2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Եթե դուք չափավոր քանակությամբ օմեգա -3 ճարպաթթուներ եք ընդունում, ավելի հավանական է, որ կպաշտպանեք ձեզ որոշակի հիվանդություններից: Օմեգա -3 ճարպաթթուները կան սաղմոնի և այլ ճարպային ձկների մեջ:
ԱՄՆ-ում Առողջության օրը հրապարակված նոր ուսումնասիրության համաձայն, հետազոտողները 20-ից բարձր տարիքի 9,200 մարդու բաժանել են երեք խմբի ՝ կախված նրանց օմեգա -3 ճարպաթթուների ընդունումից:
Ատամնաբուժական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն մասնակիցները, ովքեր շատ են օգտագործել կամ չափավոր քանակությամբ սնունդ են պարունակել օմեգա -3 ճարպաթթուներով, ավելի քիչ հավանական է, որ խնդիրներ ունենան լնդերի հետ:
Բացի այդ, յուղոտ ձկները կարող են ունենալ հազարավոր տարեց մարդկանց կուրությունը կանխելու բանալին: Նոր ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ սաղմոնի, սկումբրիայի և թունայի մեջ պարունակվող ճարպաթթուների խումբը կարող է օգնել կանխել տարեց մարդկանց տեսողության կորստի ամենատարածված ձևը:
Հետազոտությունն անցկացվել է 65 տարեկանից բարձր տարեց մարդկանց հետ: Պարբերաբար ծովամթերք ուտելով, նրանք շատ ավելի քիչ հավանական էր, որ զարգանային տարիքային մակուլյարի դեգեներացիա, որն առաջանում է ցանցաթաղանթում բջիջների մահվան պատճառով:
Հայտնի է, որ ճարպաթթուները իջեցնում են արյան ճնշումը, նվազեցնում առիթմիայի ռիսկը և խցանում զարկերակները:
Սրտի կաթվածների հետ կապված տրիգլիցերիդների մակարդակը նվազեցնելու համար: Օմեգա -3 ճարպաթթուները կարող են պաշտպանել բջիջները արևի լույսի պատճառած վնասներից:
Կան նաև ապացույցներ շագանակագեղձի և մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը նվազեցնելու մասին:
Օմեգա -3 ճարպաթթուները հատկապես օգտակար են սրտի համար: Այն դեպքում, երբ նպատակը սրտի ճգնաժամերը նվազեցնելն է, մեկ շաբաթվա ընթացքում ցանկացանկում պետք է ներառվի 2-4 բաժին յուղոտ ձուկ:
Այս ոլորտում ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Օմեգա -3 ճարպաթթուների բարձր դոզաներ ընդունելը պաշտպանում է սրտի կաթվածից: Կոստա Ռիկայում կատարված ուսումնասիրությունը, որը համեմատում է սրտամկանի ինֆարկտով հիվանդների մակարդակը կլինիկական առողջ անհատների հետ, ցույց է տվել, որ օմեգա -3 ճարպաթթուների մեծ ընդունումը 59% -ով նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը: Փորձի ընթացքում մասնակիցները խնդիր ունեն ավարտին հասցնել
Հիշեք. Յուղոտ ձկները սաղմոն են, ծովատառեխը, սարդինան, սկումբրիան, անչինոսը, իշխանը, թյունոսը: Կապ չունի ձուկը թարմ է, սառեցված կամ պահածոյացված:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բուրավետ ելակը պաշտպանում է սիրտը
«Եթե կարող եք, ամեն օր մեկ ելակ ուտեք», - խորհուրդ են տալիս Օկլահոմայի համալսարանի հետազոտողները: Նրանց վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ամեն օր ելակ ուտելը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը: Մասնագետներն իրենց ուսումնասիրությունն անցկացրել են նյութափոխանակության համախտանիշով տառապող մարդկանց հետ.
Նուռը պաշտպանում է սիրտը սրտի կաթվածից
Նուռը մրգերի այդ ցուցակում է, որի օգտագործումը էապես բարելավում է մեր առողջությունը: Պտուղը ունի խնձորի ձև, բայց դրա ներսում բոլորովին այլ է: Այն ունի բարակ թաղանթ, որի տակ թաքնված են կարմրագույն կարմիր գույնով հյութալի սերմեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում առողջության վրա:
Այս բուժիչ խառնուրդը վերականգնում է ձեր լավ տեսողությունը և մաքրում լյարդը
Այս բաղադրատոմսը համար գազարի, մեղրի և կիտրոնի բուժիչ խառնուրդ շատ արագ և հեշտ է պատրաստել և ահավոր օգտակար է ամբողջ մարմնի և իմունային համակարգի համար: Այս հրաշք խառնուրդով ուշագրավ արդյունքներ են ձեռք բերվել տեսողության բարելավման, լյարդի մաքրման և քաղցկեղի կանխարգելման առումով:
Ահա, թե ինչպես է ծովի աղը օգնում առողջ պահել մազերը, մաշկն ու եղունգները
Երբ մարմնի նորմալ աղի հավասարակշռությունը խախտվում է, դա ազդում է եղունգների, մազերի և մաշկի վրա: Մազերի փայլը կորչում է, մաշկը չորանում է, թեփ է հայտնվում, եղունգները մթնում են և փխրուն են, կա մազաթափություն: Այս փոփոխությունները տեղի են ունենում առավել հաճախ, երբ եղանակը ցուրտ է և չոր:
Ձուկը պաշտպանում է կանանց դեպրեսիաներից
Դեպրեսիան այն պայմանն է, որը ստիպում է մարդուն անօգնական, ընկճված, տխուր, հուսահատ զգալ և, ցավոք, ոչ ոք ապահովագրված չէ այդ զգացմունքներից: Մեզանից յուրաքանչյուրի հետ պատահում է ընկնել այս փոսը որոշակի հիասթափությունից, աշխատանքի կամ ընտանիքի խնդիրներ ունենալուց հետո: