2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
«Դիետա» բառը, հավանաբար, կանանց կողմից առավել հաճախ օգտագործվողներից մեկն է: Իր կյանքի մեծ մասի ընթացքում գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները ենթարկվել են անընդհատ և դաժան դիետաների:
Գուցե ձեր ռեժիմը քիչ թե շատ հետևյալն է. 2-3 օր անզուսպ շաղ տալ, որին հաջորդում է դաժան դիետա: Եվ կարծում եք, որ դա օգտակար է ձեր մարմնի համար, անսահմանափակ սնունդը չի ազդի ձեր իրանի վրա, բայց եթե նույնիսկ դա ազդի, հաջորդ «նիհար» օրերին կուտակված ավելորդ քաշը կվերանա:
Այնուամենայնիվ, այս ռեժիմը վնասակար է ձեր առողջության համար: Հետեւաբար, լավագույնն է պահպանել հետևյալ կանոնները: Դրանք ոչ միայն կօգնեն ձեզ ստանալ ցանկալի կազմվածքը, այլև բարենպաստ ազդեցություն կունենան ձեր առողջության վրա: Դուք պետք է հասկանաք, որ քաշի կորուստը հնարավոր է առանց դիետաների:
- Սկսնակների համար յուրաքանչյուր ուտելուց կես ժամ առաջ խմեք մի բաժակ ջուր: Դա կօգնի ձեր ստամոքսին մարսելու գործընթացում և կնվազեցնի սովի զգացումը:
- Դադարեցրեք «օրը մեկ կերակուր» ռեժիմը և երեք անգամ ուտեք ՝ առավոտ, կեսօր և երեկո: Եթե կերակուրներից որևէ մեկը բաց եք թողել, հաջորդ ճաշի ընթացքում ավելի շատ կերեք:
- Եթե սոված եք, նույնիսկ օրական ուտեք ավելի քան 3 անգամ: Բոլորը գիտեն այն կանոնը, որ ավելի լավ է ուտել հաճախ, բայց փոքր չափաբաժիններով: Կանգնեք Այստեղ մենք պետք է պարտադիր դարձնենք պարզաբանել, որ չպետք է ուտել շոկոլադ, կոնֆետներ և բուտերբրոդներ ամեն 10 րոպեն մեկ, օրինակ. Մրգերը կամ բանջարեղենը միշտ լավագույն տարբերակն են: Եթե չես կարող անել առանց ջեմի, ավելի լավ է վաֆլի կամ տորթերի փոխարեն չրեր խառնել:
- Լավ կլինի, եթե ձեր ճաշի վրա արգանակ կամ բանջարեղենով ապուր լինի: Ընթրիք - թեթեւ: Ոչ մակարոնեղեն ՝ յուղոտ կամ քաղցր: Եվ ոչ ուշ, քան 19-20 ժամ:
- Խուսափեք բարձր կալորիականությամբ արտադրանքներից: Ընդգծեք ցածր կալորիականությամբ ցածր ածխաջրերի դիետաները:
- Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևոր - վարժություն: Ձեր նախընտրած սերիալի ընթացքում հեռուստացույցի առջև նույնիսկ ամենատարրական մարմնամարզությունը օգտակար կլինի ձեր կազմվածքի համար: Մեքենա վարելու փոխարեն քայլեք դեպի գործը: Վերելակի փոխարեն `օգտագործեք աստիճանները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առանց շաքարի դիետայի 10 օգուտ
Եթե դուք փնտրում եք կամքի ուժը դեպի սահմանափակել շաքարի ընդունումը , դուք կարող եք շատ բան տեսնել առանց շաքարի դիետայի օգուտները , Ի միջանցքի գծի վրա ունեցած ազդեցությունից բացի, շաքարի մեծ ընդունումը և ճարպակալումը կապված են այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունները և քաղցկեղը:
Ինչպես նիհարել առանց դիետաների
Հավատացեք, թե ոչ, առանց դիետայի նիհարելը լիովին հնարավոր է: Սա մեր մարմնի համար նույնիսկ ավելի առողջ է ՝ ի տարբերություն սթրեսի, որը ցնցող դիետաները սովորաբար առաջացնում են մեր մարմինը: Արտաքին փոփոխությունը սկսվում է ներսից: Քաշի ավելացումը սկսվում է մեր գլխից և ավարտվում է կշեռքի վրա:
Նիհարել ընդմիշտ առանց սովի ռուսական դիետայի միջոցով
Ռուսական դիետան ամբողջական դիետա է, որը երաշխավորում է գերազանց և երկարատև արդյունքներ, եթե խստորեն պահպանվում է: Դիետան ինքնին կտրուկ չէ, և ժամանակ առ ժամանակ թույլատրվում է նույնիսկ փոքր քանակությամբ շոկոլադ և պաղպաղակ: Որքան կկորցնեք, կախված է ձեր անձնական քաշից, երբ սկսում եք դիետան:
Ինչպես նիհարել առանց դիետայի
Երազանքի ցուցանիշին հասնելու իրենց որոնման մեջ շատ մարդիկ փորձում են ամեն տեսակ դիետա, սովից են ընկնում, ինչը վնասակար ազդեցություն է ունենում նրանց առողջության վրա: Դուք կարող եք մարզավիճակ ձեռք բերել առանց ավելորդ զոհաբերությունների, բավական է պահպանել հիմնական կանոնները:
Ինչպես նիհարել ֆիթնես դիետայի միջոցով
Գ ֆիթնես դիետա նիհարել արագ և հաճելիորեն `առանց ձեր մարմինը տանջելու հյուծիչ սովից: Ֆիթնես դիետան ներառում է օրական հինգ անգամ սնունդ: Կալորիաները կազմում են օրական 1500, ինչը ապահովում է անվտանգ քաշի կորուստ ՝ առանց դիետան դադարեցնելուց հետո կորցրած քաշի արագ վերականգնման վտանգի:
