Ուռա Վնասակար սնունդ, որոնք իրականում օգտակար են:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբ խոսքը առողջ սնվելու մասին է, կանոններն ավելի քան պարզ են: Գոյություն ունի մթերքների մի ամբողջ ցուցակ, որոնք խարանվում են որպես վնասակար, և դրանց օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում, եթե ուզում ենք առողջ և թույլ լինել: Սակայն պարզվում է, որ նրանց մի մասը հասել է այնտեղ բավականին անարժան: Այստեղ են:

Կարտոֆիլ

Դրանք վնասակար մթերքների ցուցակում են ՝ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսի և կալորիականության պատճառով: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ միայն կարտոֆիլի կարտոֆիլը և համեմված կարագը, սերուցքը, պանիրը կամ այլ յուղոտ սոուսը վտանգավոր են մեր քաշի և առողջության համար: Կարտոֆիլն ընդհանուր առմամբ չափազանց օգտակար է: Դրանք պարունակում են կալիում, վիտամին C և կարտոֆիլի մինչև 3 գ մանրաթել: Հակաօքսիդիչների պարունակությունն ամենաբարձրն է թխած կամ եփած կեղևում:

Կարտոֆիլի սպառման մեջ կողմնորոշվելու համար հարկավոր է իմանալ, որ մեկ կարտոֆիլը պարունակում է 100 կկալ: Ուստի լավ է զգույշ լինել դրանց սպառման հետ և չչարաշահել, բայց դրանք ամբողջովին չբացառել ձեր ընտրացանկից:

Ձու

Ձվերը վնասակար մթերքների ցուցակում են `շնորհիվ այսպես կոչված բարձր պարունակության: վատ խոլեստերին Այն խցանում է զարկերակները և առաջացնում սրտի հիվանդություններ: Իրականում, սակայն, ձվերից խոլեստերինը կլանում է մարդու մարմնի միայն 30% -ը: Սա ոչ մի կերպ չի կարող վնասել սրտանոթային համակարգի առողջությանը: Իրականացվել են մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնք երբեք չեն կարողացել ապացուցել կապը ձվերի և սրտի հիվանդությունների միջև:

Փաստորեն, ձվերը երբևէ եղած լավագույն սնունդներից մեկն են: Նրանք ունեն սպիտակուցի զարմանալի կոնցենտրացիա: Մեկ միջին չափի ձու պարունակում է 75 կալորիա և 6 գ սպիտակուց: Դրանք պարունակում են նաև հիմնական վիտամիններից շատերը ՝ E, B1, B6, A:

Ձվի դեղնուցը ձվի ամեն կալորիականությունն է: Միևնույն ժամանակ, այն հարուստ է վիտամին K- ով, երկաթով, ֆոլաթթվով և խոլինով: Վերջինս հատկապես օգտակար է լյարդից ճարպերը հեռացնելու համար:

Եթե ուզում ենք առողջ լինել, մեր ամենօրյա ցանկում պետք է ձվեր ներառենք: Մնացած ամեն ինչի նման դրանք նույնպես օգտակար են չափավոր օգտագործման դեպքում:

Մակարոնեղեն

Այն համարվում է ծայրաստիճան վնասակար սնունդ `իր ածխաջրերի մեծ պարունակության պատճառով: Այնուամենայնիվ, այն փոխհատուցվում է բոլոր օգտակար նյութերով, որոնք հայտնաբերված են դրանում: Մակարոնեղեն ուտելը մեզ էներգիա է հաղորդում ՝ դրա մեջ պարունակվող մակրոէլեմենտների շնորհիվ: Ֆոլաթթուն, որը մատակարարում է մարմինը, աջակցում է երկաթի կլանմանը, նպաստում է հղիությանը և պտղի զարգացմանը: Մակարոնեղենի մանրաթելը հագեցած է և թույլ չի տալիս չափից շատ ուտել:

Մածուկով չլցնելու համար անհրաժեշտ է առավելագույնը օգտագործել դրա 1 բաժակը: Սովորաբար այն համեմունքներն օգտագործող սոուսներն ամենաշատ կալորիաներն են: Հետեւաբար, լավագույնն է խուսափել դրանցից `բանջարեղենով փոխարինելով` համը բարելավելու համար:

Սնձան և ցորեն

Dietանկացած դիետայում մերժված ՝ դրանց չափավոր օգտագործումը իրականում նվազեցնում է գիրության, շաքարախտի և սրտային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, եթե սնձանի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեք, մի ներառեք այս ապրանքը ձեր ընտրացանկում:

Մրգեր

Նրանք հաճախ քննադատվում են ածխաջրերով և շաքարով շատ հարուստ լինելու համար: Այնուամենայնիվ, մտահոգություններն անհիմն են: Նույնիսկ եթե այն չափից շատ եք մրգերի հետ, այն արագորեն ներծծվում է մարմնի կողմից և վերալիցքավորվում է մանրաթելերով, վիտամիններով և առողջ էներգիայով:

Սոյայի հատիկներ

Որոշ փորձագետների կարծիքով, դրանք վտանգավոր են մարդու առողջության համար: Theշմարտությունն այն է, որ ճիշտ հակառակը ՝ սոյն օգտակար է:

Ալկոհոլ

Ալկոհոլը վտանգավոր է միայն չափազանց մեծ քանակությամբ սպառման դեպքում: Ալկոհոլի ողջամիտ չափաբաժիններն իրականում նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը: