Սննդամթերքի և ապրանքների սխալ համադրություն

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Այն պահից, երբ ստեղծվեց առանձին ուտելու տեսություն, հակասությունները չեն հանդարտվում: Ոմանց կարծիքով, սա կախարդական միջոց է ավելորդ կալորիաների դեմ, բայց ոմանք կարծում են, որ այս ռեժիմը ոչ մի օգուտ չունի և նույնիսկ վնասակար է առողջությանը: Եթե դեռ որոշեք փորձել, մենք ձեզ կառաջնորդենք մի քանի օգտակար տեղեկություններ:

Առանձին ուտելու տեսությունը հիմնված է այն պնդման վրա, որ մի շարք սնունդ մարմնի համար ավելի դժվար է մարսել: Այդ պատճառով էլ այն ըստ էության թեթև դիետա է, որն ուղղված է նիհարելուն ՝ մենյուում սննդի պատշաճ և հավասարակշռված բաշխման միջոցով:

Առանձնացված դիետայի հիմնարար սկզբունքն է բացառել ածխաջրերի և սպիտակուցների համադրությունը ճաշի ընթացքում: Այլ սննդանյութերի համադրության սահմանափակումներ կամ նորմեր չկան:

Այս տեսակի դիետայի կողմնակիցների կարծիքով ՝ սա մարմինը ավելի քիչ սննդի հարմարեցնելու և ավելորդ քաշը հանելու լավագույն միջոցն է ՝ առանց չափազանց մեծ ջանքերի:

Շատ փորձագետներ հերքում են այս դիետան, քանի որ բազմազան մենյուի բացակայության պատճառով սնուցումը դժվար թե հասնի ամբողջականության և հավասարակշռության:

Նրանք նաև կարծում են, որ առանձին սննդակարգը կարող է հանգեցնել օրգանիզմում սննդանյութերի, հատկապես երկաթի և վիտամինների պակասի, ինչպես նաև տարեցների և երեխաների մոտ նյութափոխանակության խանգարումների պատճառ դառնալ:

Առանձին սնուցում նշանակում է ոչ միայն դիետա, ներառյալ միայն մեկ տեսակի արտադրանքի օգտագործումը: Սննդի բաժանումը կարող է կատարվել տարբեր և բազմազան եղանակով ՝ ըստ ձեր անհատական կենսակերպի:

Նույն տեսակի սնունդը կարող է համակցվել մեկ կերակուրի մեջ կամ բաշխվել որոշակի օրերի և շաբաթների ընթացքում: Առանձին դիետայի արդյունավետությունը նույնպես կախված է դիետայի պատշաճ կիրառությունից: Եթե խստորեն հետևեք նրանց, ապա կարող եք հասնել առնվազն երկու դրական արդյունքի.

- Դուք կազատվեք արտադրանքի քանակը վերահսկելու տհաճ անհրաժեշտությունից, ինչպես դա արվում է այլ դիետաների հետևանքով:

- Երբ նույն տեսակի ապրանքներ եք ընդունում, ձեր մարմինը ավելի քիչ կալորիա է կլանում, և դա օգնում է ավելի արագ նիհարել:

Եվ ահա առանձին ուտելու հիմնական կանոնները.

- Օսլա պարունակող ապրանքները (ինչպիսիք են կարտոֆիլը, մակարոնեղենը, հացը և ոլոռը) պետք է օգտագործվեն սպիտակուց պարունակող մթերքներից առանձին (օրինակ ՝ միս

ձուկ, ձու, ընկույզ, պանիր):

Օսլայի արտադրանքը կարելի է համատեղել ճարպերի (կրեմ, կարագ, բեկոն) հետ, այսինքն. եթե հավատա այս տեսությանը, կարտոֆիլի խառնուրդը բեկոնով ընդունելի է, բայց մակարոնեղենի կամ սպագետտի դասական կերակուրը աղացած միսով ՝ բացարձակապես ոչ:

- Գոյություն ունի չեզոք արտադրանքի մի խումբ, ինչպիսիք են թարմ բանջարեղենը (առանց կարտոֆիլի) և մրգերը (բայց առանց բանանի), որոնք կարելի է ընդունել ինչպես սպիտակուցների, այնպես էլ ածխաջրերի հետ միասին: Սպառեք դրանք հնարավորինս շատ:

- Խուսափեք սպիտակ ալյուր, շաքար և մարգարին պարունակող մթերքներից:

- Տարբեր տեսակի սնունդների միջև պահպանեք առնվազն 4 ժամ ընդմիջում: