2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եգիպտացորենը բանջարեղեն է, որը դարեր շարունակ եղել է մարդկանց սեղանին: Այն հարուստ է օսլայով, մանրաթելով, հանքանյութերով և վիտամիններով, բայց դրա սպառման առողջության համար օգտակար կարծիք չկա:
Շատ հաճախ, եգիպտացորենը կարող է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը մարմնում: Էլ չենք ասում, որ սա գենետիկորեն ձեւափոխված ամենատարածված արտադրանքներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, կան շատ ավելի կողմ և դեմ կողմեր եգիպտացորենի սպառում որը մենք կքննարկենք այստեղ:
Սննդարար սնունդ
Եգիպտացորենի օգտագործումը գոհացուցիչ է Այն մեծապես կարիք ունի մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի, և ավելի երկար կուշտ է պահում ձեզ: Եվ չնայած օսլայի բարձր մակարդակը կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարը, մանրաթելերի պարունակությունը գործում է որպես հավասարակշռող: Սնձանի պակասը այն հարմար է դարձնում այն մարդկանց համար, ովքեր խուսափում են այն օգտագործելուց:
Էներգիայի մակարդակի բարձրացում
Եթե դուք հաճախ ու ինտենսիվ եք մարզվում, եգիպտացորենը պետք է պարունակվի ձեր սննդակարգում: Բարդ ածխաջրերը, որոնք մաս են կազմում, դանդաղորեն կլանվում են մարմնի կողմից և ձեզ էներգիա են տալիս ավելի երկար ժամանակով:
Նվազեցնում է սակավարյունության ռիսկը
Եգիպտացորենը հարուստ է B12 վիտամինով, ֆոլաթթվով և երկաթով ՝ բոլոր այն նյութերով, որոնք մարմնին անհրաժեշտ են սակավարյունություն կանխելու համար: Երբ ձեր մարմնին բավարար քանակությամբ դրանց եք մատակարարում, կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը մնում է նորմայի սահմաններում:
Տեսլական
Եգիպտացորենը պարունակում է կարուտինոիդներ ՝ լուտեին և զեաքսանտին, որոնք կարևոր դեր են խաղում տարիքի մակուլյար դեգեներացիայի կանխարգելման գործում, ինչպես նաև կատարակտը: Այսպիսով, եգիպտացորեն հաճախ ուտելը կարող է օգնել առողջ պահել ձեր աչքերը:
Մարսողական խնդիրներ
Մանրաթելային պարունակության պատճառով եգիպտացորենը կարող է նվազեցնել ռիսկը սրտի հիվանդությունների և որոշ քաղցկեղների զարգացումից, հատկապես մարսողական տրակտի հետ կապված: Շաբաթը երկու անգամ ադիբուդի օգտագործող շուրջ 50,000 մարդկանց շրջանում կատարվել է 18-ամյա ուսումնասիրություն: Արդյունքները ցույց են տալիս, որ նրանց մոտ կրճատվում է դիվերտիկուլյար հիվանդություն (հաստ աղիքի քրոնիկ բորբոքում): Ուսումնասիրությունները շարունակվում են:
Հղիության ընթացքում
Եգիպտացորենը, ինչպես արդեն նշվեց, հարուստ է ֆոլաթթվով: Այս պատճառով այն կարող է օգտակար լինել ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար: Բացի այդ, այն պարունակում է զեաքսանտին և պաթոգենաթթու, որոնք նվազեցնում են ծնունդների արատների ռիսկը:
Մանրաթելերի մեծ պարունակության պատճառով փորկապը նվազում է, ինչը հղի կանանց համար սովորական խնդիր է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եփած եգիպտացորեն - ինչու՞ այն ուտել:
Եգիպտացորեն ամենաշատ սննդարար ձավարեղեններից մեկն է: Հում հացահատիկը պարունակում է գրեթե 12% սպիտակուց, մոտ 6% ճարպ և 65-70% ածխաջրեր: Այս կազմը շատ հարցեր է առաջացնում պատշաճ սնուցման կողմնակիցների շրջանում: Եվ գլխավորն այն է, թե ինչպես եգիպտացորենը լավ է գործչի համար և արդյոք դա կարող է վնասել:
Արքայախնձոր ուտելու առավելությունները
Արքայախնձորը հետաքրքիր ձև ունեցող միրգ է: Այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր մեր մարմնի համար: Արքայախնձորը հարուստ է վիտամին C, մանրաթել, մանգան, բրոմելայն (ֆերմենտ), B խմբի վիտամիններով և թիամինով: Արքայախնձորը մի շարք առավելություններ ունի մարդու մարմնի համար:
Հնդկական ընկույզ ուտելու առավելությունները
Հյուսիսարևելյան Բրազիլիայի բնածին ծառը cashews աճում է այսօր շատ այլ երկրներում: Դրա պտուղները շատ հաճելի յուղալի, մի փոքր քաղցր և յուղոտ համով ընկույզ են: Քեշուշը օգտակար է - այն աջակցում է մարդու մարմնում մի շարք օրգանների և համակարգերի գործառույթին:
Նուռ ուտելու առավելությունները
Նուռը կարմրագույն կարմիր պտուղ է, որն ունի աներեւակայելի համ ու մրգերից մեկը, որն ունի առավել ապացուցված առողջական օգուտներ: Թե որոնք են դրանք, մենք կիմանանք ստորև: Արյան ճնշման և սրտի հետ կապված խնդիրներ Ըստ 2017-ին հրապարակված հետազոտության ՝ ամեն օր սպառվող նռան հյութը իջեցնում է արյան ճնշումը, բարելավում խոլեստերինի մակարդակը և մաքրում զարկերակները դրանց մեջ կուտակված ափսեներից:
Չեդեր պանիր ուտելու առավելությունները
Չեդդարը անգլիական պանիր է, որը կարող եք ավելացնել ախորժելի կաթսաներ, սուսներ, բուտերբրոդներ, տորթեր, համեմված կարկանդակներ և այլն: Համեղ լինելուց զատ ՝ այս պանիրը օգտակար է նաև հարուստ սննդային կազմի շնորհիվ: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք չեդեր պանրի օգուտները
