2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չեդդարը անգլիական պանիր է, որը կարող եք ավելացնել ախորժելի կաթսաներ, սուսներ, բուտերբրոդներ, տորթեր, համեմված կարկանդակներ և այլն: Համեղ լինելուց զատ ՝ այս պանիրը օգտակար է նաև հարուստ սննդային կազմի շնորհիվ:
Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք չեդեր պանրի օգուտները!
Մոտ 40 գրամ չեդդեր պանրի օգտագործումը հավասար է 1 բաժակ կաթի և ներկայացնում է մեծահասակների համար օրական առաջարկվող կաթի մեկ երրորդը: Կաթնամթերք, ինչպիսիք են չեդեր պանիր ձեզ ապահովել հիմնական սննդանյութերով, ներառյալ սպիտակուցը, կալցիումը, վիտամին D- ն և կալիումը:
Այս սննդանյութերի կանոնավոր և հավասարակշռված ընդունումը օգնում է նվազեցնել հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, շաքարախտը, սրտի հիվանդությունները և արյան բարձր ճնշումը:
Չեդդարը պարունակում է սպիտակուցներ
25 գ չեդեր պանիրը պարունակում է 7 գրամ սպիտակուցներ կամ առաջարկվող օրական արժեքի 14 տոկոսը: Այս պանրի սպիտակուցը ամբողջական է ՝ ապահովելով մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները: Սպիտակուցը նույնպես շատ հագեցած է ՝ օգնելով օրվա ընթացքում քիչ ուտել:
Դա վիտամինների աղբյուր է
Դուք ստանում եք չեդեր պանիր և փոքր քանակությամբ էական վիտամիններ, այդ թվում ՝ ռիբոֆլավին, վիտամին A, վիտամին B12, ինչպես նաև փոքր քանակությամբ թիամին, նիասին, վիտամին B6, ֆոլաթթու և վիտամիններ D, E և K:
Ռիբոֆլավինը օգնում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը և սնունդը էներգիա վերադառնալուն, և գործում է որպես հակաօքսիդիչ ՝ ազատ ռադիկալների վնասը կանխելու համար: Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է ձեր օրգանների պատշաճ գործունեության համար, տեսողության և բջիջների ավելի լավ զարգացման համար, իսկ B12 վիտամինն անհրաժեշտ է ԴՆԹ-ի և կարմիր արյան բջիջների արտադրության համար:
Չեդդարը պարունակում է օգտակար հանածոներ
Յուրաքանչյուր բաժին 25 գրամ Չեդդեր պանիրն ապահովում է 202 միլիգրամ կալցիում կամ առաջարկվող օրական չափաբաժնի 20 տոկոսը, 143 միլիգրամ ֆոսֆոր և փոքր քանակությամբ կալիում, երկաթ և մագնեզիում: Կալցիումն անհրաժեշտ է մկանների և նյարդերի պատշաճ աշխատանքի և առողջ ոսկորների պահպանման համար: Ֆոսֆորն անհրաժեշտ է երիկամների ֆունկցիայի և ԴՆԹ արտադրության համար, իսկ ցինկը կարևոր է սպիտակուցների և իմունային ֆունկցիաների ձևավորման համար:
Հաշվի առնելով չեդեր օգտագործելը
Չեդդեր պանիրը չափավոր օգտագործեք, քանի որ այն հարուստ է ճարպերով և կալորիաներով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արքայախնձոր ուտելու առավելությունները
Արքայախնձորը հետաքրքիր ձև ունեցող միրգ է: Այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր մեր մարմնի համար: Արքայախնձորը հարուստ է վիտամին C, մանրաթել, մանգան, բրոմելայն (ֆերմենտ), B խմբի վիտամիններով և թիամինով: Արքայախնձորը մի շարք առավելություններ ունի մարդու մարմնի համար:
Հնդկական ընկույզ ուտելու առավելությունները
Հյուսիսարևելյան Բրազիլիայի բնածին ծառը cashews աճում է այսօր շատ այլ երկրներում: Դրա պտուղները շատ հաճելի յուղալի, մի փոքր քաղցր և յուղոտ համով ընկույզ են: Քեշուշը օգտակար է - այն աջակցում է մարդու մարմնում մի շարք օրգանների և համակարգերի գործառույթին:
Եգիպտացորեն ուտելու առավելությունները
Եգիպտացորենը բանջարեղեն է, որը դարեր շարունակ եղել է մարդկանց սեղանին: Այն հարուստ է օսլայով, մանրաթելով, հանքանյութերով և վիտամիններով, բայց դրա սպառման առողջության համար օգտակար կարծիք չկա: Շատ հաճախ, եգիպտացորենը կարող է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը մարմնում:
Նուռ ուտելու առավելությունները
Նուռը կարմրագույն կարմիր պտուղ է, որն ունի աներեւակայելի համ ու մրգերից մեկը, որն ունի առավել ապացուցված առողջական օգուտներ: Թե որոնք են դրանք, մենք կիմանանք ստորև: Արյան ճնշման և սրտի հետ կապված խնդիրներ Ըստ 2017-ին հրապարակված հետազոտության ՝ ամեն օր սպառվող նռան հյութը իջեցնում է արյան ճնշումը, բարելավում խոլեստերինի մակարդակը և մաքրում զարկերակները դրանց մեջ կուտակված ափսեներից:
BFSA- ն որսացել է երեք կեղծված ապրանքանիշերի պանիր և երկու ապրանքանիշեր դեղին պանիր
Բուլղարական շուկաներում կեղծ կաթնամթերքի հետ կապված խնդիրը շարունակում է գոյություն ունենալ, և BFSA- ի վերջին ստուգումը հայտնաբերել է 3 ապրանքանիշի պանիր և 2 ապրանքանիշի դեղին պանիր, որոնք կաթից չեն պատրաստվում: Ընդհանուր առմամբ վերցվել է տարբեր արտադրողների պանրի, դեղին պանրի, կարագի և մածունի 169 նմուշ:
