2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հանգստյան օրերից հետո դժվար է վերադառնալ ձեր սովորական աշխատանքային գրաֆիկին: Մարզավիճակը պահպանելու համար ճիշտ ուտեք: Նախքան գործը անցնելը, մուսլին կերեք կաթով կամ տաք ջրով:
Հացահատիկները պարունակում են B խմբի վիտամիններ, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և օգնում ստրեսի դեմ: Ածխաջրերից ուղեղը ստանում է գլյուկոզա, որը խթանում է նրա գործունեությունը:
Նախաճաշին քաղցր մի բան մի կերեք, քանի որ շաքարային կերակուրները կտրուկ բարձրացնում են ձեր գլյուկոզի մակարդակը, բայց հետո ընկնում եք և սոված եք զգում, իսկ ձեր ուղեղին անհրաժեշտ է խթանիչ աշխատել:
Lunchաշի ժամանակ միս ուտեք: Սպիտակուցների շնորհիվ մարմինը արտադրում է դոպամին և ադրենալին հորմոններ, որոնք պատասխանատու են արձագանքման արագության համար և խթանում են մտքի գործընթացները:
Այսպիսով, եթե դուք պետք է ինչ-որ կարևոր բան անեք և որոշումներ կայացնեք աշխատանքի ժամանակ, ձեր ճաշը պետք է բաղկացած լինի միսից կամ ձկից: Բայց լանչի ժամանակ շատ ուտեք, քանի որ արյունը հոսելու է ձեր մարսողական համակարգ:
Եթե լանչի համար պիցցա եք ուտում, ընտրեք բարակ խմորով մեկը: Պանիրով կարտոֆիլը լավ աշխատանք կկատարի նաև լանչի համար, ինչպես նաև արագ սննդի կետում մանկական ճաշացանկ:
Հոթ դոգը իդեալական կլինի առանց մայոնեզի, մանանեխի և ketchup- ի, քանի որ ձեր ստամոքսն արդեն տանջվելու է չոր սնունդից: Տապակածը նույնպես լավ ընտրություն չէ ճաշի համար:
Եթե դա ձեզ թույլ եք տալիս, ճաշի ընթացքում ուտեք բրոկկոլի: Դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք պաշտպանում են թթվածնի սովից: Բրոկկոլին բնական հակաբիոտիկ է:
Ավելի լավ հիշողություն և կատարողականություն ունենալու համար պարբերաբար ճաշեք ոսպի հետ, որոնք պարունակում են ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի արագ արձագանքման համար: Ընկույզի տարբեր տեսակները մարմնին օգնում են դոպամին արտադրել:
Բրյուսելի ծիլերը մեծացնում են կենտրոնանալու ունակությունը, իսկ վիտամին C- ն, որը պարունակվում է կիտրոններում, ոչնչացնում է անկայուն թթվածնի մոլեկուլները, որոնք առաջացնում են հիշողության խանգարում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ռոզմարին `բնական տոնիկ ուղեղի և նյարդային համակարգի համար
Ռոզմարին ցանկացած խոհանոցի ամենասիրված համեմունքներից մեկն է: Նրա հայրենիքը Միջերկրական ծովի տաք հողերն են, որտեղ այն աճում է որպես բազմամյա մշտադալար թուփ: Այն վաճառվում է որպես թարմ խոտ, չոր համեմունք, և հատկապես հայտնի է խնկունի յուղը: Ռոզմարի դարեր շարունակ օգտագործվել են խոհարարության և բժշկության համար:
Ուղեղի համար առավել վնասակար ըմպելիքներն ու սնունդը
Ուղեղը մարդու մարմնի բոլոր օրգանների շարքում և կարևորության հավասար չէ: Շնչառության, սրտի և թոքերի գործառույթները բոլորը կախված են դրանից: Դա բոլոր մարմնական համակարգերի հիմնական կարգավորիչն է, առանց որի կյանքի ապահովումն ինքնին անհնար է:
Նուշ և խնձորի հյութ ՝ ուղեղի գործունեության համար
Դուք հավանաբար գիտեք այն տհաճությունը, որը համակում է ձեզ, երբ ծանոթ եք հանդիպում, և չեք հիշում նրա անունը: Չնայած մեր ուղեղը մոլորակի ամենահզոր համակարգիչն է, երբեմն այն նույնպես փչանում է: Սա բնական է, քանի որ մենք այն ծանրաբեռնում ենք չափազանց ավելորդ տեղեկատվությամբ:
Ուղեղի համար լավագույն 15 լավագույն կերակուրները
Տարբեր սնունդները տարբեր կերպ են ազդում ուղեղի վրա: Ահա լավագույն սնունդը, որն առավելագույն ազդեցություն ունի մեր ուղեղի և հիշողության վրա: Խնձոր Երբ դժվարանում եք կենտրոնանալ, մի խնձոր ուտեք: Այն հարուստ է ասկորբինաթթվով ՝ վիտամին C:
Լավագույն սնունդը ուղեղի առողջության համար
Սնունդը մեծ ազդեցություն ունի մարդու վրա, որի գործառույթը թուլանում է, հատկապես տարիքին զուգընթաց: «Բայց մենք երբեմն մտածում ենք, որ ուղեղը մեր համակարգից առանձին համակարգ է», - ասում է Դալասի Տեխասի համալսարանի ուղեղի արդյունավետության ինստիտուտի ռազմավարության և ծրագրերի տնօրեն Դիանա Փորվիս affաֆինը:
