2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
50-ից հետո տարիները կնոջ համար մարմնում տեղի ունեցող փոփոխությունների առումով ամենակարևորներից մեկն են: Menopause- ի անցումային տարիքում տեղի են ունենում հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք դժվար են, քանի որ դրանք տեղի են ունենում դանդաղ նյութափոխանակության բարդ ֆոնի վրա:
Մյուս կողմից, փոփոխությունները նշանակալի են: Մարմինը ոչ միայն այլևս նույնը չէ, այլ նաև կնոջ զգացողության տարբերությունը: Դաշտանադադարի ախտանիշները, շարժիչ ակտիվության և ուժի կորստի հետ մեկտեղ, տատանվում են գրգռիչից մինչև անտանելի ծանր:
Մարսողական համակարգի վիճակն էլ ավելի է կարեւորվում մարմնի համար նման սթրեսային ժամանակահատվածում: Սա պետք է հաշվի առնել որպես փաստ և գտնել իր արտահայտությունը ընտրացանկում: 50-ից հետո կանանց պատշաճ սնուցում:
50-ից հետո կանանց համար ամենահարմար սնունդը հորմոնալ վիճակը կարգավորելու համար բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ունեցողներն են: Լոբին, ոսպը և աքաղաղը պետք է ավելի հաճախ լինեն սեղանի շուրջ:
Hydրառատ մրգերը նույնպես ողջունվում են սեղանին `խոնավացումը պահպանելու համար. Ձմերուկները, խնձորներն ու խաղողը կարող են սեղանի վրա մշտական դեսերտ դառնալ:
Թարմ բանջարեղենը կբավարարի մանրաթելերի անհրաժեշտությունը մարսողական համակարգի հետ լավ համաժամեցման համար: Հում բանջարեղենը լավագույնս կաշխատի:
Ի՞նչը կարող է փչացնել լավ դիետան կյանքի այս ժամանակահատվածում:
Անգիտակից սնունդն անհաջողությունների մեծամասնության պատճառն է: Նյութափոխանակությունը շատ դանդաղ է գործում, և եթե դա հաշվի չի առնվում, և մասերը զգալիորեն չեն կրճատվում, ավելորդ քաշը ձեռք է բերվում որպես բացասական արդյունք:
Մարմնի համար սթրեսային ժամանակահատվածում անքնությունը, հոգնածությունն ու սթրեսը մեծանում են: Նրանք հաճախ ցնցուղ են ընդունում սուրճով, ծխախոտով և ալկոհոլով: Դրանք, իրենց հերթին, անհանգստություն են առաջացնում և հանգեցնում դեպրեսիայի:
Կծու կերակուրները և կծու համեմունքների օգտագործումը մեծացնում են տաք ցնցումները, սրտխփոցը և նյարդայնությունը:
Էստրոգենը նույնպես շարունակում է նվազել, և դրանով ավելանում է կալցիումի կորուստը, ինչը շատ մոտ է բերում օստեոպորոզին: Վտանգը վերացնելու համար լավ է սննդակարգում ավելի նկատելիորեն ներառել կաթն ու դրա արտադրանքը, ձվերը և ծովային ձկները, որոնք ավելի շատ կալցիում են պարունակում: 55 տարի անց, սակայն, կալցիումի, երկաթի և պղնձի չափից ավելի ընդունումը լավ գաղափար չէ և պետք է կարգավորվի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անորեքսիայից հետո պատշաճ սնուցում
Անորեքսիան հիվանդություն է, որի ժամանակ մարդու քաշը կարող է հասնել իր քաշի, սեռի և հասակի նորմալ քաշի 20% -ից պակաս: Խանգարվում է նաև նյարդային համակարգի և հոգեկանի գործունեությունը: Մարդը չունի իր իսկական գնահատականը: Անորեքսիայից հետո կերակրումը դանդաղ է և աստիճանական:
30-ից հետո կանանց ճիշտ սնուցում
Առողջ և բազմազան դիետան կարևոր է յուրաքանչյուր մարդու մարմնի համար ՝ անկախ տարիքից: Տարիքի հետ կանանց մոտ հորմոնալ ֆոնը փոխվում է, ուստի անհրաժեշտ է հաշվի առնել ուտելու սովորությունները ոչ միայն տեսողության, այլև առողջության համար: 30 տարեկանից բարձր կնոջ դիետա պետք է ներառի հիմնականում երկաթով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն `տարբեր հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
40-ից հետո կանանց ճիշտ սնուցում
Մեր կյանքի ռիթմը տարիքի հետ փոխվում է, և դա բոլորի համար անխուսափելի և համընդհանուր է: Սա հանգեցնում է մարմնի կարիքների փոփոխության և չի կարող չանդրադառնալ դիետայի վրա: Պատահական չէ, որ կյանքի քառասունը սահմանվում է որպես կենդանի միջավայր:
60-ից հետո կանանց պատշաճ սնուցում
Տարիքը և սնուցումը սերտորեն կապված են միմյանց հետ, քանի որ յուրաքանչյուր տարիքը համապատասխանում է մարմնի ընդհանուր վիճակի որոշակի փոփոխություններին: Ինչին է բնորոշ 60 տարեկանից բարձր տարիքը ? Այս տարիքում քրոնիկ հիվանդությունները ավելի ու ավելի են ուղեկցում կանանց:
Ինչպես և ինչով ուտել կանանց 40-ից հետո
Հասուն կնոջ մարմինը արմատապես տարբերվում է երիտասարդ կնոջ մարմնից: Հետեւաբար անհրաժեշտ է փոխել սննդակարգը ՝ հաշվի առնելով տարիքային փոփոխությունները: Նախ, 40-ականներից հետո, հորմոնալ ֆոնի փոփոխություն կա: Արդյունքում, մաշկի վիճակը, նյութափոխանակությունը և նյարդային համակարգը փոխվում են:
