Ձմռանը մաքրման համար ճակնդեղ և շաղգամ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Beակնդեղը և շաղգամը, ինչպես նաև արմատային բանջարեղենը տարածված են, բայց ոչ հազվադեպ անտեսված աշնանային-ձմեռային արտադրանքները: Հինավուրց ժամանակներից հայտնի ՝ նրանք վայելում են բազմաթիվ վիտամինների և հանքանյութերի փունջ: Եվ հատկապես այս ցուրտ ու հիվանդ ամիսների ընթացքում դրանք կարող են փոխարինել դեղատների մի ամբողջ շարք դեղերի:

Etsակնդեղը կարող է մարմնին լիցքավորել էներգիայով և իջեցնել արյան ճնշումը: Դրա օգտագործումը պաշտպանում է քաղցկեղից, նվազեցնում արթրիտի ցավը և նպաստում քաշի կորստին: Ալաբաշն իր հերթին ուժեղացնում է իմունային համակարգը, լրացնում է մի շարք հետքի տարրերի, հատկապես կալիումի և վիտամին C- ի, որը մեզ պաշտպանում է վիրուսներից:

Խնձորը պարունակում է մի նյութ, որը պաշտպանում է հաստ աղիքի քաղցկեղից: Ի թիվս այլ բաների, այս բանջարեղենները մաքրող ազդեցություն ունեն ինչպես ստամոքսի, այնպես էլ արյան անոթների վրա:

Քաշը կորցնելու լավագույն արտադրանքներից մեկը արմատային բանջարեղենն է: Բացի ցածր կալորիականությամբ և հարուստ բուսական մանրաթելով, դրանք նաև արգելափակում են ածխաջրերի ճարպի վերածումը:

Դրանք ձեր ամենօրյա ընտրացանկում ներառելը ոչ միայն կազատի ավելորդ կիլոգրամներից, այլև կմաքրի ձեր մարմինը: Արագ արդյունքների համար կարող եք կիրառել հետևյալ դիետան.

1-ին օր

Նախաճաշ. 200 գ խաշած կարմիր ճակնդեղ, խորանարդի մեջ կտրված, 250 գ յոգուրտով;

Lաշ. Հավի կրծքամիս խորոված կամ խաշած կտոր, քերած ալաբաստի և գազարի աղցան ՝ համեմված 1 թեյի գդալով: ձիթապտղի յուղ և 1 tbsp. կիտրոնի հյութ;

Երեկոյան 4: Մի բուռ հում նուշ;

Ընթրիք ՝ քերած բողկի աղցան և ծովախեցգետնի փոքր տուփ ՝ համեմված 1 թեյի գդալով: ձիթապտղի յուղ, 1 tbsp. կիտրոնի հյութ, մաղադանոս և մի պտղունց աղ, 1 կտոր հացահատիկի հաց:

Օր 2

Նախաճաշ. Աշորայի մի կտոր կտոր, բարակ փռված կաթնաշոռով և զարդարված աղացած խնձորի կտորներով, մի բաժակ կանաչ թեյ մեղրով;

Lաշ. 200 գ կարմիր ճակնդեղի սերուցքային ապուր, 1 կարտոֆիլ և համեմունքներ `2 ճաշի գդալով: մի փոքր ձիթապտղի յուղով թխած ալյուրի հաց croutons;

Երեկոյան 4: 5-6 չոր ծիրան;

Ընթրիք. Աղացած աղցանով և գազարով աղցան ՝ համեմված համով, խոզապուխտի մի կտոր, 2 հատ ամբողջական ալյուրի մրգահյութ, խաղողի 1 փոքր փունջ:

Օր 3

Նախաճաշ. Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն ՝ 2 ճաշի գդալով: վարսակի ալյուր, մի կտոր խորանարդիկ խնձոր, 1 tbsp. արեւածաղկի հում սերմեր;

Unchաշ. 120 գ ձուկ խորոված կամ շոգեխաշած, քերած ալաբաշի աղցան ՝ համեմված 1 թեյի գդալով: ձիթապտղի յուղ և կիտրոնի հյութ;

16:00 ՝ 1 խնձոր;

Ընթրիք ՝ 250 գ խաշած կարմիր ճակնդեղ ՝ 1 թեյի գդալ սոուսով: ձիթապտղի յուղ, համեմունքներ ըստ համեմունքի և քերած պանիր, մի կտոր սեւ հաց, մի շոկոլադե մյուզի:

4-րդ օր

Նախաճաշ. Լյումենիցայով սփռված հացահատիկի մի կտոր սենդվիչ, դեղին պանրի կտոր, 1 աղացած խնձոր;

Unchաշ. Եփած բրնձի մի բաժակ 200 գ կարմիր ճակնդեղի և մաղադանոսի արմատով, խաշած և խորանարդի մեջ կտրված, համեմված սոյայի սոուսով և սեւ պղպեղով;

4-ին երեկոյան ՝ 2 ամբողջական ալյուրի թխվածքաբլիթ;

Ընթրիք. Քերած շաղգամի և գազարի մեծ աղցան, 1 խաշած ձու և 4-5 սեւ ձիթապտուղ ՝ համեմված 1 թեյի գդալով: ձիթապտղի յուղ, 1 tbsp. կիտրոնի հյութ և մի քիչ աղ;

5-րդ օր

Նախաճաշ. Աշորայի մի կտոր կաթնաշոռով փռված, հնդկահավի մի կտոր կտոր, մի բաժակ կանաչ թեյ ՝ մի փոքր մեղրով;

Unchաշ. Երկու խաշած կարտոֆիլի ներսը խառնած ներսով քերած ալաբաշով համեմված է ըստ ճաշակի: Լրացրեք կարտոֆիլը խառնուրդով, վերևից քերեք դեղին պանիրը և թխեք ջեռոցում:

16:00. Ձեր ընտրության մեկ պտուղ;

Ընթրիք. Խորոված կամ շոգեխաշած 80 գ նիհար խոզի միս, 200 գ շոգեխաշած խաշած կարագ, մի կտոր աշորայի հաց: