Որո՞նք են թույլ մարդկանց սիրած կերակուրները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Թույլ մարդկանց գաղտնիքը նրանց պահած խիստ դիետայի մեջ չէ, ոչ էլ ինչ-որ կախարդական բանի մեջ. Կարևոր է վերաբերմունքը սննդին և, ի վերջո, դրա էությանը:

Յուրաքանչյուր ոք ունի առնվազն մեկ ծանոթ, ով առերևույթ ուտում է ամեն ինչ նախանձելի քանակությամբ և շարունակում է կրել իր ջինսերը 15 տարի առաջ: Theշմարտությունն այն է, որ գրեթե ոչ մի թույլ մարդ դիետա չի պահում և չի հանդարտվում սննդով: Սննդամթերքի սահմանափակումը հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղեցմանը:

Այսպիսով, մարմինը մնում է սոված և սկսում է կուտակել այս անձրևոտ օրերին: Սա յո-յոյի էֆեկտ է, որը տեղի է ունենում շատ մարդկանց մոտ, ովքեր փորձում են նիհարել սովից: Դիետան ավարտելուց հետո նրանք բառացիորեն սկսում են խցկվել `թերությունները լրացնելու համար: Այս կերպ նրանք ոչ միայն վերադարձնում են իրենց վերցրածը, այլ նաև գին են տալիս:

Իշտ սնունդը պահանջում է, որ մարդը ծանոթ լինի սննդի կալորիականությանը, այսինքն. մեկ գրամի համար կալորիաների քանակով: Այս կերպ Դուք միշտ կկարողանաք թույլ տալ ավելի մեծ քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ուտել ՝ միաժամանակ նվազեցնելով բարձր կալորիականությամբ սնունդ:

Բացի սննդի տեսակից և կալորիականությունից, եթե ցանկանում եք նիհարել, այսպես կոչված հագեցվածության ինդեքս քանի որ սովն ու ախորժակը այս պայքարի հիմնական հակահերոսներն են: Այս հարաբերակցությունը հաշվարկվում է ՝ հիմնվելով այն ժամանակի վրա, որը կպահանջվի ճաշ ուտելուց հետո, մինչ նորից սոված մնաք:

Սա նշանակում է, որ որքան շատ մանրաթել, սպիտակուց և ջուր պարունակվի սննդի ընդունման մեջ, այնքան բարձր կլինի այս հարաբերակցությունը: Եվ որքան մեծ է, այնքան ավելի շատ ժամանակ սոված չեք զգա:

Եվ ահա մեր որոշ սիրված մթերքների հարաբերակցությունը: Նրա խոսքով ՝ դուք կարող եք պատրաստել ամենօրյա մենյու, որը կօգնի նիհարել հեշտությամբ և առանց սովի: Մենք սկսում ենք նվազագույն հագեցած սնունդով և ավարտում երկար ժամանակ ամենաակտիվորեն հագեցնող քաղցը.

Կրուասան - 47;

Cupcake - 65;

Բլիթ - 68;

Գետնանուշ - 84;

Յոգուրտ - 88;

Պաղպաղակ - 96;

Սպիտակ հաց - 100;

Կարտոֆիլ կարտոֆիլ - 116;

Հացահատիկային մշակաբույսեր - 116;

Եգիպտացորենի փաթիլներ - 118;

Բանաններ - 118;

Սպիտակ սպագետի - 119;

Աղի թխվածքաբլիթներ - 127;

Սպիտակ բրինձ - 132;

Դարչնագույն բրինձ - 138;

Պանիր - 146;

Ձու - 150;

Եգիպտացորեն - 154;

Հացահատիկի ալյուր - 157;

Խաղող - 162; Հորթի միս - 179;

Շագանակագույն սպագետտի - 188;

Խնձոր - 197;

Նարինջ - 202;

Վարսակի ալյուր - 209;

Սպիտակ ձուկ - 225;

Խաշած կարտոֆիլ - 232: