2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Noարմանալի չէ, որ ծառի ընկույզները սննդանյութերով հարուստ նախուտեստներից մեկն են, որոնք կարող եք ընտրել ՝ ավելացնել ձեր սննդակարգին: Ավելորդ ճարպերով և կոնսերվանտներով լի աշխարհում, պնդուկի նման ընկույզները լավ և սննդարար լուծում են:
Պնդուկները հարուստ են սպիտակուցներով, մանրաթելով, հագեցած ճարպերով և շատ այլ կարևոր վիտամիններով և հանքանյութերով: Պնդուկները պարունակում են միացություններ, որոնք կարող են պայքարել սրտի հիվանդությունների և շաքարախտի դեմ, բարձրացնել ուղեղի աշխատանքը և նույնիսկ օգնել նիհարել:
1. Բարելավել սրտի առողջությունը
Ընկույզը սիրված հիվանդության դեմ պայքարում հայտնի մարտիկ է, և պնդուկը բացառություն չէ: Պնդուկներում կան մի քանի վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք բարելավում են սրտի առողջությունը: Բացի մանրաթելերի հիանալի աղբյուր լինելուց, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են նվազեցնել LDL խոլեստերինը (վատ տեսք) և բարձրացնել HDL խոլեստերինը (լավ տեսք): Պնդուկները պարունակում են նաև զգալի քանակությամբ մագնեզիում, որն օգնում է կարգավորել կալցիումի և կալիումի հավասարակշռությունը և կարևոր է արյան ճնշման համար:
2. Պնդուկները վերահսկում են շաքարախտը
Երբ խոսքը վերաբերում է շաքարախտի դիետային, կարևոր է կենտրոնանալ տրանս ճարպերի կամ հագեցած ճարպերի փոխարեն միահագեցած ճարպերի ընտրության վրա: Պնդուկը այս լավ ճարպերի հիանալի աղբյուր է, և պնդուկն ուտելը որպես ավելի վնասակար «վատ» ճարպային սննդի փոխարինող միջոց ՝ հիանալի միջոց է ապահովելու, որ լավ ճարպերի օգուտները քաղեք ՝ առանց ձեր քաշի մասին մտահոգվելու:
Ամերիկյան կլինիկական կլինիկական սննդի ամսագրում 2015-ի ուսումնասիրությունը հետաքրքիր արդյունք է գտել այն մասին, թե ինչպես են արձագանքում դիաբետիկները, երբ իրենց ամենօրյա սննդակարգը լրացնում են ծառի ընկույզով: Այլ ուսումնասիրությունների նման, եզրակացություն է տրվել, որ իրենց սննդակարգում ընկույզի մեծ սպառմամբ մարդիկ խոլեստերինի մակարդակը նվազել են: Theարմանալի փոփոխականն այն է, որ ընկույզների ավելի մեծ չափաբաժիններն ավելի ուժեղ ազդեցություն են ունենում դիաբետիկների վրա ՝ ավելի շատ անելով արյան լիպիդների իջեցման համար, քան ոչ դիաբետիկ հիվանդների մոտ:
3. Նրանք լի են հակաօքսիդիչներով
Պնդուկներն ունեն շատ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք հզոր հակաօքսիդիչներ են: Հակաօքսիդիչները ոչնչացնում են մարմնի վնասակար ազատ ռադիկալները և օգնում կանխել այնպիսի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները: Պնդուկները վիտամին E- ի հիանալի աղբյուր են, որոնք օգնում են պայքարել ծերացման դեմ:
4. Խթանել ուղեղը
Դրանք լի են տարրերով, որոնք կարող են բարելավել ուղեղի և ճանաչողական գործառույթը և օգնել կանխել դեգեներատիվ հիվանդությունները կյանքի ավելի ուշ շրջանում: Վիտամին E- ի, մանգանի, թիամինի, ֆոլաթթվի և ճարպաթթուների բարձր պարունակության շնորհիվ պնդուկով հագեցած դիետան կարող է օգնել ձեր ուղեղին աշխատել լավագույնս ՝ պնդուկները դարձնելով գլխուղեղի գերազանց սնունդ:
Ապացուցված է, որ մանգանը նույնպես կարևոր դեր է խաղում ճանաչողական գործառույթի հետ կապված ուղեղի գործունեության մեջ: Թիամինը սովորաբար անվանում են «նյարդային վիտամին» և կարևոր դեր է խաղում ամբողջ մարմնի նյարդային ֆունկցիայի մեջ: Ահա թե ինչու թիամինի պակասությունը կարող է վնասել ուղեղը: Fatարպաթթուների և սպիտակուցների բարձր պարունակությունը օգնում է նյարդային համակարգին և օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ:
