2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սոխը, որը հատկապես աչքաթող է արվում հատկապես երիտասարդ տարիքում, այն ուտելուց հետո մնացած հոտառության պատճառով, շատ օգտակար է ուղեղի համար:
Սոխի մեջ պարունակվող ակտիվ և հեշտությամբ մարսվող ծծմբային միացությունները մաքրում են ուղեղը և դանդաղեցնում դրա ծերացումը:
Սոխի կանոնավոր օգտագործմամբ ուղեղի բջիջները երիտասարդանում են, և դրանց աշխատանքը դառնում է ավելի արդյունավետ: Արդյունքում հիշողությունը վերականգնվում է:
Խորհուրդ է տրվում ամեն օր ուտել քերած սոխ, խառնված մեղրի հետ մեկից մեկի հարաբերակցությամբ `1 ճաշի գդալ բավական է` կանխելու բազմակի սկլերոզը:
Ընկույզը նույնպես շատ օգտակար է ուղեղի համար: Դրանք պարունակում են լեցիտին, որը բարելավում է ուղեղի բջիջների աշխատանքը և խթանում հիշողությունը:
Կակաոյի հատիկները պարունակում են հակաօքսիդիչ ֆլավանոլ: Այն բարելավում է ուղեղի արյան շրջանառությունը և պաշտպանում է այն օքսիդատիվ գործընթացներից, որոնք կարող են հանգեցնել Ալցհայմերի:
Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սարդինը, իշխանը, հարուստ են յոդով և օմեգա 3 ճարպաթթուներով, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը:
Դա պայմանավորված է արյան մեջ խոլեստերինի կարգավորմամբ և արյունատար անոթների գործառույթի բարելավմամբ, որոնք առաջացել են ձկների սպառման արդյունքում:
Հապալասը շատ օգտակար է ուղեղի համար: Դրանք օգտակար հակաօքսիդիչների հարուստ աղբյուր են, որոնք հայտնի են որպես անտոցիաններ: Նրանք ուղեղը պաշտպանում են բազմաթիվ հիվանդություններից: Հապալասի օգտագործումը օգնում է կանխել հիշողության կորուստը:
Ձիթապտղի յուղը միանգամայն հագեցած ճարպաթթուների աղբյուր է, որոնք պաշտպանում են ուղեղը հիվանդություններից և նրա գործառույթների խանգարումներից:
Լոլիկը օգտակար է ուղեղի համար, քանի որ այն պարունակում է լիկոպեն `հզոր հակաօքսիդիչ, որն օգնում է ոչնչացնել ազատ ռադիկալները, որոնք վնասում են ուղեղի բջիջները և առաջացնում ծերացում: Լոլիկը հարուստ է նաև մելատոնինով, որը երիտասարդ է պահում ուղեղի բջիջները:
Սեւ հաղարջը շատ օգտակար է ուղեղի համար, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ: Սև հաղարջը բարելավում է ուղեղի գործառույթը, և եթե այն պարբերաբար օգտագործեք, ավելի արագ կմտածեք:
Բրոկկոլին պարունակում է արժեքավոր վիտամին K, որը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը: Դդմի սերմերը նույն ազդեցությունն ունեն ուղեղի աշխատանքի վրա:
Խնձորն ու սպանախը նույնպես շատ օգտակար են ուղեղի համար, քանի որ դրանք պարունակում են արժեքավոր նյութեր, որոնք օգնում են ուղեղի բջիջներին աշխատելուն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ռոզմարին `բնական տոնիկ ուղեղի և նյարդային համակարգի համար
Ռոզմարին ցանկացած խոհանոցի ամենասիրված համեմունքներից մեկն է: Նրա հայրենիքը Միջերկրական ծովի տաք հողերն են, որտեղ այն աճում է որպես բազմամյա մշտադալար թուփ: Այն վաճառվում է որպես թարմ խոտ, չոր համեմունք, և հատկապես հայտնի է խնկունի յուղը: Ռոզմարի դարեր շարունակ օգտագործվել են խոհարարության և բժշկության համար:
Ուղեղի համար առավել վնասակար ըմպելիքներն ու սնունդը
Ուղեղը մարդու մարմնի բոլոր օրգանների շարքում և կարևորության հավասար չէ: Շնչառության, սրտի և թոքերի գործառույթները բոլորը կախված են դրանից: Դա բոլոր մարմնական համակարգերի հիմնական կարգավորիչն է, առանց որի կյանքի ապահովումն ինքնին անհնար է:
Նուշ և խնձորի հյութ ՝ ուղեղի գործունեության համար
Դուք հավանաբար գիտեք այն տհաճությունը, որը համակում է ձեզ, երբ ծանոթ եք հանդիպում, և չեք հիշում նրա անունը: Չնայած մեր ուղեղը մոլորակի ամենահզոր համակարգիչն է, երբեմն այն նույնպես փչանում է: Սա բնական է, քանի որ մենք այն ծանրաբեռնում ենք չափազանց ավելորդ տեղեկատվությամբ:
Նախաճաշ և լանչ ուղեղի կենտրոնացման համար
Հանգստյան օրերից հետո դժվար է վերադառնալ ձեր սովորական աշխատանքային գրաֆիկին: Մարզավիճակը պահպանելու համար ճիշտ ուտեք: Նախքան գործը անցնելը, մուսլին կերեք կաթով կամ տաք ջրով: Հացահատիկները պարունակում են B խմբի վիտամիններ, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և օգնում ստրեսի դեմ:
Apիրանը սնունդ է ուղեղի համար
Apիրանի հայրենիքը համարվում է արևելյան Տաջիկստանի և հյուսիսային Պակիստանի տարածքը ՝ Հինդու-Կուշ լեռների ստորոտին: Հին քրոնիկները ցույց են տալիս, որ հին տաջիկներն առաջինն են աճեցրել անուշահոտ և ծայրաստիճան օգտակար պտուղը: Այսօր հյուսիսային Պակիստանի լեռներում դեռ աճում են հունզի ժողովրդի ծիրանները, որոնք հայտնի են նրանով, որ նրա անդամներից ոչ մեկը չի տառապում այնպիսի հիվանդություններով, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը, հիպերտոնիան, քաղցկեղը, բարձր խոլեստերինը, հոդատապը:
