2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պնդուկը ընկույզի տեսակ է, որը գալիս է Կորիլուս ծառից: Այն մշակվում է հիմնականում Թուրքիայում, Իտալիայում, Իսպանիայում և ԱՄՆ-ում: Ընկույզը քաղցր բույր ունի և այն կարելի է ուտել հում, տապակած կամ աղացած:
Այս ընկույզները շատ համեղ են, որպես մեր սիրելի հեղուկ շոկոլադի և տարբեր համային տեսականի, ինչպիսիք են տորթեր, խմորեղեն և բրաունիներ:
Բայց դու գիտես նաև այդ փխրուն պնդուկ նույնպես շատ օգտակար են մեր առողջության համար:
Ահա այստեղ Ավելի շատ պնդուկ ուտելու 7 պատճառ!
1. Սննդարար ռումբ
Չնայած դրանք շատ կալորիական են, բայց դրանք շատ հարուստ են նաև սննդանյութերով և առողջ ճարպերով: Պնդուկները վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր են, ինչպիսիք են վիտամին E, մանգան և մեղր: Բացի այդ, դրանք հարուստ են օմեգա -6 և օմեգա -9 ճարպաթթուներով:
2. Պնդուկները ձեզանից լիցքավորելու են հակաօքսիդիչներով
Պնդուկներն ապահովում են զգալի քանակությամբ հակաօքսիդիչներ: Եվ դրանք պաշտպանում են մարմինը օքսիդատիվ սթրեսից, որը կարող է վնասել բջիջների կառուցվածքը և խթանել ծերացումը, քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները: Պնդուկները հարուստ են ֆենոլային միացություններով, որոնք, ինչպես ապացուցվել է, մեծացնում են հակաօքսիդիչ պաշտպանությունը մարմնում: Լավագույնն այն է, որ պնդուկն ուտեք ամբողջական և հում:
3. Պնդուկը օգտակար է սրտի համար
Պնդուկները կարող են բարձրացնել օքսիդատիվ կարողությունները և նվազեցնել արյան լիպիդների մակարդակը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Դրանք նաև օգնում են նորմալացնել արյան ճնշումը:
4. Պնդուկները պայքարում են քաղցկեղի դեմ
Հակաօքսիդիչ միացությունների, վիտամին E- ի և մանգանի բարձր կոնցենտրացիան գ պնդուկ կարող է օգնել նվազեցնել որոշ քաղցկեղի ռիսկերը, չնայած որ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:
5. Պնդուկները նվազեցնում են բորբոքումները
Պնդուկները կապված են նվազեցված բորբոքային մարկերների հետ `առողջ ճարպերի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով: Պնդուկները կարող են օգնել կանխել և նվազեցնել բորբոքումները:
6. Պնդուկներն իջեցնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը
Ընկույզը, ինչպիսիք են նուշն ու պնդուկը, իջեցնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Պնդուկները պարունակում են մի քանի միացություններ, որոնք կարող են նպաստել արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցմանը: Այնուամենայնիվ, ապացույցները սահմանափակ են, և դրանց հնարավոր օգուտները հետագա ուսումնասիրության կարիք ունեն:
7. Պնդուկներն արագ և հեշտ առողջ նախաճաշ են
Պնդուկները սննդակարգում կարող են ներառվել որպես առողջ նախաճաշ կամ շատ ուտեստների բաղադրիչ: Դուք կարող եք դրանք վայելել հում, թխած, ամբողջական, կտորներով կտրված կամ որպես ձեր աղցանի հավելում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն, ավելի լավ կյանք
Մեկ անգամ չէ, որ լսել ենք, թե քանի մարդ է իրենց առողջ լինելու և հիվանդությունից և գիրությունից պաշտպանվելու համար ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն օգտագործում: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծ մասը բավարար քանակությամբ միրգ և բանջարեղեն չի օգտագործում:
Ավելի շատ ցիտրուս ուտելու 10 պատճառ
Ամռանը մեզ անհրաժեշտ է թարմ ըմպելիքներ `ամռան տապը քշելու համար: Citիտրուս ընդամենը մի քանի պտուղներ են, որոնք օգնում են մեզ պահպանել մեր երանգը, բայց կարող ենք ասել, որ դրանք ջերմության դեմ պայքարելու միջոցների հիմնական մասն են: Մենք դրանք ընդունում ենք այլ տատանումներով `սմուզիների, մրգային աղցանների, թարմ մրգերի մեջ:
Ավելի շատ ձու ուտելու հինգ առողջ պատճառ
Ձվերը ամենահարուստներից են սպիտակուցային սննդով, որոնք նույնպես հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ: Ահա այն 5 հիմնական պատճառները, թե ինչու պետք է ձու ներառել ամենօրյա սննդակարգում ավելի պարբերաբար: 1. Ձվերը հարուստ են վիտամիններով Մեկ ձու պարունակում է վիտամին B2, վիտամին B12, վիտամին B5, վիտամին A, սելեն:
Ավելի շատ նուռ ուտելու հինգ պատճառ
Նուռ սիրելու շատ պատճառներ կան: Հիասքանչ գույն, ցնցող տեսք և սենսացիոն համ: Ամենից շատ `նուռը շատ օգտակար է մեր առողջության համար: Այն օգնում է թեթեւացնել ցավը, կանխել սրտանոթային հիվանդությունները, ունի հակավիրուսային հատկություններ և շատ ավելին:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