5. Պայքարել գիրության դեմ
Պնդուկները հիանալի խթանիչներ են մարմնի առողջ նյութափոխանակության համար: Անհատները, ովքեր մեծ քանակությամբ ծառի ընկույզ են օգտագործում, ավելանում են քաշի կորուստը նյութափոխանակության ավելացման պատճառով: Թիամինը առանցքային դեր ունի առողջ նյութափոխանակության պահպանման գործում: Այն օգնում է ածխաջրերը վերածել գլյուկոզի, որը էներգիայի աղբյուրն է, որը մարմինը օգտագործում է աշխատելու համար: Թիամինը նաև օգնում է արտադրել նոր կարմիր բջիջներ:
6. Առողջ մաշկ ու մազեր
Պնդուկների մեծ քանակությամբ վիտամին E- ն օգնում է պահպանել առողջ մաշկը և մազերը: Վիտամին E- ի հակաօքսիդիչ ունակությունները կարող են կանխել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների կամ ծխախոտի ծխի վնասը: Ապացուցված է, որ վիտամին E- ն օգնում է բուժել սպիները, պզուկները և կնճիռները `շնորհիվ մաշկի բջիջները վերականգնելու ունակության:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գարի առողջության 9 տպավորիչ օգուտները
Գարին ամենաշատ սպառվող ձավարեղեններից մեկն է: Այն հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով և ունի տպավորիչ առողջական օգուտներ ՝ սկսած մարսողության բարելավումից և քաշի կորստից մինչև խոլեստերինի մակարդակի իջեցում և առողջ սիրտ: Ահա 9 տպավորիչ գարու առողջության օգուտները դա կստիպի ձեզ այլ հայացքով նայել այս մշակույթին:
Մեղրի առողջության օգուտները
Չնայած մեղրի բուժիչ հատկությունները մարդկանց համար հայտնի են գրեթե 6000 տարի, այս ապրանքը չի կարգավորվում որպես դեղամիջոց: Այնուամենայնիվ, աշխարհի բոլոր մասերում ժողովրդական բուժիչները այն օգտագործել են մարմինը ամրապնդելու և որպես միջոց բոլոր թեթև բողոքների համար ՝ սկսած թեփից և կախվածությունից, մրսածության բուժումից մինչև քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների կանխարգելում:
Horsովաբողկի առողջության օգուտները
Ծովաբողկ բնական հակաբիոտիկ է, որը պարունակում է այսպես կոչված ֆիտոնսիդներ `հակաբիոտիկ նյութեր, որոնք լիովին զերծ են սինթետիկ հակաբիոտիկներին բնորոշ թերություններից: Սովորական ֆիտոնսիդները հանդիպում են բոլոր բույսերի մեջ, բայց դրանք հատկապես մեծ քանակությամբ առկա են ծովաբողկում, բողկում, սխտորում, սոխում, բալերում:
Պնդուկի պակասը սպառնում է շոկոլադե արդյունաբերությանը
Մեծ սպառնալիք է սպառնում շոկոլադե արդյունաբերությանը: Աշխարհում պնդուկ արտադրող և արտահանող Թուրքիայում պնդուկի արտադրության անկում է նկատվում: Պնդուկների հետ կապված ճգնաժամը նախապայման է գների կտրուկ աճի համար, տեղեկացնում է AFP- ն: Պարզվում է, որ այս ամառ տեղացած տեղատարափ անձրևները ոչնչացրել են ոչ միայն հայրենի բերքը, այլև պնդուկները Թուրքիայի Սևծովյան տարածաշրջանի չորս շրջաններում (Գիրեսուն, Տրապիզոն, Ռիզե և Օրդու):
Ինչպես պատրաստել պնդուկի կաթ
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ նախընտրում են պատրաստել հում տնական կաթ: Դրա լավագույն հումքից մեկը պնդուկն է, քանի որ դրանք ամենագեր ընկույզներից մեկն են: Բացի այդ, ի տարբերություն նուշի, պնդուկն ավելի մեղմ է, ուստի ավելի հեշտ է մարսվում: Պնդուկի կաթը կարելի է հեշտությամբ պատրաստել նաև խոհանոցային բլենդերի միջոցով:
