2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորն այսօր տպավորված են քաղցը բուժելու հնարավորություններով: Օրվա որոշակի հատվածում սննդից հրաժարվելը հայտնիություն է ձեռք բերել հայտնիների և նրանց առողջությամբ մտահոգ հասարակ մարդկանց շրջանում:
Modernամանակակից հետազոտությունները դա ցույց են տալիս խիստ պահք 14 ժամվա ընթացքում նվազեցնում է առողջության մի շարք ռիսկերը շուրջօրյա, ինչպիսիք են շաքարախտը, ինսուլտը և սրտի հիվանդությունները:
Կալիֆոռնիայի համալսարանի հետազոտողները ասում են, որ իրենց հետազոտությունները ցույց են տվել հետաքրքիր հարաբերություններ: Ուտել միայն 10-ժամյա պատուհանից ցերեկը ոչ միայն հնարավոր է, այլև օգտակար է առողջությանը: Հանգեցնում է քաշի կորստի և վատ խոլեստերինի մակարդակի իջեցման:
Փորձին մասնակցել է 19 կամավոր, որոնց մեծ մասը ավելորդ քաշ են ունեցել: 3 ամսվա ընթացքում նրանք կորցրեցին քաշը, ինչպես նաև մարմնի ճարպը և նորմալացրեցին արյան ճնշումը: Այս մարդկանց արյան մեջ շաքարի մակարդակը նույնպես հասել է նորմայի: Այս ամենը հնարավոր դարձավ 10-ժամյա կերակուրի խիստ պահպանմամբ, որին հաջորդեց 14-ժամյա ծոմ պահելը:
Հետազոտողները կատարել են փորձը ՝ պնդելով, որ յուրաքանչյուր ոք, ով խստորեն հետեւում է այս սննդակարգին, կարող է նիհարել և բարելավել իր առողջությունը, ինչպես նաև խուսափել քրոնիկ հիվանդություններից:
Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան կարծում է, որ մեծ թվով մարդիկ ազդում են նյութափոխանակության համախտանիշի վրա: Սրանք այն ախտանիշներն են, որոնք նախորդում են շաքարախտին: Տարեցների մոտ առկա են ռիսկի գործոններ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը և տրիգլիցերիդները, լավ խոլեստերինի ցածր մակարդակը և որովայնի շրջանում գիրություն:
Փորձի ընթացքում մասնակիցները հակված էին նախաճաշել ավելի ուշ ՝ արթնանալուց մոտ երկու ժամ անց, և ավելի շուտ ընթրել, ինչը տարբերվում էր իրենց նախորդ ժամանակացույցից:
Երեք ամիս անց նրանց քաշը և մարմնի ճարպը նվազեցին 3 տոկոսով: Կամավորներից շատերն արդեն ունեցել են ցածր խոլեստերինի մակարդակ և արյան մեջ շաքարի մակարդակի ցածր մակարդակ: Մեկ երրորդն ասաց, որ այժմ ավելի հանգիստ են քնում, իսկ առավոտյան իրենց ավելի հանգիստ են զգում:
Փորձի արդյունքը տպավորիչ էր ոչ միայն գիտնականների, այլ նաև մասնակիցների համար: Նրանց մեծ մասը շարունակում էր օրական 14 ժամ ծոմ պահեք և փորձից մեկ տարի անց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բուսական դիետան պաշտպանում է շաքարախտից:
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում , այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
Գիտնականներ. Կաթնային կրեմը պաշտպանում է ինսուլտից
Քլիվլենդի համալսարանի գիտնականների վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սերուցքով կաթը չափազանց օգտակար է և կարող է նվազեցնել ինսուլտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Հետազոտողները խորհուրդ չեն տալիս ոչ մի դեպքում շպրտել եռացրած կաթի մակերևույթում առաջացած բարձր յուղայնությամբ արտադրանքը, քանի որ դա ավելին է, քան թափոն:
Բուսակերությունը պաշտպանում է շաքարախտից և սրտի հիվանդություններից
Մարդիկ, ովքեր միս չեն օգտագործում, ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանան շաքարախտ և սրտանոթային հիվանդություններ: Ուսումնասիրությունը, որը պարզել է, որ բուսակերների մոտ շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը ցածր է, հաշվի են առնվել բազմաթիվ գործոններ:
Բանանի դիետան պաշտպանում է ինսուլտից
Վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն, բանանով հարուստ դիետան, ինչպես նաև կալիում պարունակող այլ ապրանքներ կարող են օգնել նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը: Հետազոտությունը, որն անցկացրել են ԱՄՆ փորձագետները, մասնակցել է ավելի քան 90,000 կանանց, ովքեր արդեն դաշտանադադարում են:
Սուրճը պաշտպանում է մեզ փսիխոզից և սրտի հիվանդություններից
ԱՄՆ-ի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ սուրճի առավել կրքոտ երկրպագուները, ովքեր օրական խմում են երեքից հինգ բաժակ, ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում խմիչքը: Նրանք շատ ավելի քիչ են վտանգում վաղաժամ մահը `շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների և Պարկինսոնի հիվանդության պատճառով:
