Mealsուրը խմելուց հետո 2 ժամ չի խմվում, քանի որ այն նոսրացնում է ստամոքսային հյութերը, և մարսողությունը դանդաղեցնում է: Եվ եթե ջուրը սառը է, բերում է ստամոքսի կծկումների և ստամոքսից սննդի ավելի արագ արտանետման, դա հանգեցնում է մարսողության խանգարումների և մի շարք այլ անբարենպաստ գործընթացների:
Ուտելուց մեկ ժամ առաջ երբեմն լինում է կես ժամ Եթե շատ ծարավ եք, կարող եք ապահով կերպով ջուր խմել, ապա ուտել: Սննդամթերքի մեջ ավելի լավ է ունենալ ավելի բարձր ջրի պարունակություն, ուստի ջուր չի վերցվում:
Լավ է նաև ուտելուց առաջ մի քիչ միրգ ուտել: Եվս մեկ անգամ. Եթե ուտելուց 2 ժամ հետո ջուր չխմենք, դա մնում է լավ պրակտիկա, որը կիրառելու դեպքում մենք մեզ շատ լավ կզգանք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է կարևոր շատ ջուր խմել, երբ դիետա ենք պահում
Չնայած ազդեցությունը կարճ է և չափազանց փոքր, խմելու ջուրը կարող է օգնել նիհարել ՝ հավելյալ կալորիաներ այրելով: 2003-ի դեկտեմբերին կատարված ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ խմելու ջուրը կարող է նպաստել մարմնում նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացմանը:
Ինչու՞ թրջել ընկույզը ուտելուց առաջ:
Ընկույզներն ու սերմերը կարող են լինել մեր ամենօրյա սննդակարգի հիանալի տարրը, քանի դեռ մենք սովորում ենք, թե երբ, ինչպես և ինչքան օգտագործել: Լոբազգիների և հացահատիկային մշակաբույսերի նման, ընկույզը նույնպես պահանջում է նախնական ներծծում, որպեսզի օգնի կլանել նրանց վիտամիններն ու հանքանյութերը:
Ուտելուց առաջ երկու բաժակ ջուր օգնում է սննդակարգին
Ամերիկացի գիտնականները պարզել են, որ պետք չէ նիհարել հաբերով լցնել, եթե ուզում եք նիհարել: Հաջորդ կերակուրից առաջ բավական է պարզապես ջուր խմել: Արդյունքին հասնելու համար անհրաժեշտ քանակությունը յուրաքանչյուր ճաշից առաջ երկու բաժակ ջուր է:
Ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր հալեցնում է մինչև 7 կգ
Վերջին տարիներին բժշկությունը ավելի ու ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում մարդու առօրյա խնդիրներին և հատկապես սննդային խնդիրներին ՝ մարդկանց մեծամասնության կյանքի արագ տեմպի և ցանկացած պահի ճիշտ և առողջ սնունդ ունենալու անկարողության հետևանքով:
Կարող եմ ուտելուց հետո ջուր խմել
Շատերը պնդում են, որ ջուրը, որը նրանք խմում են ուտելու ընթացքում կամ անմիջապես հետո, բառացիորեն լվանում է սնունդը ստամոքսից ՝ ավելի դժվար դարձնելով մարսումը: Ենթադրվում է նաև, որ ջուրը, որը փորձարկվում է ճաշի ընթացքում կամ անմիջապես հետո, նոսրացնում է ստամոքսային հյութը և այդպիսով խանգարում է նաև սննդի կլանմանը:
