2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ենթադրվում է, որ բուսական ծագման սննդամթերքի մեծ մասում պարունակվող ֆիտոքիմիական նյութերը չափազանց օգտակար են բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման գործում: Հայտնի է, որ գոյություն ունեն հազարավոր ֆիտոքիմիական նյութեր: Ահա դրանցից մի քանիսը `ապացուցված ամենաարժեքավոր օգուտները մարդու մարմնի համար.
Bioflavonoids - Հայտնի է նրանցից մոտ 6000-ը: Դրանք հանդիպում են հիմնականում մրգերի և քաղցրահամ համեղ բանջարեղենի մեջ: Տարբեր բիոֆլավոնոիդները տարբեր օգուտներ ունեն. Ոմանք հակաօքսիդիչներ են, մյուսները հանդես են գալիս որպես «գործակալներ» ՝ պաշտպանելով տարբեր հիվանդություններից: Այս ֆիտոքիմիական նյութերի մեկ ենթախումբ, որը կոչվում է ֆլավոնոիդներ, ներառում է հակաօքսիդիչ կվերցետինը, որը ենթադրվում է, որ նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը և կանխում է կատարակտը: Quercetin- ն առկա է թեյի, կարմիր գինու, խաղողի և կանաչ լոբու մեջ:
Ալլիցին - ֆիտոքիմիական նյութ, որը կա սխտորի, պրասի, սոխի, վայրի սխտորի մեջ: Նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը և խթանում է իմունային համակարգը:
Կարոտինոիդներ. Դրանցից ամենահայտնիներն են բետա կարտոինը և լիկոպենը: Դրանք հզոր հակաօքսիդանտներ են, որոնք կարծում են, որ պաշտպանում են քաղցկեղի որոշ տեսակների դեմ: Կարիոտոիդների գերազանց աղբյուրներն են վառ գույնի մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպիսիք են մանգոն, լոլիկը, սեւ հաղարջը, գազարը, դդմիկը և մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը:
Գլյուկոզինոլատներ - հիմնականում հանդիպում են խաչասեր բանջարեղենի և հատկապես բրոկկոլիի, բրյուսելյան ծիլերի, կաղամբի և ծաղկակաղամբի մեջ: Նրանք ունեն ուժեղ հակաքաղցկեղային ազդեցություն: Գլյուկոզինոլատների արտադրած ամենաակտիվ հակաքաղցկեղային միջոցներից մեկը սուլֆորաֆանն է:
Կումարիններ - պաշտպանում են քաղցկեղից: Նարինջը կուռքերի հարուստ աղբյուր է:
Ֆիտոեստրոգեններ. Դրանք ունեն քիմիական բաղադրություն, որը նման է էստրոգենի կանանց սեռական հորմոնին և ենթադրվում է, որ պաշտպանում են հորմոններից կախված որոշ քաղցկեղներից, ինչպիսիք են կրծքի քաղցկեղը և շագանակագեղձի քաղցկեղը: Այս ֆիտոքիմիկատների մի շարք, որոնք կոչվում են իզոֆլավոններ, կարող են թեթեւացնել menopausal ախտանիշները: Սոյան և աքաղաղը չափազանց հարուստ են իզոֆլավոններով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնցից կարելի է ձեռք բերել դոպամին
Դոպամինը ուղեղի նյարդահաղորդիչներից մեկն է, որը թույլ է տալիս հաղորդակցվել նյարդային բջիջների միջև: Դոպամինը ազատվում է ուղեղի հիպոթալամիկ շրջանից: Օգնում է կարգավորել հույզերը, կարևոր դեր է խաղում նաև տրամադրությունն ու վարքը հավասարակշռելու գործում:
Մարսողական ֆերմենտներ - ինչպե՞ս ձեռք բերել դրանք:
Մեր մարսողական համակարգը մարմնի ամենակարևորներից մեկն է, և պատշաճ խնամքը կարող է ապահովել մեր առողջությունն ու երկարակեցությունը: Ներգրավված օրգաններն ընդունում են սնունդ և հեղուկներ և բաժանում դրանք սպիտակուցների, ածխաջրերի, ճարպերի և վիտամինների:
Առողջությունն այս 6 վիտամինների մեջ է: Ահա, թե ինչպես կարելի է ձեռք բերել մեկը
Վիտամին C- ն մարդու մարմնի համար ամենակարևոր վիտամիններից մեկն է: Այն մեծ նշանակություն ունի նյութափոխանակության համար, խթանում է լյարդը, նպաստում է մարմնի օքսիդացմանը, լավ ազդեցություն ունի մկանների գործունեության վրա, բարձրացնում է արդյունավետությունը, մեծացնում է դիմադրությունը, երբ առկա է մրսածության վտանգ:
Առողջ նախաճաշի 7 գաղափար, եթե ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Դա էներգիայի սկզբնական աղբյուրն է և չափազանց կարևոր է այն բաց չթողնել: Մի քանի ֆունտ կորցնել ցանկացող շատ կանայք փորձում են դա անել ծոմ պահելով և նախաճաշ բաց թողնելով:
Ինչպե՞ս ավելի մեծ վստահություն ձեռք բերել խոհանոցում:
Դուք դիտում եք խոհարարական շոուներ, այցելում ավանդներ, բաժանորդագրվում լավագույն խոհարարների youtube ալիքներին, հետևում Facebook- ի էջերին զարմանալի համեղ պատրաստման բաղադրատոմսերով Դուք ցանկանում եք նմանվել ձեր կուռքերին, բայց վախենում եք այլ բան անել, քան ավանդական ապուր գնդիկներն ու կարտոֆիլի շոգեխաշածը, և ձեր ամենամեծ ձեռքբերումը փախլավան է:
