2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Տեխնիկա շնչուղիների մաքրում կարող է օգտակար լինել ակտիվ ծխողների, ինչպես նաև օդի աղտոտվածության տակ գտնվող մարդկանց, ինչպես նաև շնչառական համակարգի վրա ազդող քրոնիկ հիվանդություններով տառապողների համար, ինչպիսիք են ասթման, քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդությունը և ցիստիկ ֆիբրոզը:
Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք որոշ մեթոդների և կենսակերպի փոփոխություններին, որոնք կօգնեն հեռացնելով ավելորդ լորձը թոքերից և բարելավել շնչառությունը:
Գոլորշու ինհալացիա
Գոլորշիների ինհալացիա ներառում է ջրի գոլորշու ներշնչում, որը բացում է շնչուղիները և մաքրում թոքերը լորձից:
Թոքերի հիվանդություն ունեցող մարդիկ կնկատեն, որ իրենց ախտանիշները վատթարանում են սառը կամ չոր օդի մեջ: Այս եղանակային պայմանները կարող են չորացնել շնչուղիների լորձաթաղանթը և սահմանափակել արյան հոսքը:
Գոլորշիների ներշնչումը օդը ավելացնում է ջերմություն և խոնավություն, ինչը կարող է բարելավել շնչառությունը և օգնել դուրս մղել շնչուղիներից և թոքերից:
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են օգտակար լինել նվազեցմանը թոքերի բորբոքում, Այս միացությունները կարող են նույնիսկ պաշտպանել թոքերի հյուսվածքը երկրորդական ծխախոտի ծուխը ներշնչելու վնասակար ազդեցությունից:
Հակաբորբոքային սնունդ
Շնչուղիների բորբոքումը կարող է դժվարացնել շնչելը և հանգեցնել ծանրության և խստության զգացողությանը կրծքավանդակի տարածքում: Հակաբորբոքային սնունդ օգտագործելը կարող է նվազեցնել վարակները և մեղմել այդ տհաճ ախտանիշները:
Սննդամթերք, որոնք օգնում են պայքարել բորբոքման դեմ,
- քրքում
- տերլազարդ բանջարեղեն
- կեռաս
- հապալաս
- ձիթապտուղ
- ընկույզ
- լոբի
- ոսպ
Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում
Թարմ օդը կարող է օգնել ընդլայնել թոքերի հյուսվածքները և դրանք վերադարձնել բնականոն գործունեության: Այնուամենայնիվ, խուսափեք սպորտով զբաղվելուց, երբ ձեր տարածքում ապրող աղտոտվածության բարձր մակարդակ կա: Կարևոր է զգուշանալ աղբից, փայտից կամ այլ աղբյուրներից բխող ծխից: Առողջության համար չափազանց կարևոր է շնչառական օրգանները պաշտպանելու համար դիմակ կրելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դդմի !կ: Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես հեշտությամբ մաքրել այն
Դդմիկներ !! Աշնան մեծ վարպետներից մի քանիսը, ովքեր առատաձեռնորեն տարածում են իրենց համն ամեն կերպ, կրկին այստեղ են: Պատրաստ վերածվել համեղ աղանդերի, ապուրների և կողմնակի ուտեստների և մեզ տանել դեպի ախորժակ ձմեռ և գարուն: Բայց նախքան սեզոնի այս դասականը վայելելը և այն պատրաստելը սկսելը, մենք այլ բանի հետ պետք է գործ ունենանք և ոչ այնքան հեշտ:
Ինչպես մաքրել կանաչիները ճիշտ օգտագործելուց առաջ
Չնայած կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի մեծ մասը կարելի է գտնել ամբողջ տարվա ընթացքում ավելի մեծ խանութներում կամ շուկաներում, իհարկե լավագույնն է շեշտել դրանց սպառումը գարնանը: Այս հայտարարության պատճառը ոչ միայն այն է, որ այն ժամանակ «նրանց» սեզոնն է և դրանք ամենաթարմն են, այլ նաև այն փաստը, որ գարնանը մեր մարմինը երկաթի պակաս ունի, որն առատորեն առկա է նրանց մեջ:
Ինչպես հեշտությամբ մաքրել խնձորը
Խնձորը էներգիայի հիանալի աղբյուր է, քանի որ այս մրգի 100 գրամը պարունակում է մինչև 13,81 գ ածխաջրեր: Այն կարող է սպառվել թարմ, ծառայում է որպես հումք խմիչքներ պատրաստելու և պատրաստելու համար: Խնձորը սիրում են շատ մարդիկ, բայց ոչ բոլորը պատկերացնում են դրանք ինչպես հեշտությամբ մաքրել խնձորը .
Ինչպես մաքրել ավոկադոն
Ավոկադոյի ավելի արագ և հեշտ կլեպի համար պետք է հետևել մի քանի քայլերի: 1. Լվանալ պտուղը: Ավոկադոն լվանալ գոլ հոսող ջրի տակ: Կարևոր է ավոկադոն լվանալը, չնայած կեղևը չեք ուտելու: Հակառակ դեպքում կեղեւից կեղտը և բակտերիաները կարող են մարմնով մտնել:
Ինչպես մաքրել կաղամարը
Կաղամարը մաքրելու տարբեր եղանակներ կան, որոնք համեղ և ցածր կալորիականությամբ արտադրանք են, ուստի դրանք նախընտրում են նուրբ խոհանոցի գիտակները և նիհարել ցանկացողները: Սառեցված կաղամարը արագ մաքրելու համար դրանք հանում ենք ամանի մեջ և լցնում եռացրած ջրով:
