2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Theուրտ ու հոգնեցուցիչ երկար ձմռան ավարտից հետո գարունն ընկնում է: Սա մի ժամանակաշրջան է, երբ մեզանից շատերը սկսում են նայել շուրջը և նկատել, որ ձմռան շրջանը բավականին լավ է ազդել նրանց վրա, հատկապես գործչի վրա: Բավականին նորմալ. Ձմռանը շատ ավելի քիչ տեղաշարժ կա և շատ ավելի շատ սնունդ:
Գարունը մեզ հրավիրում է մեջքից հանել շատ հագուստներ, բայց յուրաքանչյուր հանելիս մենք նկատում ենք մեկ այլ մատանի, որը կանգնած է մեր մարմնի սխալ տեղում: Խելագար սովից սկսվում է ամռանը կատարյալ վիճակին հասնելու համար:
Պատասխան չէ ծոմ պահելը, լավ սնունդը մարմնամարզության կամ ավելի շատ քայլելու հետ համատեղելը բավականին արդյունավետ և շատ ավելի քիչ ցավոտ է, քան չուտելը և կալորիաները չհաշվելը: Ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար կարող եք կիրառել մի քանի կանոններ, որոնք չեն պարունակում որևէ սարսափելի սահմանափակումներ, որոնց հիշատակումը ուղղում է մեր մազերը և սովածացնում:
Փոխարենը, դա ձմռանը ձեր մարմինը մաքրելու, բավարար քանակությամբ վիտամիններով վերալիցքավորվելու, լավ ու տոնիկ զգալու միջոց է: Եվ որ ամենակարևորն է, կիտրոնների օգնությամբ մենք կկարողանանք ավելի հեշտությամբ կանխել գարնանային հոգնածությունը. Դա դժվար թե զգանք:
Եթե հանկարծ սրտանց ու ծանր ձմեռային դիետայից անցնենք կիտրոնի կեղեւի ու լավ մտքերի, մենք ռիսկի ենք դիմում հիվանդանալ: Այս կանոններն ավելի շատ միջոց են մեզանից թունավոր նյութերը մաքրելու և աստիճանաբար անցնելու մրգերի և աղցանների ռեժիմի: Սա իրականում ամառային սեզոնի գրեթե բոլորի հիմնական սնունդն է:
Կիտրոններով գարնանային տոնայնացման կանոններ
Ձեզ անհրաժեշտ է միայն կիտրոն ՝ ձեր սննդակարգին ավելացնելու համար: Կարող եք օգտագործել կեղեւը, հյութը և միջուկը: Ահա այն, ինչին կարևոր է հետևել.
1. Ձուկ ուտելիս անպայման ավելացրեք կիտրոն և փորձեք այն եփել առնվազն շաբաթը երկու անգամ, քանի որ այն օգտակար է:
2. Եթե պատրաստել եք ապուր կամ աղցան, ավելացրեք կիտրոնի կտորներ: Կտրեք դրանք փոքր կտորների, եթե ուզում եք կեղևը հանել, եթե դառնություն չեք զգում, ավելացրեք դրանից:
3. Օրվա ընթացքում, եթե դա հիմնական կերակուր չէ, խմեք քամած կիտրոն պարունակող մի բաժակ ջուր: Միրգ ուտեք: Եթե սոված եք, միշտ կարող եք «դիմել» պտուղին: Եվ որպեսզի ձեր մարմնից շաքարն ավելի արագ քայքայվի, մրգերից հետո մի քանի ընկույզ ուտեք:
4. Փորձեք սահմանափակել շաքարն ու մակարոնեղենը: Մի ամբողջացրեք դրանք ամբողջությամբ, բայց փորձեք կրճատել դրանք:
5. Մի ամբողջովին հանեք ճարպը ձեր ընտրացանկից: Միսը եփելիս համեմեք այն կիտրոնի հյութով:
6. Մի գնեք կիսաֆաբրիկատներ, որոնք պարզապես գերտաքացված կամ տապակված են: Եթե դուք գարնանը կատարեք այս ռեժիմը, ապա թարմ ապրանքների նման մեծ ընտրություն ունեք. Ավելի լավ է դրանց վրա խաղադրույք կատարել:
7. Կիտրոնի ռեժիմի վերաբերյալ ամենակարևորը ամեն օր տաք ջրով զտված մեկ կիտրոն խմելն է: Դա լավագույնն է անել դատարկ ստամոքսի վրա, վաղ առավոտյան:
Հիշեք, որ լավ սնուցման համատեղումը ֆիզիկական վարժությունների հետ ձեզ շատ ավելի լավ և արագ արդյունք կբերի: Կարևորն այն է, թե երբ է ձեր վերջին կերակուրը: Փորձեք ավարտել մինչ երեկոյան 8-ը:
Դուք չպետք է սկսեք օգտագործել կիտրոնները, ինչպես նկարագրված է, եթե ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ ունեք. Ամեն օր թթուն կբարդացնի ձեր իրավիճակը: Եթե ցավ կամ անհանգստություն եք զգում, չնայած նման խնդիրներ չունեք, դադարեցրեք կիտրոններ ուտելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գինին ըստ ճաշատեսակի ՝ յոթ պարզ կանոն
Wasամանակ կար, երբ սննդի սիրահարները հիմնականում կենտրոնանում էին դրա համի և որակների վրա, և խմիչքները դրանից առաջ, դրանց ընթացքում և դրանից հետո միայն տրամադրության համար էին: Այս գուրմանների ստամոքսները անխոհեմաբար կուլ էին տալիս մաստիկը, ապա սպիտակ գինին, ապա կարմիրը, որին հաջորդում էր լիկյորը ՝ վերադառնալու սպիտակ կամ մութ ըմպելիքին:
Վիտամին C- ի պահպանման 10 կանոն:
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ շատ հաճախ մարդիկ սպառում են ավելի քիչ, քան անհրաժեշտ է Վիտամին C , Դա պայմանավորված է անհավասարակշիռ սննդակարգով, չափազանց աղքատ մրգերով և բանջարեղենով, որոնք վիտամինի հիմնական աղբյուրն են, որը կոչվում է նաև ասկորբինաթթու:
Առողջ սնունդ գրասենյակում. 5 հեշտ կանոն
Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ բնակիչներ են անցկացնում իրենց աշխատանքային օրերը անքակտելիորեն շղթայված իրենց աշխատավայրերում: Դրսում դեռ ճաշի ժամանակ չկա, և երբեմն ստիպված եք լինում ուշ քնել: Նման իրավիճակներում մենք բոլորս հակված ենք ցատկել առաջին հանդիպած սննդի վրա ՝ պիցցա, կարկանդակ, բուտերբրոդ և լցնել այն գազավորված ըմպելիքի հետ:
Ախորժակը զսպելու չորս կանոն
Ախորժակը դժվար է վերահսկել. Ոմանք դառնում են շատ նյարդայնացած, ոմանք էլ պնդում են, որ ցանկացած կանոն, դիետա և ուղեցույց չի կարող կասեցնել համեղ ուտելու ցանկությունը: Ախորժակը վերահսկելու առաքելությունն էլ ավելի անհնար է դառնում, երբ արձակուրդներ կան, ընկերների հետ հաճելի ռեստորանում ուտելը կամ հենց արձակուրդում գտնվելու ժամանակ, և սառնարան ներխուժելը մեծ սպառնալիք է:
3 ամառային ուտեստ լոլիկով `ստամոքսի թեթեւության համար
Երբ գալիս է թարմ բանջարեղենի սեզոնը, մենք մոռանում ենք ձմռան ժամանակաշրջանին բնորոշ ճարպային մսի մասին և կենտրոնանում ենք աղցաններ ու ամեն տեսակ նիհար ուտեստների վրա: Նրանք հատուկ հարգանք են վայելում լոլիկ , հատկապես, եթե դրանք ընտանի կենդանիներ են: