2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը զգում են հրուշակեղեն ուտելու անհրաժեշտություն, ոմանք էլ ընկճված վիճակում չափազանց շատ են խմում քաղցրավենիքով ՝ հույս ունենալով, որ դա նրանց ավելի լավ կզգա: Բայց այս կերպ նրանք վնասում են իրենց առողջությանը:
Այո շաքարավազ մեծ էներգիա է տալիս, բայց էներգիան արագորեն սպառվում է: Արդյունքում, շաքարի նման սիրահարները կրկին ձգտում են դրան և չեն զգում, երբ ճարպ են կուտակել ազդրերի կամ ազդրերի շրջանում: Քաղցր բան ուտելը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, իսկ բարձր արժեքները մարդուն ստիպում են հոգնածություն ու ուժասպառություն զգալ:
Շաքարը մեզ տալիս է կարճ էներգիա, բայց ոչ վիտամիններ և հանքանյութեր: Շաքարավազը մեծացնում է թթվայնությունը մարմնում և դրանով կանխում կենսական նշանակություն ունեցող վիտամինների և հանքանյութերի կլանումը:
Շաքարավազը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը
Շաքարը խանգարում է լյարդի ֆունկցիան և նյութափոխանակությունը:
Շաքարավազի արտադրանքի մեծ սպառումը նախատրամադրված է որոշ հիվանդությունների, ինչպիսիք են տիպի 2-րդ շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները, գիրությունը:
Լուծումը
Ամենադյուրին ճանապարհը սահմանափակել շաքարի ընդունումը, այն փոխարինելով մի բանով, որը նույնպես կբավարարի քաղցրավենիքի մեր սովը:
Առաջին հերթին `մեղր: Մի թեյի գդալ մեղրը լիովին կբավարարեր մեզ: Մեղրը կարող է հեշտությամբ փոխարինել սուրճի շաքարը:
Լավ այլընտրանք են մրգերը ՝ թարմ կամ չոր, որոնք իրենք իրենց մեջ պարունակում են բնական մրգային շաքար:
Շաքարի ամենատարածված և օգտագործված փոխարինողները համարվում են ստեվիան, եղեգի մոլասը, ինչպես նաև եղեգի և բազուկի չզտված շաքարը:
Մեկ այլ կարեւոր բան `հավասարակշռված դիետան: Սովածությունը խուսափելու համար ուտելը պետք է լինի հաճախակի և փոքր քանակությամբ: Սովի զգացողությունն է, որ մենք փորձում ենք խաբել `ձեռք բերելով ինչ-որ քաղցր բան:
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Jamեմի մեծ ցանկությունը կարող է բավարարվել լիարժեք յուղով կակաոյի պարունակությամբ շոկոլադե սալիկով: Մեկ այլ կարևոր բան է խուսափում է քաղցր բաներ ուտելուց ուշ գիշեր. Քաղցր պտուղը կլուծեր խնդիրը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել աղի ընդունումը
Աղը ամենահամեղ համեմունքներից մեկն է, որի նկատմամբ մարդկանց մեծամասնությունը հատուկ հարազատություն ունի: Սիրված, բայց ըստ շատերի ՝ բավականին վտանգավոր: Մեկ անգամ չէ, որ լսել ենք մեր ծանոթների և հարազատների խորհուրդները նվազեցնել աղը նվազագույնը, քանի որ այն օգտակար չէր:
Ինչպե՞ս նվազեցնել սնձանի ընդունումը:
Վերջերս պարզ դարձավ, որ սնձան պարունակող սննդի ավելորդ օգտագործումը բոլորովին էլ օգտակար չէ առողջության համար: Որոշ մարդկանց համար դա չափազանց վնասակար է, քանի որ նրանք անհանդուրժողականություն ունեն սնձանի կամ նույնիսկ ալերգիայի նկատմամբ: Դուք կփրկվեք բացասականից սնձան պարունակող սնունդ ուտելու հետևանքները եթե կարողանաք նվազագույնի հասցնել դրանց ընդունումը:
Ինչպե՞ս և ինչու՞ նվազեցնել ածխաջրերի ընդունումը:
Բոլորս գիտենք, որ ածխաջրերը մի քանի տեսակներ կան: Մենք գիտենք նաև, որ ածխաջրերը կարևոր են մեր մարմնի համար, ինչպես նաև ճարպերը, սպիտակուցները, սպիտակուցները և այլն: Երբ մենք տարբեր դիետաների ենք գնում, մենք սահմանափակվում ենք նվազագույնով կամ ընդհանրապես մենք խուսափում ենք ածխաջրերից , ինչը հակացուցված է մեր մարմնի և առողջության համար:
Ինչպե՞ս ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել մակարոնեղենի ընդունումը:
Առողջ սնունդը գնալով դառնում է խոսակցության թեմա: Շատերն ընտրում են առողջ ապրելակերպ, սկսում են ավելի հաճախ մարզվել և հավասարակշռված դիետա են օգտագործում: Սնուցումը չափազանց կարևոր է ամբողջ մարդկային մարմնի համար: Մենք ոչ միայն ճիշտ ենք ուտում, լավ կազմվածք պահպանում և գեղեցիկ մաշկ ունենք, այլ նաև օգնում ենք մարմնին մարսել, ինչպես նաև բարելավել օրգանների առողջությունը:
Ինչպե՞ս ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել կաթնամթերքի ընդունումը:
Առողջ ապրելակերպը ավելի ու ավելի շատ մարդկանց ուշադրություն է գրավում: Հիմնականում երիտասարդները զբաղվում են այս տեսակի սննդով ՝ այն համատեղելով տարբեր մարզաձևերի և մարզումների հետ: Սնուցումը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի պատշաճ գործունեության և առողջության համար:
