2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր ոք ունի գործընկերներ և ընկերներ, ովքեր ամենօրյա քանակությամբ սնունդ են օգտագործում, ինչը, եթե ընդունեք, շուտով ստիպված կլինի ամբողջովին փոխարինել ձեր զգեստապահարանին: Սրա պարզ պատճառն այն է, որ քաշի ավելացման ավալանշի պատճառով դուք չեք կարողանա տեղավորվել ձեր հագուստի մեջ: Ի՞նչն է առանձնահատուկ դարձնում այս մարդկանց:
Շոկոլադ, չիպսեր, թխվածքաբլիթներ. Այս մարդկանց համար տաբու չկա ուտելու հարցում: Միակ բանը, որ մնում է նրանց, միայն նախանձն է ձեր կողմից: Այնուամենայնիվ, մի ընկճվեք: Սննդաբանները կարծում են, որ ընդհանրապես չպետք է նախանձել:
Պատճառն այն է, որ որոշ մարդիկ կարող են անընդհատ ուտել, նրանց նյութափոխանակությունն աշխատում է ամբողջ արագությամբ: Սակայն պարզվում է, որ այս մարդկանց մոտ նրանց քաշը ցածր է, մինչդեռ ենթամաշկային ճարպի քանակը չափազանց մեծ է:
Անբավարար մարդիկ, անկախ շաքար և ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից, ունեն նյութափոխանակության հիվանդությունների զարգացման ավելի մեծ ռիսկ, ինչպիսիք են տիպի 2-րդ շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը և բարձր խոլեստերինը, քան այն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են մի շարք սնունդ:
Մասնագետներն ասում են, որ արտաքին տեսքը կարող է խաբուսիկ լինել: Մինչ մարդիկ, ովքեր հակված են գիրանալու, իրենց կյանքի ինչ-որ պահի սկսում են վերահսկել, թե ինչ են ուտում, որպեսզի ավելորդ քաշ չստանան, նրանք, ովքեր անընդհատ թույլ են, չարաշահում են վնասակար սնունդը և սպառնում են մի շարք հիվանդությունների:
Ձեր արտաքին տեսքի ծուղակը չընկնելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս արագ նյութափոխանակություն ունեցող մարդկանց պարբերաբար չափել ենթամաշկային ճարպի քանակը: Եթե ցուցանիշները ցույց են տալիս, որ դրանք ունեն ճարպի բարձր մակարդակ, ապա անհապաղ անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել դրանք հալեցնելու համար:
Առաջին քայլը, որ դուք պետք է կատարեք, առողջ դիետան է: Պետք է ուշադրություն դարձնել մարմնի մեջ ճարպի կուտակմանը, հատկապես որովայնի և ներքին օրգանների շրջակայքում, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքների և արյան անոթների բորբոքմանը: Այնպես որ, նույնիսկ եթե քաշը նորմալ է հասակի և տարիքի համար, երբեք չպետք է խաբվել, որ նա պաշտպանված է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու ենք գիրանում ածխաջրերից:
Սննդառության ձևը ամենակարևոր գործոններից մեկն է, որը որոշում է, թե ձեր մարմինը կօգտագործի որպես էներգիա: Այսօր գոյություն ունի ածխաջրեր պարունակող և ցածր յուղայնությամբ դիետաների վերաբերյալ տարաձայնություններ, ուստի մարդիկ, ովքեր օգտագործում են այս դիետան, չեն կորցնում ճարպերը, նույնիսկ եթե դիետան ուղեկցվում է ֆիզիկական վարժություններով կամ այլ ֆիզիկական գործունեությամբ:
Ինչպե՞ս են թույլ մարդիկ ուտում:
Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի գոնե մեկ այդպիսի ծանոթություն ՝ գերհզոր, ուտում է մեր բաժինների կրկնապատիկը: Անկախ նրանից, թե իդեալական քաշը նյութափոխանակության խնդիր է, թե գենետիկորեն որոշված է: Կամ գուցե երկուսն էլ: Իրականում, անկախ նրանից, թե ինչ գեն ենք կրում, մեր քաշի համար հիմնականը մեր օգտագործած սնունդն է, ինչպես նաև մեր կողմից իրականացվող ֆիզիկական գործունեությունը:
Ինչու է սպանախը հիմնական սնունդը թույլ և առողջ մարդկանց համար
Այս տերլազարդ բանջարեղենը մեզանից շատերի սիրելին է: Այն հայտնի է հիմնականում երկաթի բարձր պարունակությամբ, բայց դա հեռու է իր ամենակարևոր օգուտից: Սպանախը սննդանյութերի իսկական գանձարան է, որոնք չափազանց օգտակար են մեր առողջության համար: Բացի երկաթից, մագնեզիումից, կալցիումից, B խմբի վիտամիններից և բազմաթիվ այլ ֆիտոքիմիկատներից, որոնք պաշտպանում են քաղցկեղից, սպանախը պարունակում է արևի կենտրոնացված էներգիա ՝ քլորոֆիլի տեսքով և հարուստ է ֆոլաթթվով և լուտեինով:
Ինչու որոշ մարդիկ չեն կարող նիհարել
Ներկայումս շատ մարդիկ ցանկանում են թողնել ծխելը, նիհարել և բարելավել իրենց մարզավիճակը: Բայց այս ցանկությունը արագորեն անհետանում է արձակուրդներից կամ փոփոխության հնարավոր պատճառներից հետո: Անհայտ պատճառներով, մարդկանց մեծամասնության մոտ աճում է մշակութային ջերմություն, որը տևում է ոչ ավելի, քան երկու-երեք շաբաթ և այնուհետև կտրուկ անցնում է:
Սննդային առասպելներ, որոնք թույլ չեն տալիս առողջ սնվել
Պարզվում է, որ ամեն օր մեր կերած սննդի վերաբերյալ շատ տեսություններ սխալ են: Ահա թե ինչու այստեղ մենք հերքելու ենք հիմնական սննդամթերքի մասին մի քանի առասպելներ, որպեսզի դուք ինքներդ որոշեք, թե ինչ և ինչ քանակությամբ օգտագործել: Ձվերը թշնամի են Առաջին հերթին անհրաժեշտ է նշել այն ձվերը, որոնք ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ համարվում էին շատ վտանգավոր մեր առողջության համար ՝ խոլեստերինի բարձր պարունակության պատճառով:
