2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորն էլ գիտեն նրանց. Թույլ մարդիկ, ովքեր սպառում են իրենց ուզածը, առանց կալորիաների հետ կապված մտահոգությունների, ոտք չեն դրել մարզասրահ և չեն վարժվում: Այնուամենայնիվ, նրանք թույլ են և զարմանում են, թե ինչպես են մյուսները քաշի խնդիր ունենում:
Բայց սնունդը մեղավոր է: Սննդառության հիմնական գաղափարն այն է, որ քաշը համամասնական է սպառված սննդի քանակին: Այստեղից էլ գալիս է կալորիաների անընդհատ հաշվարկը ՝ առնվազն ամիսը մեկ անգամ մոլուցք ունենալով յուրաքանչյուր կնոջ վրա: Այնուամենայնիվ, կարծես թե այդպես չէ:
Կան մարդիկ, թույլերը, ովքեր չեն գիրանում ՝ անկախ սննդի ընդունումից: Ինչ էլ որ նրանք սպառում են, նրանք պարզապես չեն գիրանում:
Այս հայտարարությունը բացարձակապես հերքում են սննդաբանները, ովքեր շարունակում են երգել իրենց դասը և չափել կալորիաները: Վերջին տարիներին, սակայն, այս երեւույթի վերաբերյալ մի շարք ուսումնասիրություններ են անցկացվել, որոնք հանգեցնում են հետևյալ եզրակացությունների.
- fatարպային բջիջների քանակը կարող է աճել, բայց ոչ պակասել:
- Երեխաների սննդակարգն ու ուտելու սովորությունները հետագայում ազդում են նրանց քաշի վերահսկման վրա:
- Յուրաքանչյուրի մարմինը ձգտում է անհատական քաշի ՝ անկախ սննդակարգից:
- Մարմնի բնական նյութափոխանակությունը վճռական դեր է խաղում էներգիայի նյութափոխանակության գործընթացում:
- Երեխայի մեջ գիրանալու միտումը ուղիղ համեմատական է հղիության ընթացքում մոր տարիքին ու քաշին: Դրա վրա ազդում է նաև իր ուտած սննդի կալորիականությունը:
- Սովի զգացումը, որը կոչվում է ախորժակ, անմիջականորեն կապված է ճարպային բջիջների քանակի հետ:
Բնականաբար, թույլ մարդիկ բնազդաբար խուսափում են բարձր կալորիականությամբ կերակուրներից:
Եվ ահա գալիս է այն հարցը, թե կոնկրետ ինչ են օգտագործում այս թույլ մարդիկ և որ կերակուրներն են առավել հաճախ առկա իրենց խոհարարական նախասիրություններում:
Ահա թե ինչ են սիրում ուտել թույլ մարդիկ.
- Calածր կալորիականությամբ արտադրանք - լոլիկ, վարունգ, սունկ, սպիտակ նիհար ձուկ, ցիտրուսային մրգեր:
- Ապրանքներ, որոնք չեն բարձրացնում արյան շաքարը, ինչպիսիք են յուղազերծված կաթը, ոսպը, սունկը, հատապտուղները, հազարը:
- Սննդային արտադրանք, Սրանք վարսակի ալյուր, դիետիկ մակարոնեղեն, լոբի, հացահատիկի հաց, խնձոր:
- Fatածր յուղայնությամբ սնունդ, Անկալի է, որ յուղազերծված կաթնաշոռը, հավի մանրուքները, ծովամթերքները, պերճը, թյունոսը:
- Ուտելիքներ հաճելի ուտելու համար, Թույլ մարդիկ օգտագործում են հիմնականում փխրուն մրգեր և բանջարեղեն ՝ խնձոր, գազար, պղպեղ, նեխուր, ինչպես նաև այլն, կաթնամթերք առանց շաքարի, մրգահյութ, ցածր յուղայնությամբ թռչնաբուծական կարկանդակ, հյութալի մրգեր:
- Ապրանքներ, որոնք աջակցում են մաշկը, մազերը և եղունգները սեղանի ջուր, ձիթապտղի յուղ, նուշ, կտավատի յուղ, ավոկադո:
- Ապրանքներ, որոնք միշտ կարող եք դնել ձեր պայուսակի մեջ - բանան, յուղազերծված կաթնամթերք կես լիտր փաթեթներով, հացահատիկի հաց, ընկույզ և չիր:
- Ապրանքներ, որոնք մարմնում ջուր չեն պահում, օգնեք ձևավորել քանդակազարդ մարմին ՝ կանաչ թեյ, նարնջի հյութ, ջրով նոսրացված, լոռամրգի, մրգային ըմպելիքներ և զովացուցիչ ըմպելիքներ ՝ առանց շաքարի, նեխուրի և հյութի:
- Ապրանքներ, որոնք օգնում են այրել կալորիաները - ցածր յուղայնությամբ պանիր, դիետիկ կաթնաշոռ, սպիտակ ձուկ, հատիկաընդեղեն, ձվի սպիտակ:
Եվ զարմանալիորեն պարզվում է, որ թույլերը, առավել հաճախ կանայք, կանոնավոր սնունդ են ունենում շոկոլադ, Ամենալավը, եթե դա սեւ է: Օրական մի քանի կտոր շատ ավելի օգտակար ազդեցություն ունի, քան գիտակցված զսպումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետիկ ընթրիքի գաղափարներ փոքրիկ սոված մարդկանց համար
Unfortunatelyավոք, մեր բուռն առօրյա կյանքում ծնողների համար շատ դժվար է ինչ-որ առողջ բան գտնել ՝ իրենց երեխաների ընթրիքի համար: Եվ ոչ միայն ժամանակն է պակասում, այլեւ շատ հաճախ գաղափարները նույնպես: Ահա թե ինչու մենք ձեզ առաջարկում ենք դիետիկ ընթրիքի 3 բաղադրատոմս ձեր սիրած երեխաների համար, ովքեր կմնան բավարարված ու սնված:
Պազարջիկում գտնվող խանութներից մեկը սնունդ է բաժանում աղքատ և անօթեւան մարդկանց
Պազարջիկում հրուշակեղենի խանութի սեփականատերը հիանալի օրինակ ծառայեց ամբողջ Բուլղարիայի համար: Արդեն ամիսներ շարունակ տիկինը անվճար սնունդ և խմիչք է տրամադրում այն մարդկանց, ովքեր չեն կարող գնել դրանք: Անօթեւան ու հյուծված քաղաքացիները հաճախ անցնում են խանութով, իսկ Գերգանա Դինկովան նրանց դիմավորում է ժպիտով և բուտերբրոդով:
Արագ սնունդ սոված մարդկանց համար
Միգուցե դուք այս մարդկանց շարքում եք, ովքեր առավոտյան սովից մեռնում են և երազում են վեր կենալուց հետո պատրաստել նախաճաշը: Ինչ կարող եք արագ պատրաստել առավոտյան ուրեմն համեղ ու սննդարար սնունդ ունե՞ս: Մենք ընտրել ենք մի քանի գաղափարներ դրա համար սննդարար և արագ նախաճաշ քաղցածների համար Ինչպես դու.
Որո՞նք են թույլ մարդկանց սիրած կերակուրները
Թույլ մարդկանց գաղտնիքը նրանց պահած խիստ դիետայի մեջ չէ, ոչ էլ ինչ-որ կախարդական բանի մեջ. Կարևոր է վերաբերմունքը սննդին և, ի վերջո, դրա էությանը: Յուրաքանչյուր ոք ունի առնվազն մեկ ծանոթ, ով առերևույթ ուտում է ամեն ինչ նախանձելի քանակությամբ և շարունակում է կրել իր ջինսերը 15 տարի առաջ:
Ինչու է սպանախը հիմնական սնունդը թույլ և առողջ մարդկանց համար
Այս տերլազարդ բանջարեղենը մեզանից շատերի սիրելին է: Այն հայտնի է հիմնականում երկաթի բարձր պարունակությամբ, բայց դա հեռու է իր ամենակարևոր օգուտից: Սպանախը սննդանյութերի իսկական գանձարան է, որոնք չափազանց օգտակար են մեր առողջության համար: Բացի երկաթից, մագնեզիումից, կալցիումից, B խմբի վիտամիններից և բազմաթիվ այլ ֆիտոքիմիկատներից, որոնք պաշտպանում են քաղցկեղից, սպանախը պարունակում է արևի կենտրոնացված էներգիա ՝ քլորոֆիլի տեսքով և հարուստ է ֆոլաթթվով և լուտեինով:
