2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Հավատացեք, թե ոչ, առանց դիետայի նիհարելը լիովին հնարավոր է: Սա մեր մարմնի համար նույնիսկ ավելի առողջ է ՝ ի տարբերություն սթրեսի, որը ցնցող դիետաները սովորաբար առաջացնում են մեր մարմինը:
Արտաքին փոփոխությունը սկսվում է ներսից: Քաշի ավելացումը սկսվում է մեր գլխից և ավարտվում է կշեռքի վրա: Ամեն ինչ մեր մտքում է, ուստի կարևոր է փոխել սննդի վերաբերյալ մեր մտածողությունը: Եվ մի փոքր կամք ցուցադրել:
Վատ տրամադրությունը կամ անախորժությունները մի փոխարինեք սննդով: Իհարկե, շատ ուտելը չի լուծի դրանք, այլ ավելի շուտ կստեղծի նորերը:
Եկեք փորձենք բարելավել մեր ընդունած սննդի որակը ՝ առանց դրա կալորիաները մոլուցքով հաշվելու, բացի այդ ՝ ավելի կարևոր է, թե երբ և ինչքան ենք ուտում, քան ինչից:
Բաց մի թողեք նախաճաշը
Օրգանիզմին անհրաժեշտ է օրական մի քանի անգամ լիցքավորել: Եթե նախաճաշը բաց եք թողել, լանչի ժամանակ ձեզ այնքան սոված կզգաք, որ ավելի հակված կլինեք ուտել շատ ուտելու: Պարբերաբար նախաճաշը բաց թողնելը կարող է դանդաղեցնել մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները:
Լավ ծամեք սնունդը
Պարզվել է, որ եթե ավելի երկար սնունդ եք ծամում, ապա ավելի քիչ կալորիա եք սպառում: Խնայեք ձեր ստամոքսը: Դուք կանխում եք չափից շատ ուտելը, քանի որ դա ավելի շատ ժամանակ է տալիս ուղեղին հասկանալու, որ հիմա իրականում ձեզ ավելի շատ սննդի կարիք չկա:
Մրգերի դերը ուտելուց առաջ
Մրգերը պետք է ուտել ուտելուց առնվազն 30 րոպե առաջ: Այս եղանակով դրանք արագ կլանվում են: Երբ ստամոքսը դատարկ է, պտուղը օգնում է թունազերծել և ավելի շատ էներգիա է հաղորդում նիհարելու համար:
Մի կերեք երեկոյան 8-ից հետո
Սկզբում շատ դժվար է ընտելանալ, բայց մոտ մեկ շաբաթ անց մարմինը հարմարվում է իրեն և սով չի զգում: Կեսգիշերային նախուտեստները չափազանց վնասակար են: Եթե դեռ շատ դժվար եք համարում, մի բաժակ թեյ խմեք:
Փորձեք ավելի քիչ ուտել, բայց ավելի հաճախ `իդեալականորեն օրական հինգ-վեց անգամ, ինչը օգնում է նյութափոխանակությանը: Կերեք ավելի շատ հում սնունդ (օրինակ ՝ աղցաններ): Խուսափեք միկրոալիքային վառարան օգտագործելուց:
Ավելի շատ մարզվեք, օրինակ ՝ ամեն օր առնվազն մեկ ժամ: Բեռնաթափեք, ձեր կարողությունների համաձայն, հեծանվավազքով, լողով, քայլելով, յոգայով զբաղվելով
Ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելը երկարաժամկետ ներդրում է ավելի առողջ և երջանիկ կյանքի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես ավոկադոյով մշտապես նիհարել
Առողջությունը կարևոր դեր ունի մեր ինքնագնահատականի մեջ: Կարևոր է հոգ տանել ոչ միայն արտաքին տեսքի մասին, կանոնավոր վարժություններ վարել և ակտիվ կենսակերպ վարել, այլև հավասարակշռված և առողջ դիետա ուտել: Եթե փորձում եք նիհարել, ուրեմն ժամանակն է մտածել ձեր ընտրացանկի և այն մասին, թե ինչ եք ուտում ամեն օր, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակին:
Ինչպես նիհարել ձու ուտելիս
Հանրաճանաչ արտահայտությունը, որ ամենալավ բաները գալիս են փոքր փաթեթներով, ամբողջ ուժով կիրառվում է ձվերը , Յուրաքանչյուր ձվի կճեպի տակ սպիտակուցի, լավ ճարպերի և էական վիտամինների հսկայական չափաբաժիններ կան: Չնայած մինչ վերջերս կարծում էին, որ ձվերը հանգեցնում են ճարպակալման և խոլեստերինի հետ կապված խնդիրների, ավելի ու ավելի շատ մասնագետներ հերքում են նման պնդումները:
Կարող եք նիհարել առանց դիետայի
«Դիետա» բառը, հավանաբար, կանանց կողմից առավել հաճախ օգտագործվողներից մեկն է: Իր կյանքի մեծ մասի ընթացքում գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները ենթարկվել են անընդհատ և դաժան դիետաների: Գուցե ձեր ռեժիմը քիչ թե շատ հետևյալն է. 2-3 օր անզուսպ շաղ տալ, որին հաջորդում է դաժան դիետա:
Նիհարել ընդմիշտ առանց սովի ռուսական դիետայի միջոցով
Ռուսական դիետան ամբողջական դիետա է, որը երաշխավորում է գերազանց և երկարատև արդյունքներ, եթե խստորեն պահպանվում է: Դիետան ինքնին կտրուկ չէ, և ժամանակ առ ժամանակ թույլատրվում է նույնիսկ փոքր քանակությամբ շոկոլադ և պաղպաղակ: Որքան կկորցնեք, կախված է ձեր անձնական քաշից, երբ սկսում եք դիետան:
Ինչպես նիհարել առանց դիետայի
Երազանքի ցուցանիշին հասնելու իրենց որոնման մեջ շատ մարդիկ փորձում են ամեն տեսակ դիետա, սովից են ընկնում, ինչը վնասակար ազդեցություն է ունենում նրանց առողջության վրա: Դուք կարող եք մարզավիճակ ձեռք բերել առանց ավելորդ զոհաբերությունների, բավական է պահպանել հիմնական կանոնները: