Ինչպես նիհարել ֆիթնես դիետայի միջոցով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Գ ֆիթնես դիետա նիհարել արագ և հաճելիորեն `առանց ձեր մարմինը տանջելու հյուծիչ սովից: Ֆիթնես դիետան ներառում է օրական հինգ անգամ սնունդ:

Կալորիաները կազմում են օրական 1500, ինչը ապահովում է անվտանգ քաշի կորուստ ՝ առանց դիետան դադարեցնելուց հետո կորցրած քաշի արագ վերականգնման վտանգի:

Ֆիթնես դիետա հիմնված է պակաս ճարպի և ավելի շատ ածխաջրերի և սպիտակուցների վրա: Ֆիթնես դիետայի ընթացքում դուք պետք է խմեք երկու լիտր հեղուկ: Ֆիթնես դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր մարզվում են մարզասրահում և կարող են հաջողությամբ համատեղվել մարզումների հետ:

Ֆիթնես դիետա այն դիտվում է վեց օրվա ընթացքում և դրա օգնությամբ կորցնում է մոտ 2 կիլոգրամ:

Առաջին օրը դիետիկ նախաճաշից կա 1 խաշած ձվի դեղնուց և 2 կոշտ եփած սպիտակուց, 100 գրամ վարսակի ալյուր տաք ջրով, 1 բաժակ նարնջի հյութ, 50 գրամ անյուղ կաթնաշոռ:

Երկրորդ նախաճաշը մրգային աղցան է: Lunchաշի ժամանակ ուտեք 100 գրամ խաշած հավ, 100 գրամ խաշած բրինձ և մեծ կանաչ աղցան: Կեսօրին ուտեք 1 թխած կարտոֆիլ և 100 միլիլիտր մածուն: Ընթրիքը 200 գրամ թխած ձուկ, աղցան և խնձոր է:

Երկրորդ օրը Նախաճաշ 100 գրամ մուսլիով և 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթով, 2 խաշած ձու և մի բուռ միրգ: Երկրորդ նախաճաշը 1 բաժակ գազարի հյութ և 50 գրամ կաթնաշոռ է: Lunchաշի ժամանակ ուտեք բանջարեղենային աղցան 150 գրամ խաշած հավով, 1 թխած կարտոֆիլով և 1 խնձորով: Կեսօրին ուտեք չոր մրգեր ՝ 1 բուռ, իսկ ընթրիքին ՝ 150 գրամ տապակած ձուկ, 1 բաժակ եփած հին լոբի և աղցան:

Երրորդ օրը նախաճաշը 200 գրամ ելակ է, 100 գրամ վարսակի ալյուր ՝ ներծծված տաք ջրի մեջ, 2 ձվի ձվածեղ: Երկրորդ նախաճաշը 1 բանան և 100 գրամ կաթնաշոռ է, իսկ լանչը ՝ 200 գրամ թխած ձուկ, 100 գրամ եփած բրինձ և աղցան: Կեսօրին ուտեք 200 միլիլիտր մածուն, իսկ ընթրիքին ՝ 100 գրամ խաշած հնդկահավ, 1 բաժակ եփած եգիպտացորեն, հազար:

Նախաճաշ չորրորդ օրը 1 գրեյպֆրուտ է, 100 գրամ միսլի տաք ջրով, ձեր նախընտրած չիրը ՝ 1 բուռ: Երկրորդ նախաճաշը 1 բանան է և 100 գրամ կաթնաշոռ, լանչը ՝ 150 գրամ խաշած հավ և 50 գրամ խաշած բրինձ: Կեսօրին ուտեք 1 մածուն կտրտած թարմ մրգերով, իսկ ընթրիքին ՝ 150 գրամ խաշած տավարի միս և 1 բաժակ եփած եգիպտացորեն:

Հինգերորդ օրը նախաճաշին ուտել 100 գրամ վարսակի ալյուր տաք ջրով, որին ավելացվել է 2 ձվի ձվածեղ և 1 բաժակ հյութ: Երկրորդ նախաճաշը գազարի հյութն ու 100 գրամ եփած բրինձն է, իսկ լանչը ՝ 1 կտոր հացահատիկի հաց, 100 գրամ խաշած հնդկահավ և 1 խնձոր: Կեսօրվա նախաճաշը 100 գրամ կաթնաշոռ և աղցան է, իսկ ընթրիքը ՝ 100 գրամ շոգեխաշած հավ և աղցան:

Վեցերորդ օրը նախաճաշը խնձոր է, ձվածեղ, մի կտոր հացահատիկի հաց և 50 գրամ խաշած հնդկացորեն: Երկրորդ նախաճաշը 1 նարինջ և 100 գրամ կաթնաշոռ է, իսկ լանչը ՝ 100 գրամ խաշած տավարի միս և 200 գրամ բուսական խառնուրդ եփած եգիպտացորեն, գազար և ոլոռ: Կեսօրին ուտեք 100 գրամ եռացրած բրինձ և մի բուռ չոր մրգեր, իսկ ընթրիքին ՝ 150 գրամ հավի և բանջարեղենի աղցան: