2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հակացելյուլիտային բուժումներ
Քանի որ տարիքի, կենսակերպի կամ առողջական խնդիրների պատճառով մարմնի արյան շրջանառությունը դառնում է ավելի անարդյունավետ, ցելյուլիտը առաջանում է մեջքի ստորին մասում, որովայնում և ազդրերում: Ellելյուլիտը առաջանում է շարակցական հյուսվածքի թուլացման պատճառով: Fatարպային բջիջները կուտակվում են մաշկի և մկանների հյուսվածքի միջև և մաշկի վրա առաջացնում են ուռուցքներ:
Այս հյուսվածքները կարող են խթանվել ավելի ցածր ազդակներով ՝ բարձրացնելով արյան շրջանառությունը և խթանելով կուտակված նյութերի արտանետումը խնդրահարույց տարածքներից:
Սարքի հատուկ կարգավորումները հաջողությամբ բուժում են ցելյուլիտի ախտանիշները: Դրա օգտագործման ընթացքում հեղուկների հոսքը երակներում, զարկերակներում, ավիշում մեծանում է, և հավասարակշռված նյութափոխանակությունը օգնում է մաքրել տոքսիններն ու անցանկալի նյութերը, ինչպես նաև մաքրել բջիջներն ու մարմնի հեղուկը: Այս ինտենսիվ մեթոդը առաջարկվում է հաճախորդների համար, ովքեր պայքարում են հատուկ այդ խնդիրների հետ:
Նկարի ձևավորում, խստացում
Այս ծրագիրը հանգեցնում է ցիկլային մկանների խթանմանը: Մարմինը խմբերով խթանում է իր «Արագ» մկանները (օպտիմալ ձգման ուժ, կարճաժամկետ, թթվածնի մեծ սպառում, զգայունություն, հոգնածություն): Այն նաև մասամբ խթանում է դանդաղ մկանների խմբերը (պակաս հոգնածություն): Այսպիսով ստացված ձգումները լրացվում են հատուկ ռիթմիկ շարժումով, որն ունի գերազանց ազդեցություն շաբաթական 2-3 մարզումներով:
Րագիրը հարմար է նրանց համար, ովքեր պարտադիր չէ, որ նիհարեն, այլ մկաններ կառուցեն: Րագրի ընթացքում ավելի բարձր հաճախականությամբ և լայնությամբ իմպուլսները հասնում են խորը մկանները, այնպես որ խորը մկանները ներգրավված են մկանների աշխատանքի մեջ: Իմպուլսների խորությունը որոշվում է անհատապես `կախված մարզումներից, կազմվածքից, սեռից, տարիքից:
Սա մեծացնում է վերապատրաստման ինտենսիվությունը, որն անհրաժեշտ է անընդհատ վերապատրաստման գործընթացում ՝ արդյունքի հասնելու համար: Տարբեր սարքերի օգնությամբ (անձեռոցիկներ, պարան, գնդիկ, TRX պարան և այլն) վարժություններն ավելի արդյունավետ են դառնում: Առանձին տարրերը պետք է կատարվեն իմպուլսների ռիթմի մեջ, բայց անձնական հրահանգիչը պետք է ցույց տա վարժությունը և օգնի այցելուներին այն ճիշտ կատարել:
Յուրաքանչյուր մարզումից հետո մկանները տոնում են, ինչը պահպանվում է կանոնավոր այցելությունների ժամանակ: Անտեսել չի կարելի պատշաճ սնուցման կարևորությունը, քանի որ եթե դրան հետևենք, արդյունքը կերևա մի քանի մարզումներից հետո:
Fatարպի այրումը
Այս ծրագիրը համակցված ալիքի միջոցով ավելի բարձր մակարդակի վրա խթանում է ստեղծում, որը մարմնի փափուկ մասերի վրա վարժությունների նպատակային կիրառմամբ մեծացնում է բջիջների թթվածնի սպառումը, արագացնում կալորիաների և ճարպերի այրումը:
Ամբողջ մարմինը տեղափոխելուց բացի, մարմնի որոշակի մասերի ինտենսիվ մարզումը տալիս է սպասվող արդյունքները: Theարկերակների ցածր հաճախականությունն ու լայնությունը հատկապես խթանում են ճարպ պարունակող մակերեսային շերտը և խթանում դրա նյութափոխանակությունը: Խթանիչի այս տեսակը չի ազդում խորը մկանների վրա, ուստի ծրագիրը հիմնված է երկար և դինամիկ շարժումների վրա, որոնք ցույց է տալիս անձնական հրահանգիչը: Այս վարժությունները կարելի է ուժեղացնել ստեպերի, ձեռքի և ոտքերի կշիռների օգնությամբ:
Քաշի կորստի ծրագրի բանալին ձեր սրտի բաբախյունը ճարպերի այրման գոտում պահելն է: Դա կարելի է հեշտությամբ վերահսկել սրտի բաբախելու ժամացույցի միջոցով, բայց փորձառու անձնական մարզիչները կարող են սրտի բաբախյունը պահել ճիշտ տիրույթում: Դրական արդյունքները կարելի է տեսնել մեկ ամսվա ընթացքում, հատկապես, եթե դրանք զուգորդվում են առողջ սննդակարգի և ճարպերի այրման հավելումների հետ:
Նպատակասլաց մկանների կառուցում
Լրացուցիչ ՝ որպես վերապատրաստման ծրագիր ՝ դժվար զարգացող մկանների խմբերի զարգացման համար: Մարմնի ընդհանուր խթանումից բացի (խորհուրդ է տրվում հասնել արյան արագացված շրջանառությանը), 20 րոպեանոց վարժության ընթացքում որոշակի մկանների խմբի ինտենսիվ մարզում է ստացվում: Սարքի կողմից արտադրված խորը մկանների տարբեր խթաններ E-FIT, միացված միկրոպրոցեսորին, բացի կենտրոնացված վարժություններից, դրանք նաև օգնում են շարժել դժվար մկանները (հոդերի վնասվածքներ, մկանների վատ գործառույթ):
Միակողմանի սպորտում մյուս կողմի մկանները հեշտությամբ անտեսվում են: Նման անհավասարակշռություն տեղի է ունենում նաև առօրյա կյանքում `անկախ աշխատանքի, կամ գենետիկորեն դրված լինելու պատճառով: Առանց շարժման ապրելակերպի արդյունքում մկանների որոշակի խմբեր, հատկապես աջակից մկանները, և շատ դեպքերում կրճատվում են, ուստի դեֆորմացիաները կարող են առաջանալ ընդհանուր մկաններում: Մկանների խթանումը կարող է լինել այս խնդրի լուծումը, քանի որ մկանների որոշակի խմբերի վրա նպատակային աշխատանքներ են տարվում:
www.efit.bg; Ֆեյսբուք: E-fit Բուլղարիա
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս պահպանել քվինոան:
Լոբոդան տարածված է ամբողջ աշխարհում: Այն հանդիպում է ինչպես վայրի բույս, այնպես էլ մշակովի բույս: Լոբոդան օգտագործվում է ինչպես նախուտեստների, այնպես էլ ապուրների, առանց մսի կամ մակարոնեղենի ուտեստների համար: Այգու քվինոան սպիտակուցների մի ամբողջ պահեստ է:
Ինչպե՞ս պահպանել բանջարեղենի արժեքավոր նյութերը:
Անպատշաճ ջերմային մշակման դեպքում սննդի մեջ օգտակար վիտամինների մեծ մասը կարող է ոչնչացվել մինչև 90%: Կան մի քանի կանոններ, որոնց հետևելը կօգնի ձեզ պահել բանջարեղենի վիտամիններն ու սննդային որակները: Առաջին պայմանն այն է, որ բանջարեղենը թարմ լինի և չթառամի:
Ինչպե՞ս պահել և պահպանել կոլոլակները:
Պատրաստված կոլոլակների առավելագույն պահպանման ժամկետին հասնելու համար, անվտանգության և որակի համար, հովացված կոլոլակները սառչում են մակերեսային, հերմետիկորեն կնքված տարաների մեջ կամ սերտորեն փաթաթվում ալյումինե փայլաթիթեղի կամ պլաստմասե ծածկոցների մեջ:
Ինչպե՞ս պահել և պահպանել թրթնջուկը:
Թրթնջուկը պատկանում է Լապադների ընտանիքին և շատ մոտ է սպանախին և նավամատույցին: Այն արժանիորեն թերագնահատվում է, քանի որ շատ համեղ և առողջ սնունդ է: Թրթնջուկի առողջական օգուտները մեկ կամ երկու չեն: Այս տերլազարդ բանջարեղենը բարելավում է տեսողությունը, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, նվազեցնում մաշկի խնդիրները, ուժեղացնում է իմունային համակարգը և բարելավում մարսողությունը:
Ինչպե՞ս պահպանել լավ վիճակը:
Ամեն ինչ ներառված է. Թույլ և նուրբ տիկնայք նրա մասին մտածելու համար. Այնտեղ ամեն ինչ կա և մեծ քանակությամբ: Մյուս կողմից, տրամաբանական չէ ամբողջ տարին մարզադահլիճում աշխատել հարթ ստամոքսի համար, և հենց այն ժամանակ, երբ դուք պետք է հայտնվեք, իսկ հիմքը գնի մեջ ներառված է `ձեր տեսողությունը փչացնելու համար:
