2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Թույլ մարդկանց գաղտնիքը նրանց պահած խիստ դիետայի մեջ չէ, ոչ էլ ինչ-որ կախարդական բանի մեջ. Կարևոր է վերաբերմունքը սննդին և, ի վերջո, դրա էությանը:
Յուրաքանչյուր ոք ունի առնվազն մեկ ծանոթ, ով առերևույթ ուտում է ամեն ինչ նախանձելի քանակությամբ և շարունակում է կրել իր ջինսերը 15 տարի առաջ: Theշմարտությունն այն է, որ գրեթե ոչ մի թույլ մարդ դիետա չի պահում և չի հանդարտվում սննդով: Սննդամթերքի սահմանափակումը հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղեցմանը:
Այսպիսով, մարմինը մնում է սոված և սկսում է կուտակել այս անձրևոտ օրերին: Սա յո-յոյի էֆեկտ է, որը տեղի է ունենում շատ մարդկանց մոտ, ովքեր փորձում են նիհարել սովից: Դիետան ավարտելուց հետո նրանք բառացիորեն սկսում են խցկվել `թերությունները լրացնելու համար: Այս կերպ նրանք ոչ միայն վերադարձնում են իրենց վերցրածը, այլ նաև գին են տալիս:
Իշտ սնունդը պահանջում է, որ մարդը ծանոթ լինի սննդի կալորիականությանը, այսինքն. մեկ գրամի համար կալորիաների քանակով: Այս կերպ Դուք միշտ կկարողանաք թույլ տալ ավելի մեծ քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ուտել ՝ միաժամանակ նվազեցնելով բարձր կալորիականությամբ սնունդ:
Բացի սննդի տեսակից և կալորիականությունից, եթե ցանկանում եք նիհարել, այսպես կոչված հագեցվածության ինդեքս քանի որ սովն ու ախորժակը այս պայքարի հիմնական հակահերոսներն են: Այս հարաբերակցությունը հաշվարկվում է ՝ հիմնվելով այն ժամանակի վրա, որը կպահանջվի ճաշ ուտելուց հետո, մինչ նորից սոված մնաք:
Սա նշանակում է, որ որքան շատ մանրաթել, սպիտակուց և ջուր պարունակվի սննդի ընդունման մեջ, այնքան բարձր կլինի այս հարաբերակցությունը: Եվ որքան մեծ է, այնքան ավելի շատ ժամանակ սոված չեք զգա:
Եվ ահա մեր որոշ սիրված մթերքների հարաբերակցությունը: Նրա խոսքով ՝ դուք կարող եք պատրաստել ամենօրյա մենյու, որը կօգնի նիհարել հեշտությամբ և առանց սովի: Մենք սկսում ենք նվազագույն հագեցած սնունդով և ավարտում երկար ժամանակ ամենաակտիվորեն հագեցնող քաղցը.
Կրուասան - 47;
Cupcake - 65;
Բլիթ - 68;
Գետնանուշ - 84;
Յոգուրտ - 88;
Պաղպաղակ - 96;
Սպիտակ հաց - 100;
Կարտոֆիլ կարտոֆիլ - 116;
Հացահատիկային մշակաբույսեր - 116;
Եգիպտացորենի փաթիլներ - 118;
Բանաններ - 118;
Սպիտակ սպագետի - 119;
Աղի թխվածքաբլիթներ - 127;
Սպիտակ բրինձ - 132;
Դարչնագույն բրինձ - 138;
Պանիր - 146;
Ձու - 150;
Եգիպտացորեն - 154;
Հացահատիկի ալյուր - 157;
Խաղող - 162; Հորթի միս - 179;
Շագանակագույն սպագետտի - 188;
Խնձոր - 197;
Նարինջ - 202;
Վարսակի ալյուր - 209;
Սպիտակ ձուկ - 225;
Խաշած կարտոֆիլ - 232:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ուշադրություն Մեր սիրած կերակուրները խոսում են մեր առողջության մասին
Բոլորս էլ ունենք սիրված կերակուրներ և համային սովորություններ: Ահա մի քանի սնունդ, որոնց չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է խոսել մեր առողջության համար. 1. Շոկոլադ - ըստ հոգեբանների հետազոտության, ենթագիտակցական մակարդակում մենք դիմում ենք շոկոլադին ՝ որպես մի տեսակ թեթեւացում:
Ամբողջ աշխարհում մարդկանց սիրված կերակուրները
Սննդամթերքը նյութ է, որն սպառվում է մարմնին սննդային օգնություն ցուցաբերելու համար: Սովորաբար այն բուսական կամ կենդանական ծագում ունի և պարունակում է անհրաժեշտ սննդանյութեր ՝ ճարպեր, սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր: Այն համարվում է մարդու գոյատևման կարևորագույն տարր, քանի որ չկա այլ բավարարիչ «վառելիք» մարդու մարմնի համար, որը կարող է փոխարինել դրան:
10 սնունդ թույլ մարդկանց համար
Բոլորն էլ գիտեն նրանց. Թույլ մարդիկ, ովքեր սպառում են իրենց ուզածը, առանց կալորիաների հետ կապված մտահոգությունների, ոտք չեն դրել մարզասրահ և չեն վարժվում: Այնուամենայնիվ, նրանք թույլ են և զարմանում են, թե ինչպես են մյուսները քաշի խնդիր ունենում:
Ինչու է սպանախը հիմնական սնունդը թույլ և առողջ մարդկանց համար
Այս տերլազարդ բանջարեղենը մեզանից շատերի սիրելին է: Այն հայտնի է հիմնականում երկաթի բարձր պարունակությամբ, բայց դա հեռու է իր ամենակարևոր օգուտից: Սպանախը սննդանյութերի իսկական գանձարան է, որոնք չափազանց օգտակար են մեր առողջության համար: Բացի երկաթից, մագնեզիումից, կալցիումից, B խմբի վիտամիններից և բազմաթիվ այլ ֆիտոքիմիկատներից, որոնք պաշտպանում են քաղցկեղից, սպանախը պարունակում է արևի կենտրոնացված էներգիա ՝ քլորոֆիլի տեսքով և հարուստ է ֆոլաթթվով և լուտեինով:
Մեր սիրած սուրճը որոշում է մեր սիրած գինին
Ընթրիքի ընթացքում կամ դրանից հետո մեկ բաժակ գինին ոչ միայն օգտակար է. Իսկական հաճույք է, եթե հանդիպեք խաղողի այդ ըմպելիքին, որն առավելագույնս է համապատասխանում ձեր ճաշակին: Ձեր սուրճը խմելու ձևը կարող է նաև որոշել, թե որն է ձեր նախընտրած գինին: