2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ախորժակը դժվար է վերահսկել. Ոմանք դառնում են շատ նյարդայնացած, ոմանք էլ պնդում են, որ ցանկացած կանոն, դիետա և ուղեցույց չի կարող կասեցնել համեղ ուտելու ցանկությունը:
Ախորժակը վերահսկելու առաքելությունն էլ ավելի անհնար է դառնում, երբ արձակուրդներ կան, ընկերների հետ հաճելի ռեստորանում ուտելը կամ հենց արձակուրդում գտնվելու ժամանակ, և սառնարան ներխուժելը մեծ սպառնալիք է:
Առաջարկում ենք դիտել ախորժակը զսպող մեր չորս կանոնները, որոնք կարող են օգտակար լինել և օգնել ձեզ բուժվել անասուն ախորժակից:
1. Առաջին հերթին խորհուրդ է տրվում դադարեցնել ցանկացած դիետիկ սնունդ: Նույնիսկ եթե դա պարադոքսալ է թվում, փորձագետները կարծում են, որ մարդիկ, ովքեր ավելի շատ դիետիկ սնունդ են օգտագործում, իրականում ավելի մեծ քանակությամբ են ուտում:
Բացատրությունը կայանում է նրանում, որ դիետիկ թվացող ինչ-որ բան ուտելով ՝ մարդը հանգստանում և հանգստանում է ՝ կարծելով, որ մի քիչ ավելի ուտելը չի ավելացնում ավելորդ կալորիաներ:
Խորհուրդ է տրվում ոչ թե շեշտել դիետիկ սնունդը, այլ ուտել օգտակար և ուժեղ սնունդ, բայց ավելի փոքր մասերում: Եթե չափից շատ եք ուտում, ձեզ մեղավոր մի զգացեք:
2. Ազատվեք սթրեսից, քանի որ դա տարբեր վերաբերմունքներում կծկվելու հիմնական պատճառներից մեկն է ՝ հույս ունենալով գոնե մի որոշ ժամանակ հանգստանալ: Ավելի լավ է սկսեք զբաղվել հանգստացնող որոշ տեխնիկայով կամ գտնել ձեզ համար սիրված զբաղմունք, կարդալ գրքեր, դիտել սիրված կինոնկարներ և այլն:
Երբ գտնվում եք մի իրավիճակում, երբ չեք կարող զբաղվել ձեր հոբբիով, խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք: Դա արեք ամեն օր և թույլ մի տվեք, որ սթրեսը տիրի ձեր առօրյային:
3. Ձուկ ուտելը նույնպես կարող է օգնել, քանի որ ծովամթերքները հնարավորություն ունեն պահպանել լեպտինի նորմալ մակարդակը: Լեպտինի չափազանց բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Լավ է, որ ձկները հաճախ լինեն ձեր ընտրացանկում `առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
4. Ամբողջական հանգիստը նվազեցնում է մարմնում գրելին հորմոնի մակարդակը, այսինքն ՝ դա մեր զգացած սովի զգացողության մեղավորն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 100 կանանցից 32-ը, ովքեր չեն քնում բավարար քանակությամբ, ունեն ավելորդ քաշ հավաքելու ռիսկ, քան այն կանայք, ովքեր հասցնում են բավարար չափով հանգստանալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գինին ըստ ճաշատեսակի ՝ յոթ պարզ կանոն
Wasամանակ կար, երբ սննդի սիրահարները հիմնականում կենտրոնանում էին դրա համի և որակների վրա, և խմիչքները դրանից առաջ, դրանց ընթացքում և դրանից հետո միայն տրամադրության համար էին: Այս գուրմանների ստամոքսները անխոհեմաբար կուլ էին տալիս մաստիկը, ապա սպիտակ գինին, ապա կարմիրը, որին հաջորդում էր լիկյորը ՝ վերադառնալու սպիտակ կամ մութ ըմպելիքին:
Վիտամին C- ի պահպանման 10 կանոն:
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ շատ հաճախ մարդիկ սպառում են ավելի քիչ, քան անհրաժեշտ է Վիտամին C , Դա պայմանավորված է անհավասարակշիռ սննդակարգով, չափազանց աղքատ մրգերով և բանջարեղենով, որոնք վիտամինի հիմնական աղբյուրն են, որը կոչվում է նաև ասկորբինաթթու:
Առողջ սնունդ գրասենյակում. 5 հեշտ կանոն
Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ բնակիչներ են անցկացնում իրենց աշխատանքային օրերը անքակտելիորեն շղթայված իրենց աշխատավայրերում: Դրսում դեռ ճաշի ժամանակ չկա, և երբեմն ստիպված եք լինում ուշ քնել: Նման իրավիճակներում մենք բոլորս հակված ենք ցատկել առաջին հանդիպած սննդի վրա ՝ պիցցա, կարկանդակ, բուտերբրոդ և լցնել այն գազավորված ըմպելիքի հետ:
Որովայնի շրջանում թեթեւության 7 կանոն
Theուրտ ու հոգնեցուցիչ երկար ձմռան ավարտից հետո գարունն ընկնում է: Սա մի ժամանակաշրջան է, երբ մեզանից շատերը սկսում են նայել շուրջը և նկատել, որ ձմռան շրջանը բավականին լավ է ազդել նրանց վրա, հատկապես գործչի վրա: Բավականին նորմալ. Ձմռանը շատ ավելի քիչ տեղաշարժ կա և շատ ավելի շատ սնունդ:
Կանոն. Մաղադանոսը չի սիրում աղ:
Հեշտ աճեցվող և մատչելի մաղադանոսը ամենատարածված և ամենատարածված համեմունքներից մեկն է: Այն օգտագործվել է Հին Հունաստանում ՝ որպես համեմունք և դեղամիջոց: Մաղադանոսն իր բոլոր օգտակար հատկությունների հետ մեկտեղ ունի որոշ հակադրություններ. Խորհուրդ չի տրվում մեծ քանակությամբ սպառել հղիները, հիպերտոնիկները:
