2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հյուսիսարևելյան Բրազիլիայի բնածին ծառը cashews աճում է այսօր շատ այլ երկրներում: Դրա պտուղները շատ հաճելի յուղալի, մի փոքր քաղցր և յուղոտ համով ընկույզ են: Քեշուշը օգտակար է - այն աջակցում է մարդու մարմնում մի շարք օրգանների և համակարգերի գործառույթին:
Նշվում է նաեւ նոյեմբերի 23-ը Cashew միջազգային օր, այնպես որ այսօր անպայման մի բուռ համեղ ընկույզ ուտեք: Դրանք արժեքավոր և կարևոր սննդանյութերի հիանալի աղբյուր են:
Նրանք գոյություն ունեն cashews- ի օգուտները սրտի առողջության համար: Հարուստ է մեղրով ՝ այն օգնում է մարմնին երկաթ կլանել: Պղինձը կարևոր է ոսկորների աճի, նյարդերի պատշաճ ֆունկցիայի, մազերի ամրության համար: Բացի այդ, այս քիմիական տարրը պաշտպանում է ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից:
Cashews հարուստ է նաև մագնեզիումով: Այսպիսով, ոսկրային կառուցվածքը առողջ է պահվում, մկանները հանգստանում են, արյան ճնշումը նորմալացվում է, միգրենի բողոքների հաճախականությունը նվազում է:
Կան ուսումնասիրություններ, որոնք նշում են cashews- ը որպես չարորակ ուռուցքների դեմ պայքարի միջոց: Փոքր կոր ընկույզները պարունակում են ֆլավոնոիդներ, որոնք պղնձի հետ միասին հաջողությամբ պայքարում են հաստ աղիքի քաղցկեղի բջիջների դեմ:
Լավը ընկույզի մեջ պարունակվող ճարպն է: Սա նրանց հարմար է դիետաների համար, քանի որ նրանց հաջողվում է նաև ճնշել ախորժակը:
Կեշուի կարագը մեծ տարածում է ամբողջ հացահատիկի վրա: Աղցաններին, հիմնական ուտեստներին և աղանդերին ավելացվածը շատ հաճելի և տարբեր համ է տալիս: Եվ այսպես, այն մարմնին կապահովի կարեւոր սննդանյութերի առատությամբ:
Իհարկե, ընկույզները կարող են նաև տապակվել, բայց ամենալավն այն է, որ դրանք ուտեն հում (իրականում հում ընկույզները եփում են) կամ թխած: Դրանք կարող են ներծծվել նաև գիշերը, իսկ առավոտյան կարելի է տրորել և օգտագործել, օրինակ, նրբաբլիթ պատրաստելու համար:
Ավելի հստակ պատկերացնելու համար, թե որքան օգտակար և առողջ են cashews- ը, տեսնենք, թե ինչ է պարունակվում դրա 100 գրամի մեջ.
553 կալորիա, 18,2 գրամ սպիտակուց, 0,4 գրամ ճարպ, կալցիում 37 մգ, պղինձ 2,19 մգ, երկաթ 6,68 մգ, մագնեզիում 292 մգ, մանգան 1,66 մգ, ֆոսֆոր 593 մգ և կալիում 660 մգ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պեկանի առավելությունները - ամերիկյան ընկույզ
Ամերիկյան ընկույզ հայտնի է նաև որպես ընկույզ , Այն չափազանց օգտակար է մարմնի համար: Հատկապես կանայք այն պետք է նախընտրեն իրենց սննդակարգում, քանի որ այն հարուստ է հակաօքսիդիչներով, որոնք դանդաղեցնում են կնճիռների տեսքը և մաշկի ծերացումը: Բացի այդ, կարագի ամենօրյա ընդունումը օգնում է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
Հնդկական ընկույզի և հնդկական պանրի կաթնաթթվային արտադրանք
Cashews ծառի տեսակ է սումակի ընտանիքից: Քեշուշը հայտնի է նաև որպես հնդկական գետնանուշ: Այս համեղ ընկույզը ունի երիկամի ձև և հարուստ է ֆոսֆորով, մագնեզիումով և երկաթով: Այն ունի նաև ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Սա այն հարմար է դարձնում այն մարդկանց օգտագործման համար, ովքեր տառապում են շաքարախտով կամ դիետա են պահում:
Պեկանի կարկանդակի օրը. Տեսեք ընկույզ ուտելու պատճառները
Հուլիսի 12-ին ԱՄՆ նոտայում Կարկանդակի օր կարկանդակով , Այս առիթով մենք ուզում ենք ձեզ հետ կիսվել էկզոտիկի մասին մի քանի հետաքրքիր փաստերով Ամերիկյան ընկույզ . 1. Պեկանը ընկուզենի ընտանիքին պատկանող բույս է: Այդ պատճառով ծառի ընկույզների տեսքը նման է ընկույզին, որը հայտնի է Բուլղարիայում:
10 անգամ ավելի հաճախ ընկույզ ուտելու 10 պատճառ
Անկանու՞մ եք ավելի երկար, երջանիկ և առողջ ապրելակերպ ապրել: Դրանից հետո մի կողմ դրեք թխվածքաբլիթները, չիպսերն ու աղերը և սկսեք ձեր ճաշացանկին ավելացնել ավելի շատ ընկույզ և սերմեր: Որո՞նք են ընկույզի օգուտները և ինչու՞ են դրանք այդքան խորհուրդ տալիս:
Հնդկական խոտ Հնդկական Ginseng (Ashwagandha) - ը ոսկորների լավագույն դեղամիջոցն է:
Այս շատ օգտակար խոտը կոչվում է Աշվագանդա , որը կոչվում է նաև հնդկական ժենշեն, պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր: Այն կոչվում է նաև ոսկորների, մկանների և հյուսվածքների սնունդ: Աշվագանդան ուժեղացնում է իմունային համակարգը, օգնում անհանգիստ քուն ունեցողների, ինչպես նաև ուժեղացնում է կենտրոնական նյարդային համակարգը:
