2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ ապրելակերպը ավելի ու ավելի շատ մարդկանց ուշադրություն է գրավում: Հիմնականում երիտասարդները զբաղվում են այս տեսակի սննդով ՝ այն համատեղելով տարբեր մարզաձևերի և մարզումների հետ:
Սնուցումը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի պատշաճ գործունեության և առողջության համար: Երկար ժամանակ գերազանց առողջություն վայելելու համար անհրաժեշտ է հոգ տանել ինչպես մեր մարմնի, այնպես էլ մեր ներքին բարեկեցության մասին:
Դիետաների տարբեր տեսակներ կան, որոնք հրապուրում են մարդկանց, բայց ամենից հաճախ արդյունքները լինում են կարճաժամկետ, երբեմն նույնիսկ `անարդյունավետ: Ի տարբերություն դիետաների, լավ դիետա պահելը կարող է ավելի շատ օգուտներ բերել մարմնի համար: Առողջ ապրելակերպը հանկարծակի չի սկսվում:
Դա փոխակերպման գործընթաց է, քանի որ մարդը պետք է փոխի իր ուտելու սովորություններն ու առօրյան: Այս գործընթացը սկսելը սկսվում է մեր կողմից սիրված որոշ մթերքների սահմանափակմամբ: Առողջ սնունդ ընդունելու համար պետք է խուսափել ճարպոտ, տապակած կերակուրների, գազավորված ըմպելիքների, մակարոնեղենի, քաղցրավենիքի և այլնի օգտագործումից:
Հետաքրքիր է, որ շատերը կարծում են, որ կաթնամթերքն օգտակար է, բայց գիտնականները հակառակն են ապացուցել: Կաթնամթերք մեր օրերում դրանք ոչ միայն պատրաստված են բնական բաղադրիչներից, այլ մեզ համար չափազանց վնասակար տարբեր քիմիական նյութերից: Հաջորդ տողերում դուք կգտնեք ուտելու եղանակներ, եթե ցանկանում եք կրճատել կաթնամթերքը.
Սուրճ առանց կաթի
Սկսենք առաջին բանից, որի մասին մտածում եք առավոտյան արթնանալուց `սուրճից: Դա շատերի առօրյա կյանքի անբաժանելի մասն է: Սուրճ խմելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, իհարկե, եթե այն չափավոր է, բայց փորձեք խմել այն մաքուր - առանց կաթի և շաքարավազ: Սա առաջին քայլը կանի դեպի այն կաթնամթերքի սպառման սահմանափակում.
Պանիր
Այո, շատ մարդիկ կախվածություն ունեն պանիրից: Անկասկած, սա համեղ ապրանք է, որը լավ է համակցում շատ աղցանների և ուտեստների հետ, բայց երբևէ մտածե՞լ եք, թե կոնկրետ ինչ է պարունակում: Մեր օրերում մեր կողմից օգտագործվող ապրանքների մեծ մասի արտադրությունը կասկածելի որակի է, և պանիրը, հավանաբար, ամենավնասակար նյութերով սննդամթերքներից մեկն է: Գտեք պանրի փոխարինող կամ պարզապես տեղյակ եղեք դրա կազմի մասին և դադարեցրեք այն սպառելուց:
Այսօր մածունը նույնպես շատ օգտակար նյութեր չի պարունակում, բայց գերադասելի է թարմից, քանի որ Lactobacillus bulgaricus և Streptococcus thermophilus բակտերիաներ կան, որոնք ապացուցված օգուտներ են մարմնի համար: Թարմ կաթը յոգուրտով փոխարինեք այնպիսի մթերքներում, ինչպիսին է ձեր մուսլին առավոտյան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել շաքարի ընդունումը:
Շատերը զգում են հրուշակեղեն ուտելու անհրաժեշտություն, ոմանք էլ ընկճված վիճակում չափազանց շատ են խմում քաղցրավենիքով ՝ հույս ունենալով, որ դա նրանց ավելի լավ կզգա: Բայց այս կերպ նրանք վնասում են իրենց առողջությանը: Այո շաքարավազ մեծ էներգիա է տալիս, բայց էներգիան արագորեն սպառվում է:
Ինչպես ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել աղի ընդունումը
Աղը ամենահամեղ համեմունքներից մեկն է, որի նկատմամբ մարդկանց մեծամասնությունը հատուկ հարազատություն ունի: Սիրված, բայց ըստ շատերի ՝ բավականին վտանգավոր: Մեկ անգամ չէ, որ լսել ենք մեր ծանոթների և հարազատների խորհուրդները նվազեցնել աղը նվազագույնը, քանի որ այն օգտակար չէր:
Ինչպե՞ս նվազեցնել սնձանի ընդունումը:
Վերջերս պարզ դարձավ, որ սնձան պարունակող սննդի ավելորդ օգտագործումը բոլորովին էլ օգտակար չէ առողջության համար: Որոշ մարդկանց համար դա չափազանց վնասակար է, քանի որ նրանք անհանդուրժողականություն ունեն սնձանի կամ նույնիսկ ալերգիայի նկատմամբ: Դուք կփրկվեք բացասականից սնձան պարունակող սնունդ ուտելու հետևանքները եթե կարողանաք նվազագույնի հասցնել դրանց ընդունումը:
Ինչպե՞ս և ինչու՞ նվազեցնել ածխաջրերի ընդունումը:
Բոլորս գիտենք, որ ածխաջրերը մի քանի տեսակներ կան: Մենք գիտենք նաև, որ ածխաջրերը կարևոր են մեր մարմնի համար, ինչպես նաև ճարպերը, սպիտակուցները, սպիտակուցները և այլն: Երբ մենք տարբեր դիետաների ենք գնում, մենք սահմանափակվում ենք նվազագույնով կամ ընդհանրապես մենք խուսափում ենք ածխաջրերից , ինչը հակացուցված է մեր մարմնի և առողջության համար:
Ինչպե՞ս ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել մակարոնեղենի ընդունումը:
Առողջ սնունդը գնալով դառնում է խոսակցության թեմա: Շատերն ընտրում են առողջ ապրելակերպ, սկսում են ավելի հաճախ մարզվել և հավասարակշռված դիետա են օգտագործում: Սնուցումը չափազանց կարևոր է ամբողջ մարդկային մարմնի համար: Մենք ոչ միայն ճիշտ ենք ուտում, լավ կազմվածք պահպանում և գեղեցիկ մաշկ ունենք, այլ նաև օգնում ենք մարմնին մարսել, ինչպես նաև բարելավել օրգանների առողջությունը:
