2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեզանից շատերը մեծացել են օրական երեք անգամ ուտելով: Բայց եթե երեքը լավն է, ապա օրվա մեջ վեց կերակուրը իդեալական ռեժիմ է, որի շնորհիվ դուք կհասնեք առողջ քաշի կորստի:
Երբ մենք ուտում ենք փոքր մասերում, դա թույլ է տալիս մեր մարսողական համակարգին օպտիմալ կերպով կլանել սննդանյութերը և դրանք ուղարկել մարմնի բոլոր կետերին: Գիտնականների խումբն արդեն ապացուցել է, որ հաճախակի սնվելը, բայց պակաս քաշը առողջ քաշի կորստի բանալին է:
Կալիֆոռնիայի և Նյու Մեքսիկոյի համալսարանների գիտնականների կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այս մոտեցումն անկասկած ամենահարմարն է առողջ ճանապարհով քաշի կորստի համար: Նրանք բացատրեցին, որ հաճախակի ուտելը նվազեցնում է յուղազերծ քաշը կորցնելու հավանականությունը:
Շատ հայտնիներ այս դիետայով փոխարինել են հոգնեցուցիչ դիետաները: Amazingարմանալի արդյունքների ամենախոսուն օրինակը դերասանուհի ennենիֆեր Էնիսթոնն է, որը կարող է պարծենալ հիանալի ձևերով:
Երբ չափաբաժինները օրական կազմում են 5 կամ 6, սա մարմնին ապահովում է արյան մեջ շաքարի ավելի կայուն մակարդակ, ինչպես նաև տարբեր այլ սննդանյութեր, այսինքն. էներգիա
Այս եղանակով ուտելով ՝ մենք ավելի քիչ ենք ծանրաբեռնում մարսողական համակարգը և նյութափոխանակությունը ՝ այդպիսով նվազեցնելով սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Առաջարկվում է 3 հիմնական սնունդ և առնվազն 2 նախուտեստ: Սա կարագացնի ձեր նյութափոխանակությունը և կթափի ավելի շատ կալորիա: Շատերը մոլորության մեջ են մտնում, որ նախաճաշը բաց թողնելով ՝ նրանք նվազեցնում են օրվա ընթացքում իրենց ընդհանուր կալորիաների ընդունումը և ավելի արագ նիհարում են: Իրականում ճիշտ հակառակն է:
Նախաճաշը բաց թողնելը նշանակում է, որ դուք ավելի շատ կուտեք օրվա մնացած մասը: Մարդիկ, ովքեր նախաճաշ չեն ուտում, ավելի մեծ քանակությամբ սնունդ են ուտում, ունեն ավելի բարձր խոլեստերինի մակարդակ և ավելի բարձր ինսուլինակայունություն: Նրանք ավելի հակված են գիրության և մի շարք հիվանդությունների:
Քնելն անմիջապես առաջ ուտելը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և հանգեցնում քաշի ավելացման: Քնի ընթացքում նյութափոխանակությունը վերահսկող բոլոր հորմոնները և ազդանշանային մոլեկուլները զբաղվում են ապաքինմամբ, վերականգնմամբ և աճով: Ուրեմն ճաշեք ավելի վաղ և փորձեք դրանից հետո գոնե 2-3 ժամ չքնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խորհուրդներ փոքր ձուկ պատրաստելու համար
Մի դատիր ըստ չափի, մանր ձուկ մարտահրավեր են նաև խոհանոցում պատրաստելու համար: Որպես մարմնին անհրաժեշտ պարտադիր սնունդներից մեկը ՝ ձուկը արտադրանք է, որը կարելի է եփել մի շարք եղանակներով: Ձկների տարբեր տեսակների համաձայն, կան հատուկ տեխնիկա և մեթոդներ, որոնք կարող են ավելի հեշտ դարձնել ցանկացած տնային տնտեսուհու համար:
Ինչու՞ պետք է պարբերաբար շոկոլադ ուտեք փոքր քանակությամբ:
Չնայած նրան շոկոլադը բարձր կալորիականություն է և, իհարկե, լավ չի արտացոլվում իրանի վրա, այն իրականում օգտակար է: Եթե մենք ուտում ենք շոկոլադը չափավոր և պարբերաբար , մենք կվայելենք առողջության որոշ առավելություններ, որոնք թերագնահատելի չեն:
Guacamole - մի փոքր էկզոտիկ խոհանոցում
Գուակամոլե մեքսիկական խոհանոցի ուտեստ է, որը պատրաստվում է շատ արագ և հեշտությամբ: Այն հիանալի լրացում է տարբեր ուտեստների համար, այն նաև հարմար է տոստով ուտելու համար: Բաղադրատոմսերը, որոնք կարող եք գտնել գուակամոլի համար, անվերջ են, և բոլորը պնդում են, որ ինքնատիպ են:
Փոքր գաղտնիքներ համեղ լյարդի համար
Հավի լյարդը բուլղարական ավանդական խոհանոցի մի մասն է և շատերի սիրված ուտեստը: Բայց ինչպե՞ս պատրաստել դրանք տանը, որպեսզի համը մրցակցի պանդոկներում և բուլղարական ռեստորաններում: Կան մի քանիսը փոքրիկ գաղտնիքներ լյարդը պատրաստելու համար որը մենք հիմա կբացահայտենք ձեզ:
Ինչպե՞ս առողջորեն տապակել կոլոլակները:
Տապակած կոլոլակները դասական են բուլղարական խոհանոցում: Հազիվ թե գտնվի մեկը, ով չսիրի աղացած միսից, բանջարեղենից կամ բաղադրիչների խառնուրդից պատրաստված բուրավետ և համեղ տապակած գնդիկները: Տապակած կոլոլակ ավելի կծու են, քան այլ եղանակներով պատրաստվածները, ինչը նշանակում է ավելի հուզիչ համային տեսականի համար:
