2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդիկ, ովքեր միս չեն օգտագործում, ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանան շաքարախտ և սրտանոթային հիվանդություններ: Ուսումնասիրությունը, որը պարզել է, որ բուսակերների մոտ շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը ցածր է, հաշվի են առնվել բազմաթիվ գործոններ:
Հետազոտողները հաշվի են առել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են արյան ճնշումը, քաշը, արյան մեջ շաքարի մակարդակը, խոլեստերինի մակարդակը: Միս օգտագործող մարդկանց համեմատ բուսակերները չեն տառապում արյան բարձր ճնշումից, հազվադեպ են ավելորդ քաշ ունենում, արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալ է, խոլեստերինը ՝ ավելի ցածր:
Բուսակերների միայն 23 տոկոսը կարող է վտանգի ենթարկվել շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների համար, բայց դա պայմանավորված է նրանց կենսակերպի և սննդակարգի հետ կապված մի շարք այլ գործոններով:
Հետազոտությունը ուսումնասիրել է ավելի քան 700 մեծահասակների ուտելու և ապրելու սովորությունները: Դիետայի համաձայն ՝ նրանք բաժանվել են բուսակերների, կիսաբուսակերների և մսի սպառողների: Բուսակերները շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և ավելորդ քաշի նվազագույն ռիսկի տակ են:
Նրանց հաջորդում են կիսաբուսակերները, ովքեր ուտում են ձուկ, ձու և կաթնամթերք: Ամենաբարձր ռիսկը այն մարդկանց մոտ է, ովքեր պարբերաբար միս ու մսամթերք են ուտում:
Մարդիկ, ովքեր հիմնականում միս են օգտագործում, ունեն արյան բարձր ճնշում, ինչպես նաև արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ: Սա ինքնին մեծացնում է շաքարախտի կամ սրտանոթային ինչ-որ հիվանդության զարգացման հավանականությունը:
Նույնիսկ տարիքի հետ միս չուտող մարդկանց մոտ սրտանոթային հիվանդությունների և շաքարախտի ռիսկը չի աճում:
Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս մսից հրաժարվել նրանցից, ովքեր առանց դրա չեն կարող: Բայց լավ է ավելի քիչ կարմիր միս ուտել, խուսափել ճարպային միսից և հնարավորության դեպքում միս ուտել ազատ տարածության կենդանիներից, որոնք կանոնավոր կերպով թարմ խոտեր արածելու հնարավորություն են ունեցել:
Մյուս կողմից, բուսակերները հաճախ կարող են ունենալ առողջական խնդիրներ, քանի որ նրանք իրենց մարմնին չեն ապահովում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ՝ կորցնելով միսը: Հետեւաբար, նրանք պետք է շեշտադրեն հացահատիկային մշակաբույսերը և բրինձը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բուսական դիետան պաշտպանում է շաքարախտից:
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում , այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
Յոգուրտ ուտելը մեզ պաշտպանում է շաքարախտից
Դիաբետի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար հարկավոր է մածուն ուտել, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Օրական ընդամենը մեկ գդալ մածուն օգնում է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը, գրում է Daily Express- ը: Ուսումնասիրությունը Հարվարդի հանրային առողջության քոլեջի հետազոտողների աշխատանքն է:
Շոկոլադն ու գինին մեզ պաշտպանում են 2-րդ տիպի շաքարախտից
Շոկոլադի, թեյի, գինու և որոշ մրգերի մեջ հայտնաբերված ֆլավոնոիդները, որոնք հակաօքսիդիչներ են, սահմանվում են որպես արյան շաքարի կարգավորիչներ: Սա ցույց է տալիս Միացյալ Թագավորությունում անցկացված նոր ուսումնասիրությունը: Տիպ 2 շաքարախտը շաքարախտի ամենատարածված ձևն է:
14 ժամյա խիստ ծոմապահությունը պաշտպանում է շաքարախտից, ինսուլտից և սրտի հիվանդություններից
Բոլորն այսօր տպավորված են քաղցը բուժելու հնարավորություններով: Օրվա որոշակի հատվածում սննդից հրաժարվելը հայտնիություն է ձեռք բերել հայտնիների և նրանց առողջությամբ մտահոգ հասարակ մարդկանց շրջանում: Modernամանակակից հետազոտությունները դա ցույց են տալիս խիստ պահք 14 ժամվա ընթացքում նվազեցնում է առողջության մի շարք ռիսկերը շուրջօրյա, ինչպիսիք են շաքարախտը, ինսուլտը և սրտի հիվանդությունները:
Սուրճը պաշտպանում է մեզ փսիխոզից և սրտի հիվանդություններից
ԱՄՆ-ի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ սուրճի առավել կրքոտ երկրպագուները, ովքեր օրական խմում են երեքից հինգ բաժակ, ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում խմիչքը: Նրանք շատ ավելի քիչ են վտանգում վաղաժամ մահը `շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների և Պարկինսոնի հիվանդության պատճառով:
