2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեր կյանքի ռիթմը տարիքի հետ փոխվում է, և դա բոլորի համար անխուսափելի և համընդհանուր է: Սա հանգեցնում է մարմնի կարիքների փոփոխության և չի կարող չանդրադառնալ դիետայի վրա:
Պատահական չէ, որ կյանքի քառասունը սահմանվում է որպես կենդանի միջավայր: Սա այն ժամանակն է, երբ փոփոխությունները սկսում են առավել նկատելի զգալ: Նախկինում գոյություն չունեն ռիսկեր, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը, արյան բարձր ճնշումը, որոշ նախադաշտանային խնդիրներ: Կա նաև մարմնի փոփոխված ձև և նյութափոխանակության դանդաղում:
Սկսված փոփոխությունների մեծ մասը պայմանավորված է կնոջ մարմնում էստրոգենի մակարդակի իջեցմամբ: Դա պայմանավորված է գոտկատեղի և որովայնի շրջանում ճարպի կուտակման գործընթացով, խոլեստերինի բարձր մակարդակով և ոսկորների խտության անխնա նվազմամբ:
Այս նոր տվյալները անհրաժեշտ են դարձնում վերահսկել երկաթի և կալցիումի մակարդակը: Theաշացանկից անհրաժեշտ է վերացնել սննդամթերքը, որի մեջ շաքարավազ կա, ինչպես նաև վնասակար ճարպեր, որոնք անմիջապես կմնան մարմնին:
Մարմնի լավ խոնավացումը նույնպես սնունդ 40 տարեկանից հետո, նրա համար օգտակար, դառնում են ավելի ու ավելի կարևոր:
Որո՞նք են ամենահարմար սնունդը 40-ից բարձր տարիքի մարդկանց համար:
Կիտրոններ
Լավ է ամեն օր ընտրացանկում կիտրոններ ներառել ինչ-որ ձևով: Դրանք լավ դետոքսիկ ազդեցություն ունեն և օգտակար են առողջ մաշկի համար:
Օգտակար ճարպեր
Առողջ ճարպերը, որոնց մարմինը պետք է, կստացվեն այնպիսի ապրանքներից, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ավոկադոն և ձուկը:
Վիտամին A
Վիտամին A- ն շատ կարևոր է մաշկի համար, որն այս ժամանակահատվածում սկսում է կախվել, և այն պարունակվում է ձվի մեջ, ինչը նույնպես լավ է ունենալ ամեն օր ձեր սննդակարգում:
Մանրաթելային սնունդ
Լավ մարսողությունը ձեռք է բերվում մանրաթել պարունակող սնունդով: Խնձորը լավ տարբերակ է, դրանք նաև թարմացնող ազդեցություն ունեն:
40-ից հետո կնոջ կերակրման կանոններ
Շրջապատի այլ սովորություններ կերակրել կնոջը 40-ից հետո որոնց վրա արդեն պետք է ուշադրություն դարձնել բաժնի չափսերը: Սննդամթերքի քանակը պետք է նվազեցվի, քանի որ այս ժամանակահատվածում ակտիվությունը նվազում է:
Անհրաժեշտ է վերահսկել սպիտակուցների ընդունումը, որպեսզի հնարավոր լինի ավելի արագ ածխաջրեր կլանել: Հակառակ դեպքում դրանք կուտակվում են ճարպի տեսքով:
Ամենակարևոր բաներից մեկը աղի ընդունումը նվազեցնելն է, քանի որ այն բարձր խոլեստերինի հիմնական պատճառներից է: Բացի այդ, ջրածնված ճարպերով սնունդ պետք է խստորեն խուսափել, քանի որ դրանք արյան բարձր ճնշման լուրջ գործոններից են:
Տես նաև 30-ից հետո կանանց պատշաճ սնունդը, ինչպես նաև բարակ իրանի մեր բաղադրատոմսերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պատրաստեք ճիշտ և ճիշտ ուտեք այս խորհուրդներով:
Ի՞նչ նկատի ունենք պատշաճ սնունդ ասելով: Սա նշանակում է ոչ միայն հետևել ձեր մարմնի բնական կարիքներին մեկ կամ մեկ այլ սննդամթերք ընտրելիս, այլ նաև սպառել ճիշտ այնքան սնունդ, որքան իրականում անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ոչ ավել, ոչ պակաս: Փոքր մասերը ափսեի վրա Պետք է փորձեք չուտել:
30-ից հետո կանանց ճիշտ սնուցում
Առողջ և բազմազան դիետան կարևոր է յուրաքանչյուր մարդու մարմնի համար ՝ անկախ տարիքից: Տարիքի հետ կանանց մոտ հորմոնալ ֆոնը փոխվում է, ուստի անհրաժեշտ է հաշվի առնել ուտելու սովորությունները ոչ միայն տեսողության, այլև առողջության համար: 30 տարեկանից բարձր կնոջ դիետա պետք է ներառի հիմնականում երկաթով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն `տարբեր հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
50-ից հետո կանանց պատշաճ սնուցում
50-ից հետո տարիները կնոջ համար մարմնում տեղի ունեցող փոփոխությունների առումով ամենակարևորներից մեկն են: Menopause- ի անցումային տարիքում տեղի են ունենում հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք դժվար են, քանի որ դրանք տեղի են ունենում դանդաղ նյութափոխանակության բարդ ֆոնի վրա:
60-ից հետո կանանց պատշաճ սնուցում
Տարիքը և սնուցումը սերտորեն կապված են միմյանց հետ, քանի որ յուրաքանչյուր տարիքը համապատասխանում է մարմնի ընդհանուր վիճակի որոշակի փոփոխություններին: Ինչին է բնորոշ 60 տարեկանից բարձր տարիքը ? Այս տարիքում քրոնիկ հիվանդությունները ավելի ու ավելի են ուղեկցում կանանց:
Ինչպես և ինչով ուտել կանանց 40-ից հետո
Հասուն կնոջ մարմինը արմատապես տարբերվում է երիտասարդ կնոջ մարմնից: Հետեւաբար անհրաժեշտ է փոխել սննդակարգը ՝ հաշվի առնելով տարիքային փոփոխությունները: Նախ, 40-ականներից հետո, հորմոնալ ֆոնի փոփոխություն կա: Արդյունքում, մաշկի վիճակը, նյութափոխանակությունը և նյարդային համակարգը փոխվում են:
