2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երազանքի ցուցանիշին հասնելու իրենց որոնման մեջ շատ մարդիկ փորձում են ամեն տեսակ դիետա, սովից են ընկնում, ինչը վնասակար ազդեցություն է ունենում նրանց առողջության վրա: Դուք կարող եք մարզավիճակ ձեռք բերել առանց ավելորդ զոհաբերությունների, բավական է պահպանել հիմնական կանոնները:
Ամերիկացի գիտնականները պնդում են, որ եթե ավելի շատ քնես, ապա առանց դիետա պահելու դանդաղորեն նիհարելու ես: Անքնությունը խանգարում է կորտիզոլի ՝ ախորժակը կարգավորող հորմոնի արտադրությանը:
Արդյունքում, դուք սով եք զգում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ կուշտ եք: Քնի պակասը կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի, ինչը ազդում է նյութափոխանակության և քաշի վրա: Օրական առնվազն 8 ժամ քնելու կարիք ունեք:
Վայելեք սնունդը ՝ ուշադրություն դարձնելով յուրաքանչյուր կծմանը: Յուրաքանչյուր կտոր լավ ծամեք ՝ հսկայական խայթոցներն առանց ծամելու կուլ տալու փոխարեն:
Քաշի կորստի հաջողության բանալին սպիտակուցներով հարուստ լավ նախաճաշն է: Եթե առավոտյան այս եղանակով վերալիցքավորվեք, մինչև կեսօր սոված չեք մնա, և ամբողջ օրվա ընթացքում շատ ավելի քիչ կերեք:
Մարդկանց անընդհատ դիետաներ պահող մեծ սխալներից մեկը սննդի միջեւ չափազանց երկար ընդմիջումներն են: Արդյունքում, լանչի և ընթրիքի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում բոլորը փնտրում են cupcake կամ կարկանդակ ՝ իրենց քաղցը հագեցնելու համար:
Մեկ այլ հնարք է բաժինները կրճատել `ձեր ափսեները չափափոխելով: Գնեք ավելի փոքր ափսեներ, քան կերակուրները, և կտեսնեք, որ ձեզ ավելի քիչ բաժիններ կբավարարեն:
Դարչնագույն և սեւ թիթեղները նույնպես նվազեցնում են տրորելու ցանկությունը: Բավական է փոխել ձեր ափսեների գույնը, և քանի որ դրանք ավելի փոքր կլինեն, դուք աննկատելիորեն կսկսեք նիհարել:
Ապացուցված է, որ ինչպես սպիտակ ափսեներում, այնպես էլ վառ գույներով նրանց մեջ ուտելը մարդուն ստիպում է դրանց մեջ ավելի ու ավելի շատ նրբություններ ավելացնել: Բազմաթիվ մրգեր և բանջարեղեններ օգտագործելը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա նիհարելու գործընթացում:
Գնեք հագուստ, որը առնվազն մեկ չափսով մեծ է այն հագուստից, որն այժմ կրում եք: Սա ձեզ խթան կհանդիսանա էլ ավելի արագ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես նիհարել առանց դիետաների
Հավատացեք, թե ոչ, առանց դիետայի նիհարելը լիովին հնարավոր է: Սա մեր մարմնի համար նույնիսկ ավելի առողջ է ՝ ի տարբերություն սթրեսի, որը ցնցող դիետաները սովորաբար առաջացնում են մեր մարմինը: Արտաքին փոփոխությունը սկսվում է ներսից: Քաշի ավելացումը սկսվում է մեր գլխից և ավարտվում է կշեռքի վրա:
Կարող եք նիհարել առանց դիետայի
«Դիետա» բառը, հավանաբար, կանանց կողմից առավել հաճախ օգտագործվողներից մեկն է: Իր կյանքի մեծ մասի ընթացքում գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները ենթարկվել են անընդհատ և դաժան դիետաների: Գուցե ձեր ռեժիմը քիչ թե շատ հետևյալն է. 2-3 օր անզուսպ շաղ տալ, որին հաջորդում է դաժան դիետա:
Նիհարել ընդմիշտ առանց սովի ռուսական դիետայի միջոցով
Ռուսական դիետան ամբողջական դիետա է, որը երաշխավորում է գերազանց և երկարատև արդյունքներ, եթե խստորեն պահպանվում է: Դիետան ինքնին կտրուկ չէ, և ժամանակ առ ժամանակ թույլատրվում է նույնիսկ փոքր քանակությամբ շոկոլադ և պաղպաղակ: Որքան կկորցնեք, կախված է ձեր անձնական քաշից, երբ սկսում եք դիետան:
Ինչպես նիհարել ֆիթնես դիետայի միջոցով
Գ ֆիթնես դիետա նիհարել արագ և հաճելիորեն `առանց ձեր մարմինը տանջելու հյուծիչ սովից: Ֆիթնես դիետան ներառում է օրական հինգ անգամ սնունդ: Կալորիաները կազմում են օրական 1500, ինչը ապահովում է անվտանգ քաշի կորուստ ՝ առանց դիետան դադարեցնելուց հետո կորցրած քաշի արագ վերականգնման վտանգի:
Ինտուիտիվ սնունդ կամ ինչպես ավելի լավ սնվել առանց դիետայի
Ինտուիտիվ սնուցում փիլիսոփայություն է, որը ժխտում է ավանդական դիետան և կոչ է անում լսել ձեր սեփական մարմնի ազդակները, որոնք որոշում են, թե ինչ, որտեղ, երբ և որքան ուտել: Մոտեցումը նախատեսված չէ նիհարելու համար, այլ ավելի շուտ ձեր ընդհանուր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար:
