2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կուսկուսի օգտագործումը պաշտպանում է սիրտը խնդիրներից. Պատճառը կալիումն է, որը պարունակվում է արտադրանքի մեջ: Այս հանքանյութը չափազանց կարևոր է արյան ճնշումը և սրտի բաբախյունը կարգավորելու համար:
Հայտնի է նաև, որ կալիումն օգնում է մկանների կծկումներին: Ուտելով միայն մեկ բաժակ կուսկուս, մարդը ապահովում է պահանջվող օրական ընդունման 39 տոկոսը կամ 91 մգ կալիում:
Բացի կալիումից, արտադրանքը պարունակում է մարմնի համար այլ կարևոր օգտակար հանածոներ. Մի բաժակ կուսկուսի միջոցով մարդը կարող է ստանալ 43 մկգ սելենիա, ինչը պահանջվող օրական դոզայի 61 տոկոսն է:
Սելենը հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդիչ և պաշտպանում է առողջ բջիջները տոքսիններից, որոնք կարող են ԴՆԹ-ի մուտացիաներ առաջացնել: ԴՆԹ-ի մուտացիան նշանակում է տարբեր հիվանդությունների զարգացում, ինչպես նաև վաղաժամ ծերացում:
Սիսեռից պատրաստված փոքր հատիկներ չափազանց տարածված են ոչ միայն պատրաստման հեշտության պատճառով: Կուսկուսը ապրանք է, որը հարմար է տարբեր տեսակի ուտեստների համար: Խոհարարական արտադրանքը հաճախ օգտագործվում է աղցանների կամ նախուտեստների, հիմնական ուտեստների համար և ավելի հաճախ օգտագործվում է որպես կինոայի կամ բրնձի փոխարինող:
Խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ սպառել ամբողջական ձավարեղեն քուս քուս քանի որ այն պարունակում է շատ ավելի շատ սննդանյութեր, ուստի ավելի օգտակար է մարմնի համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեկ բաժակ կուսկուսն ունի 176 կալորիա ՝ համեմատած այս քանակությամբ բրնձի 205 կալորիայի, և մեկ բաժակ քվինոայի 254 կալորիայի հետ: Մեկ բաժակ կուսկուսը մեզ տալիս է սպիտակուցի առաջարկվող օրական ընդունման 12 տոկոսը:
Մասնագետները նշում են, որ սպիտակուցը պահպանում է էներգիան մարմնում և մարզումից հետո մկաններ կառուցելու համար անհրաժեշտ է: Կուսկուսի մեջ պարունակվող ածխաջրերը կազմում են արտադրանքի մեկ բաժակի շուրջ 38 գրամ:
Ենթադրվում է, որ էներգիայի օպտիմալ մակարդակը պահպանելու համար մարդու մարմնին անհրաժեշտ է 130 գրամ ածխաջրեր ամբողջ օրվա համար:
Ամբողջական ալյուրի կուսկուսը նույնպես ավելի շատ ճարպեր ունի, քան սպիտակ ալյուրից պատրաստված. Մի բաժակ ամբողջական ալյուր պարունակում է մոտ մեկ գրամ ճարպ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շոկոլադի օգտագործումը օգտակար է սրտի համար
Ինչքան որ մենք սիրում ենք շոկոլադ, մեր մտքում միշտ կա մի ձայն, որն ասում է. Կանգ առեք, դա վնասակար է ձեր առողջությանը: Այնուամենայնիվ, ըստ նոր ուսումնասիրության, մենք այժմ կարող ենք մաքուր խղճով անտեսել այս ներքին ձայնը, քանի որ Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի մի խումբ գիտնականներ պնդում են, որ կակաոյի համը օգտակար է սրտի համար:
Քեշուշը օգտակար է սրտի համար
Քեշուշը, որը հայտնի է նաև որպես հնդկական գետնանուշ, հայտնի է որպես գրեթե ցանկացած սննդակարգի ամենաառողջ հավելումներից մեկը: Հարվարդի գիտնականների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական 60 գրամ հնդկական ընկույզ օգտագործելը օգտակար է սրտանոթային համակարգի համար:
Ելակ - օգտակար է ուղեղի և սրտի համար
Թարմ ելակները մոլորակի ամենատարածված, թարմացնող և առողջ մրգերից մեկն են, բայց դրանք իսկապես օգտակար են առողջության համար: Եվ փետրվարի 27-ի ամսաթիվը չափազանց տեղին է խոսելու համար ելակի օգուտները քանի որ այն նշվում է այսօր Ելակի համաշխարհային օր .
Դեղձ - օգտակար է սրտի և ստամոքսի համար
Դեղձը ամենաօգտակար մրգերից մեկն է, որն օգնում է բարելավել սրտի և ստամոքսի աշխատանքը: Հյութալի պտուղները չափազանց լավ են հանդուրժվում ստամոքս-աղիքային համակարգի կողմից: Դրանք հեշտացնում են մարսողությունը, քանի որ դրանց քիմիական կազմի շնորհիվ ավելի մեծ քանակությամբ ստամոքսահյութ է արտազատվում:
Ինչու սունկը օգտակար է սրտի համար
Սնկերը ամենայուրահատուկ բնական մթերքներից մեկն են: Սրանք ուտելի սունկ են, քանի որ բոլորը գիտեն իրենց թունավոր գործընկերների պատճառած վնասը: Սնկերը, տրյուֆելները և այլ սնկերը, որոնք այսօր լայնորեն սպառվել են, հայտնի էին հին ժամանակներում, ինչի մասին վկայում է հին հույն գիտնական Թեոֆրաստոսը, ով իր աշխատանքները նվիրել է նրանց:
