Ինչպե՞ս են թույլ մարդիկ ուտում:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի գոնե մեկ այդպիսի ծանոթություն ՝ գերհզոր, ուտում է մեր բաժինների կրկնապատիկը: Անկախ նրանից, թե իդեալական քաշը նյութափոխանակության խնդիր է, թե գենետիկորեն որոշված է: Կամ գուցե երկուսն էլ:

Իրականում, անկախ նրանից, թե ինչ գեն ենք կրում, մեր քաշի համար հիմնականը մեր օգտագործած սնունդն է, ինչպես նաև մեր կողմից իրականացվող ֆիզիկական գործունեությունը:

Թույլ մարդկանց ուտելու գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ սնվել ոչ միայն որպես թույլ, այլև որպես առողջ մարդ սովորելն է:

Եթե ուզում եք նիհար լինել, մոռացեք դիետաների մասին: Դիետաներ պահելը երկարաժամկետ հեռանկարում ավելացնում է քաշը:

Մարմնի կարիքները հոգալու համար ավելի փոքր քանակությամբ սնունդ ուտելը, իրականում հանգեցնում է քաշի կորստի:

Մյուս կողմից, ժամանակի ընթացքում մարմնի քիմիան փոխվում է, սովի զգացումը սրվում է, և դուք սկսում եք ավելի շատ ուտել: Լուծումը սա է ՝ փոխեք ձեր սննդակարգը և առողջ սնվեք ՝ ինքներդ ձեզ չսահմանափակելու փոխարեն:

Սովորություն դարձրեք թույլ մարդկանց առողջ սնունդը: Հետևեք, թե ինչ սնունդ եք ուտում, և ոչ թե որքան կալորիա է այն պարունակում:

Լավ սնունդը, որը զուգորդվում է ակտիվ կենսակերպով, առանց մեծ ջանքերի պահպանում է առողջ քաշը:

Ընդգծեք մրգերը, բանջարեղենը, ձուկը, նիհար միսը, տոֆու պանիրը, ընկույզը, մանրէները, լոբազգիները, շագանակագույն բրինձը, հացահատիկային մակարոնեղենը, վարսակը, հացահատիկը, մածունը, պանիրը:

Մեկ այլ գաղտնիք, որը բարակ կազմվածքի բանալին է, մեր սնունդը բազմազան է: Փոխեք ձեր գնումների սովորությունները, այցելեք նոր ռեստորաններ, փորձեք նոր բաղադրատոմսեր. Սննդակարգում նույնիսկ աննշան փոփոխությունը հաճելիորեն կզարմացնի ձեզ:

Հաճախակի սնունդ, բայց ավելի քիչ. Այո, այս մաքսիմումն իսկապես գործում է: Ապացուցված է, որ մարսողական համակարգը ավելի լավ է գործում, եթե օրվա ընթացքում ինչ-որ բան հաճախ եք ուտում, քան եթե ժամերով սով եք մտնում, իսկ հետո շատ ուտում:

Նախուտեստները պետք է ներառվեն հիմնական կերակուրների միջեւ:

Եվս մեկ կարևոր կանոն, եթե ցանկանում եք լինել թույլ մարդկանց խմբի մեջ, նախաճաշելն է: Նախաճաշը օրվա հզոր սկիզբն է տալիս և բթանում է սովի զգացումը:

Եվ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար անպայման մարզվեք: Նույնիսկ թեթև, բայց հաճախակի ֆիզիկական վարժություններն օգնում են մարմնին ավելի արագ և հեշտությամբ ազատվել ավելորդ ճարպերից:

Եվ ամենից շատ - պարզապես լսեք ձեր մարմինը: Սնվել միայն սոված ժամանակ ձեր իդեալական քաշին հասնելու առաջին քայլն է: