2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առևտրային ապրանքների մեծ մասը պարունակում է կոնսերվանտներ: Մսի և կաթնամթերքին դրանց ավելացման նպատակը վտանգավոր պաթոգեն բակտերիաների առաջացումը կանխելն է:
Շատ դեպքերում, սակայն, արտադրողները ավելացնում են կոնսերվանտներ ՝ պահպանման ժամկետը երկարացնելու և իրենց առաջարկած ապրանքի տեսքը բարելավելու համար:
Տեսեք, թե ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ պաշտպանել կամ գոնե նվազեցնել վնասակար կոնսերվանտների ընդունումը.
Careգուշորեն կարդացեք ձեր գնած բոլոր մթերքների պիտակները, խորհուրդ տվեք «Սպառողների ակտիվ միավորում» ընկերությանը:
Խուսափեք հետևյալ կոնսերվանտներ պարունակող ապրանքներ ընտրելուց. Կալիումի նիտրիտ, կալիումի նիտրատ, շշալցված հիդրոքսիանիզոլ, բենզոատ, նիտրիտներ, սուլֆիտներ և սորբատներ, բրոմատներ, կարագենան, անբնական ներկանյութեր, գլուտամատներ, մոնո և դիգլիցերիդներ: Մի լիովին վստահեք պիտակներին, որոնք գրված են բոլորովին բնական:
Գնեք խանութներից, որոնք ունեն մեծ բազմազան ապրանքներ, և որտեղ դուք կարող եք ուշադիր կարդալ բաղադրիչները:
Լավագույնն այն է, որ կենտրոնանաք կերակուրների վրա, որոնք օգտագործում են քացախ, աղ, շաքար և կիտրոնաթթու: Նախընտրելի է նաև ուտել մարինացված, սառեցված կամ բնական ապխտած սնունդ:
Մսի վերաբերյալ խորհուրդ է տրվում գնել պատրաստուկներ երկրում կամ նույնիսկ ավելի լավ այն շրջանում, որտեղ դուք ապրում եք: Այս միսը շատ ավելի քիչ հավանական է, որ պարունակում է կոնսերվանտներ:
Բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը պետք է մի քանի րոպե ուշադիր լվանալ ուժեղ հոսող ջրի տակ: Դա հնարավորություն կտա ավելի լավ լվանալ տարբեր մանրէներ, թունաքիմիկատներ, թունաքիմիկատներ և քիմիական հավելումներ:
Եփելիս միշտ ընտրեք թարմ, ոչ պահածոյացված կիսաֆաբրիկատներ: Չնայած դուք կբարձրացնեք պատրաստման ժամանակը, դուք մեծապես կպաշտպանեք ձեզ և ձեր ընտանիքին վնասակար նյութեր սպառելուց:
Լավ գաղափար է սկսել տնային պայմաններում որոշ բույսեր և խոտաբույսեր աճեցնել, կամ բակում կամ կաթսայում: Պարզվում է, որ մանրածախ շղթայում վաճառվող համեմունքների մեծ մասը պարունակում է նաեւ անառողջ քիմիական տարրեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել շաքարի ընդունումը:
Շատերը զգում են հրուշակեղեն ուտելու անհրաժեշտություն, ոմանք էլ ընկճված վիճակում չափազանց շատ են խմում քաղցրավենիքով ՝ հույս ունենալով, որ դա նրանց ավելի լավ կզգա: Բայց այս կերպ նրանք վնասում են իրենց առողջությանը: Այո շաքարավազ մեծ էներգիա է տալիս, բայց էներգիան արագորեն սպառվում է:
Ինչպես ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել աղի ընդունումը
Աղը ամենահամեղ համեմունքներից մեկն է, որի նկատմամբ մարդկանց մեծամասնությունը հատուկ հարազատություն ունի: Սիրված, բայց ըստ շատերի ՝ բավականին վտանգավոր: Մեկ անգամ չէ, որ լսել ենք մեր ծանոթների և հարազատների խորհուրդները նվազեցնել աղը նվազագույնը, քանի որ այն օգտակար չէր:
Ինչպե՞ս նվազեցնել սնձանի ընդունումը:
Վերջերս պարզ դարձավ, որ սնձան պարունակող սննդի ավելորդ օգտագործումը բոլորովին էլ օգտակար չէ առողջության համար: Որոշ մարդկանց համար դա չափազանց վնասակար է, քանի որ նրանք անհանդուրժողականություն ունեն սնձանի կամ նույնիսկ ալերգիայի նկատմամբ: Դուք կփրկվեք բացասականից սնձան պարունակող սնունդ ուտելու հետևանքները եթե կարողանաք նվազագույնի հասցնել դրանց ընդունումը:
Ինչպե՞ս և ինչու՞ նվազեցնել ածխաջրերի ընդունումը:
Բոլորս գիտենք, որ ածխաջրերը մի քանի տեսակներ կան: Մենք գիտենք նաև, որ ածխաջրերը կարևոր են մեր մարմնի համար, ինչպես նաև ճարպերը, սպիտակուցները, սպիտակուցները և այլն: Երբ մենք տարբեր դիետաների ենք գնում, մենք սահմանափակվում ենք նվազագույնով կամ ընդհանրապես մենք խուսափում ենք ածխաջրերից , ինչը հակացուցված է մեր մարմնի և առողջության համար:
Ինչպե՞ս ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել մակարոնեղենի ընդունումը:
Առողջ սնունդը գնալով դառնում է խոսակցության թեմա: Շատերն ընտրում են առողջ ապրելակերպ, սկսում են ավելի հաճախ մարզվել և հավասարակշռված դիետա են օգտագործում: Սնուցումը չափազանց կարևոր է ամբողջ մարդկային մարմնի համար: Մենք ոչ միայն ճիշտ ենք ուտում, լավ կազմվածք պահպանում և գեղեցիկ մաշկ ունենք, այլ նաև օգնում ենք մարմնին մարսել, ինչպես նաև բարելավել օրգանների առողջությունը:
