2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ընկույզ ամբողջ աշխարհում հայտնի են որպես «ուղեղի սնունդ»: Սրա պատճառը օմեգա -3 ճարպերի բարձր կոնցենտրացիան է: Որպեսզի մարդու ուղեղը պատշաճ գործի, որը բաղկացած է մոտ 60% կառուցվածքային ճարպից, այն պետք է ստանա կանոնավոր քանակությամբ օմեգա -3 թթուներ, որոնք պարունակվում են սառը ջրային ձկների և ընկույզների մսի մեջ, մասնավորապես `ընկույզի:
Ընկույզ վիտամին C, A, B և E վիտամինների հարուստ աղբյուրի, ինչպես նաև մի շարք հետքի տարրերի և հանքանյութերի համար, ինչպիսիք են երկաթը, մագնեզիումը, ֆոսֆորը: Դրանք միաձույլ ճարպերի և հակաօքսիդիչների կարևոր աղբյուր են, որոնք առանցքային դեր են խաղում սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման գործում:
Միացյալ Նահանգներում վերջերս կատարված բժշկական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ փոքր մասերի կանոնավոր ընդունումը ընկույզ, վճռորոշ դեր է խաղում շաքարախտի դեմ պայքարում: Չնայած մահացու չէ, շաքարախտը սահմանվում է որպես սոցիալական նշանակություն ունեցող հիվանդություն: Սրա պատճառները մի կողմից այս քրոնիկ հիվանդության բարդությունների դեմ պայքարի բարձր գինն ու մյուս կողմից դրա ազդեցությունն մարդկանց առօրյա կյանքի վրա են:
Համաճարակ շաքարախտ, Գիտնականների կարծիքով, դա հիմնականում պայմանավորված է անառողջ ապրելակերպով, որը մարդիկ վարում են ու ճարպակալումը ոչ պատշաճ սննդակարգի արդյունքում:
Միացյալ Նահանգներում գրեթե 140,000 կանանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական առնվազն երկու անգամ 28-30 գրամ ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը ՝ համեմատած կանանց հետ ընկույզ պակաս հաճախ կամ ընդհանրապես բացառել դրանք իրենց ընտրացանկից:
Այս ուսումնասիրության տվյալները համընկնում են նախկինում ստացված արդյունքների ՝ կանոնավոր սպառման ազդեցության հետ ընկույզ շաքարախտի զարգացման կանխարգելման վերաբերյալ: Հետազոտության հեղինակները կարծում են, որ չնայած ուսումնասիրությունն անցկացվել է միայն կանանց վրա, բայց նույն ուժով ստացված արդյունքները վերաբերում են ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին:
Միացյալ Թագավորությունում դիաբետիկների ասոցիացիան զգուշացնում է, որ այս ստոր հիվանդության դեմ պայքարող մարդկանց թիվը գրեթե կկրկնապատկվի ՝ մինչև 2030-ի վերջ երկուսուկես միլիոնից չորս միլիոն դիաբետիկ:
Շաքարախտը ստոր համակարգային հիվանդություն է, որը, եթե պատշաճ կերպով չբուժվի, կարող է վնասել մարդու մարմնի բոլոր օրգանները: Վատ փոխհատուցվող շաքարախտը կարող է առաջացնել սրտի կաթված, տեսողության նվազում, տեսողության կորուստ և նույնիսկ հանգեցնել անդամների անդամահատման ՝ որպես դիաբետիկ նյարդաբանության բարդություն:
Միացյալ Նահանգների Հարվարդի համալսարանի հետազոտողները լայնածավալ ուսումնասիրություն են անցկացրել բուժքույրերի առողջության վերաբերյալ: Մոտավորապես 138,000 բուժաշխատողների առողջությունը վերահսկվել է տասը տարվա ընթացքում: Դիտարկվում էին նրանց ուտելու սովորությունները, հատկապես որքան հաճախ և ինչ ընկույզ էին օգտագործում:
Փորձագետների նպատակն էր պարզել կանոնավոր սպառման ազդեցությունը կամավորների առողջության վրա: Հետազոտության տվյալները միանշանակորեն ցույց են տվել, որ շաբաթական առնվազն երկու անգամ ընկույզ օգտագործող կանանց մոտ շաքարախտի զարգացման ռիսկը 24% -ով ցածր է մյուսների համեմատ:
Եթե շաբաթվա մեջ մեկ անգամ ընկույզ եք ընդգրկում ձեր ընտրացանկում, ապա այս ռիսկը նվազում է ընդամենը 13% -ով: Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները, ովքեր ընկույզի մասին մտածում են ամիսը մեկ անգամ, դժվար թե նվազեցնեն իրենց առողջության համար վտանգը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բուսական դիետան պաշտպանում է շաքարախտից:
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում , այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
Կարմիր լոբին, ընկույզը և ավոկադոն կանանց համար կատարյալ կերակուրներից են
Մեր ընթերցողների քնքուշ մասը մտքում ունենալով ՝ Gotvach.bg ներկայացնում է տեքստ, որը պարունակում է տեղեկություններ կանանց համար լավագույն սննդի մասին: Իհարկե, թվարկված ապրանքները օգտակար են յուրաքանչյուրի առողջության համար, բայց կանանց համար դրանք ունեն ավելի նկատելի ազդեցություն և գործողություն:
Յոգուրտ ուտելը մեզ պաշտպանում է շաքարախտից
Դիաբետի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար հարկավոր է մածուն ուտել, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Օրական ընդամենը մեկ գդալ մածուն օգնում է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը, գրում է Daily Express- ը: Ուսումնասիրությունը Հարվարդի հանրային առողջության քոլեջի հետազոտողների աշխատանքն է:
Շոկոլադն ու գինին մեզ պաշտպանում են 2-րդ տիպի շաքարախտից
Շոկոլադի, թեյի, գինու և որոշ մրգերի մեջ հայտնաբերված ֆլավոնոիդները, որոնք հակաօքսիդիչներ են, սահմանվում են որպես արյան շաքարի կարգավորիչներ: Սա ցույց է տալիս Միացյալ Թագավորությունում անցկացված նոր ուսումնասիրությունը: Տիպ 2 շաքարախտը շաքարախտի ամենատարածված ձևն է:
Հղի կանանց ընտրացանկում ձուկն ու ընկույզը պաշտպանում են ալերգիաներից
Ապագա մայրը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ալերգիայի վտանգը նորածնի մարմնում, եթե նա իր ցանկում ներառի ավելի շատ յուղոտ ձուկ և տարբեր տեսակի ընկույզ: Օմեգա 3 ճարպաթթուները ազդում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա և առաջացնում են մեր մարմնի ակտիվացումը իմունային համակարգի վրա: