2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դեպրեսիան այն պայմանն է, որը ստիպում է մարդուն անօգնական, ընկճված, տխուր, հուսահատ զգալ և, ցավոք, ոչ ոք ապահովագրված չէ այդ զգացմունքներից: Մեզանից յուրաքանչյուրի հետ պատահում է ընկնել այս փոսը որոշակի հիասթափությունից, աշխատանքի կամ ընտանիքի խնդիրներ ունենալուց հետո: Շատ կարևոր է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել և դիմել մասնագետի, եթե այս պայմանն ավելի երկար է:
Բոլորն ասում են, որ կանայք թույլ սեռ են, և դեպրեսիան շատ տարածված է: Միգուցե այս հայտարարությունը շատ հեռու չէ ճշմարտությունից, քանի որ աշխարհի շատ գիտնականներ փորձում են լուծել այս առեղծվածը և բուժել դրա ախտանիշները:
Բրայթոնում կայացած համագումարի ժամանակ հաղորդվեց, որ ձուկ ուտելը մարդկանց պաշտպանում է դեպրեսիայից: Նրանց խոսքով ՝ պատճառը ձկան համեղության մեջ Օմեգա -3 ճարպաթթվի առկայությունն է: Հետազոտությունն իրականացվել է 14,500 հղի կանանց մասնակցությամբ:
Ենթադրվում է նաև, որ եթե ձկներով երեխաների մենյուն ավելի հաճախ դիվերսիֆիկացվի, դա կօգնի ապագայում երեխաներին ավելի քիչ տառապել դեպրեսիայից: Բացի այդ, ծովամթերքի կամ գետի նման համեղ ուտելիքների օգտագործումը երեխաներին օգնում է տարիների ընթացքում ավելի հեշտությամբ ձեռք բերել գիտելիքներ և հմտություններ, քան իրենց հասակակիցները, ովքեր ավելի հաճախ չեն օգտագործել այդպիսի սնունդ:
Ավստրալիացի գիտնականները պարզել են, որ շաբաթական առնվազն երկու անգամ ձկնամթերք ուտելը դեպրեսիայի առաջացումը 25-ից 100-ով նվազեցնում է: Նրանց ուսումնասիրությունը նաև առաջին հերթին դնում է Օմեգա -3-ի առկայությունը, ինչպես նաև այս թթվի փոխազդեցությունը կանանց հորմոնների հետ. էստրոգեն և պրոգեստերոն:
Տասմանիայի հետազոտական ինստիտուտի գիտնականների խումբը հետազոտություն է անցկացրել, որին մասնակցել են 26-ից 36 տարեկան 1400 կին և տղամարդ: Նրանցից յուրաքանչյուրը ստիպված էր օրագիր պահել իր ամենօրյա սննդակարգի մասին:
Պարզվել է, որ տղամարդկանց մոտ ձկան համեղ ուտելիքն էապես չի ազդել դեպրեսիայի զգացողության վրա, մինչդեռ կանանց մոտ դեպրեսիայի ռիսկի նվազում եղել է 6-ից 100-ով:
Եվ այդուհանդերձ, մենք չպետք է ապավինենք միայն սննդին, այլ նաև մեզ շրջապատող մարդկանց, որոնց համար արժե ժպտալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր ձուկը երբ ուտել:
Գոյություն ունեն ուտելի ձկների տարբեր տեսակներ. Դաբաղը, ծովային բասը, բորոտը, տուրբոն, բրնձը, սպիտակուցը սպիտակ միս են և հեշտությամբ են օգտագործվում: Բոնիտոն, սկումբրիան և խարիսխը յուղոտ և ծանր են: Ո՞ր ձկն է սպառվում երբ: Հունվարին սպառվում են խարիսխ, բորոտ, բոնիտո, սկումբրիա:
Յուղոտ ձուկը պաշտպանում է տեսողությունը, մաշկն ու սիրտը
Եթե դուք չափավոր քանակությամբ օմեգա -3 ճարպաթթուներ եք ընդունում, ավելի հավանական է, որ կպաշտպանեք ձեզ որոշակի հիվանդություններից: Օմեգա -3 ճարպաթթուները կան սաղմոնի և այլ ճարպային ձկների մեջ: ԱՄՆ-ում Առողջության օրը հրապարակված նոր ուսումնասիրության համաձայն, հետազոտողները 20-ից բարձր տարիքի 9,200 մարդու բաժանել են երեք խմբի ՝ կախված նրանց օմեգա -3 ճարպաթթուների ընդունումից:
Օմեգա 3 ճարպաթթուները փրկում են դեպրեսիաներից և ինքնասպանությունից
Ինչպե՞ս եք խանգարում դեպրեսիվ մարդուն ինքնասպան լինել: Կոլումբիայի համալսարանի հետազոտողները ասում են, որ նախ պետք է արվի նրա արյան ստուգումը: Նրանց խոսքով ՝ այն մարդիկ, ում մարմինը տառապում է Օմեգա 3 ճարպաթթուների պակասից, հակված են ինքնասպանության:
Ընկույզը կանանց պաշտպանում է շաքարախտից
Ընկույզ ամբողջ աշխարհում հայտնի են որպես «ուղեղի սնունդ»: Սրա պատճառը օմեգա -3 ճարպերի բարձր կոնցենտրացիան է: Որպեսզի մարդու ուղեղը պատշաճ գործի, որը բաղկացած է մոտ 60% կառուցվածքային ճարպից, այն պետք է ստանա կանոնավոր քանակությամբ օմեգա -3 թթուներ, որոնք պարունակվում են սառը ջրային ձկների և ընկույզների մսի մեջ, մասնավորապես `ընկույզի:
Հղի կանանց ընտրացանկում ձուկն ու ընկույզը պաշտպանում են ալերգիաներից
Ապագա մայրը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ալերգիայի վտանգը նորածնի մարմնում, եթե նա իր ցանկում ներառի ավելի շատ յուղոտ ձուկ և տարբեր տեսակի ընկույզ: Օմեգա 3 ճարպաթթուները ազդում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա և առաջացնում են մեր մարմնի ակտիվացումը իմունային համակարգի վրա:
