2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետան, որն ավելի շատ ընկույզ է պարունակում, օգնում է 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդներին և օգնում է պայքարել սրտանոթային հիվանդությունների դեմ:
Այս եզրակացությանն են հանգել ԱՄՆ-ի Յեյլի համալսարանի հետազոտողները:
Նրանց ուսումնասիրության արդյունքները, որոնք ապացուցում են սրտի վրա ընկույզ ուտելու օգուտները, հրապարակվել են Diabetes Care ամսագրում:
Հետազոտողները վերլուծել են 24 հիվանդների, ովքեր ութ շաբաթվա ընթացքում միջինում օգտագործում էին 56 գրամ ընկույզ: Expամկետանց լրանալուց հետո նրանք շարունակեցին իրենց սովորական դիետան:
Ընկույզ ուտելու շրջանում հետազոտողները հայտնել են հիվանդների զգալի բարելավման մասին: Ընկույզը բարելավել է էնդոթելիալ ֆունկցիան, որը առաջին ելակետն է սրտի խնդիրների մասին խոսելիս:
Էնդոթելի ֆունկցիան ցույց է տալիս արյան անոթների ընդլայնման և արյան հոսքը մեծացնելու ունակությունը:
Բացի այդ, ընկույզը հարմար է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար, քանի որ դրանք քիչ կալորիաներ ունեն:
«Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան առողջ է օրական մեկ խնձոր ուտելը: Բայց իրականում կան նաև այլ կերակուրներ, որոնք պետք է ներառենք մեր սննդակարգում ՝ առողջության համար հատուկ օգուտներ ստանալու համար: Ընկույզները առողջ սնունդների ցուցակի վերևում են», - բացատրում ամերիկացի մասնագետները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մածուն ուտեք շաքարախտի դեմ
Գիտնականները ասում են, որ 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը կարող է նվազել, եթե օրական մեկ բաժակ մածուն ուտենք: Ուսումնասիրությունը բրիտանական է և, ըստ արդյունքների, ոչ միայն մածունն է դրականորեն ազդում մեր առողջության վրա: Մասնագետները նշում են, որ ցածր յուղայնությամբ այլ կաթնամթերք, ինչպիսիք են թարմ պանիրը և կաթնաշոռը, նույնպես նվազեցնում են շաքարախտի հավանականությունը:
Գերհզոր սնունդ շաքարախտի դեմ
Շաքարախտ քրոնիկ հիվանդություն է, որի համար մեր սննդակարգը էական է: Սպառված արտադրանքի կարգավորումը և վերահսկումը կարող են էապես բարելավել մարմնի վիճակը և նվազեցնել ինսուլինի մակարդակը նորմալ սահմաններում: Սա օգնում է երկարաժամկետ հեռանկարում պայքարել հիվանդության դեմ:
Կերեք արեւածաղկի սերմեր շաքարախտի դեմ
ԱՄՆ-ում Լինուս Պաուլինգի ինստիտուտի կողմից կատարված նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ չափավոր սպառումը արեւածաղկի սերմեր կարող է զգալիորեն նվազեցնել որոշ ամենասարսափելի հիվանդությունների, ժամանակակից մարդու համար պատուհասի `սրտանոթային հիվանդությունների և 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման ռիսկը:
Ընկույզը պայքարում է քաղցկեղի դեմ
Չնայած շատ կալորիականությամբ, ընկույզը շատ մասնագետների կողմից համարվում է ամենաօգտակար ընկույզը: Նրանք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, A, C, E, P և B վիտամիններով, հանքանյութերով և բարձրորակ սպիտակուցներով: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ եթե հաստ աղիքի քաղցկեղով տառապող մարդը միջին հաշվով մի բուռ առողջ ընկույզ է սպառում, դա կարող է դանդաղեցնել քաղցկեղի բջիջների աճը:
Ընկույզը պայքարում է հաստ աղիքի քաղցկեղի դեմ
Ընկույզը միշտ էլ հայտնի է եղել որպես սուպերմարկետ: Ենթադրվում է, որ դրանք պաշտպանում են մի շարք հիվանդություններից և տհաճ պայմաններից, ներառյալ շագանակագեղձի քաղցկեղը, ճարպակալումը, վնասակար ճառագայթումը, շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը, ընկճվածությունը, անքնությունը, վաղաժամ ծերացումը, իջեցված անձեռնմխելիությունը և շատ ավելին:
