2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այսօրվա մեր ժամանակներում, գրիպի և կորոնավիրուսի տասնյակ նոր տեսակների հետ, անձեռնմխելիությունը գնալով ավելի կարևոր դեր է խաղում: Իմունային համակարգի պատշաճ գործունեությունը ուժեղացնում է մեր մարմնի պաշտպանությունը վիրուսային վարակների և բակտերիաների կողմից առաջացած հիվանդությունների մեծամասնությունից:
Բայց ունենալ առողջ իմունային համակարգ մենք պետք է հոգ տանենք նրա մասին և ապահովենք նրան ամեն ինչով, ինչն անհրաժեշտ է մեզ համար աշխատելու համար: Սա նշանակում է խուսափել կամ գոնե նվազեցնել նյութերի ընդունումը և մեր մարմնին վնասակար սնունդ.
Ահա այստեղ որոնք առավել վնասակար սնունդ են մեր իմունային համակարգի համար:
1. Սպիտակ շաքար
Սպիտակ շաքարը մեծ քանակությամբ շարքում է մարդու համար ամենավնասակար սնունդը և ազդում է ոչ միայն իմունային համակարգի, այլև ընդհանուր առողջության վրա: Ոչ մի կերպ հնարավոր չէ խեղաթյուրել մեր հոգին և ասել, որ մենք չենք սիրում ուտել շոկոլադ, վաֆլի և խմորեղեն: Եվ մեզ հարկավոր չէ մեղավոր զգալ, եթե ժամանակ առ ժամանակ տրվենք ինչ-որ քաղցր բանի: Բայց հատկապես շատ կարևոր է, որ մեր մարմինը չչարաշահի այն և նախընտրելի է ՝ չուտել սպիտակ շաքար պարունակող սնունդ վաղ առավոտյան, առավել ևս:
Շաքար օգտագործելուց հետո սպիտակ արյան բջիջները 5 ժամից էլ պակաս ժամանակահատվածում 50% -ով նվազում են, և դրանք մեր մարմնի հիմնական պաշտպաններն են: Այսպիսով, եթե հնարավորություն ունեք, երբ անդիմադրելի ցանկություն եք ունենում քաղցր բան ուտել, խուսափեք խանութից պատրաստի քաղցրավենիք գնելուց, փոխարենը ուտել մրգեր, թեյ մեղրով կամ պատրաստել տնական տորթ շագանակագույն շաքարով: Այս իրերից յուրաքանչյուրը բազմիցս ավելի օգտակար է, քան սպիտակ շաքարով արտադրանքը և նույնքան համեղ:
2. Սպիտակ ալյուր և մակարոնեղեն
Մակարոնեղենը մեր կյանքի անբաժանելի մասն է ՝ նախուտեստներ, կարկանդակներ, բուրգերներ, պիցցաներ և ոչ այլ ինչ: Եվ ամենից հաճախ նրանց համար օգտագործվում է սպիտակ ցորենի ալյուր: Եվ չնայած ցորենը օգտակար է, ցավոք, սպիտակ ալյուր արտադրողները մի շարք գործարանային փոփոխություններ են կատարում իրենց արտադրանքի մեջ, որի ընթացքում արժեքավոր վիտամիններն ու հանքանյութերը հանվում են ավելի լավ առևտրային տեսքի հաշվին: Այսպիսով, սպիտակ ալյուրը միայն լրացուցիչ լարում է լյարդը, քանի որ ավելի դժվար է մշակել, և ի վերջո դրական սննդանյութերը նույնիսկ չեն հասնում մեր մարմնին:
3. Տապակած սնունդ
Տապակած կերակուրները պարունակում են շատ ավելորդ վնասակար ճարպեր, որոնք կարող են հանգեցնել գիրության, շաքարախտի, ալերգիայի, ասթմայի և ոսկորների և մկանների թուլացման: Եվ եթե դա բավարար չէ, այս բոլոր բաները միասին բերում են անձեռնմխելիության և ստամոքսային հիվանդությունների լուրջ նվազման, ինչպիսիք են գաստրիտը, խոցերը, վերադարձը, կոլիտը և այլն: Այնպես որ, ամեն անգամ, երբ գայթակղվում եք տապակած հավի մի մեծ մասը կարտոֆիլ կարտոֆիլ վերցնել, մտածեք, թե որքան վնասակար է դա ձեր մարմնի համար: Փոխարենը, վերցրեք թխած կամ խաշած կարտոֆիլը համեմունքներով և ավելացրեք խորոված հավ. Մենք երաշխավորում ենք, որ ձեր համը նույնքան լավ կլինի, և ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:
4. Softովացուցիչ ըմպելիքներ և հյութեր
Softովացուցիչ ըմպելիքները լի են կոնսերվանտներով և արհեստական տարրերով և չեն պարունակում ոչ մի արժեքավոր բաղադրիչ: Եվ դրանցից ոմանք պարունակում են նաև կոֆեին, որն ավելի մեծ քանակությամբ կարող է իսկապես վնասակար լինել:
5. Արագ սնունդ
Արագ սննդի ռեստորանների այսքան բարգավաճման պատճառ կա. Այնտեղի սնունդը հեշտ հասանելի է, էժան և համեղ: Բայց, ցավոք, դրանք նաև բացառիկ են վնասակար է իմունային համակարգի համար, Այնտեղ հացը հազվադեպ է թարմ լինում և առավել հաճախ այն եփում են սպիտակ ալյուրով կամ խառնուրդներով: Միսը գրեթե միշտ սառեցված է, և ով գիտի, թե քանի տարեկան է կամ ինչից է պատրաստված: Բացի դրանից, իրերը զանգվածաբար տապակվում են, ավելացվում են մայոնեզ կամ այլ ծանր սուսներ, և սնունդը գրեթե միշտ ուղեկցվում է զովացուցիչ ըմպելիքով:
Արագ սնունդը պարունակում է վերը թվարկված բոլոր բաները, այնպես որ հեշտությամբ կարող ենք եզրակացնել, որ դրանում ոչ մի օգտակար բան չկա:Եվ չնայած դժվար է մեր երեխաներին արգելել արագ սնունդ ուտել, հատկապես հաշվի առնելով, որ դա միակ սնունդն է, որն առկա է դպրոցներում և շրջակայքում, մենք կարող ենք համոզվել, որ գոնե այն, ինչ նրանք ուտում են տանը, թարմ է, համեղ և օգտակար:
Առողջությունը պետք է լինի մեր առաջնահերթությունների առաջին շարքում: Առանց առողջության մենք ոչինչ չունենք: Այդ պատճառով մենք պետք է լուրջ ջանք գործադրենք այն պաշտպանելու և ինքներս մեզ խնամելու համար: Եվ դա անելու լավագույն միջոցը նման է բացառել վնասակար սնունդը և զսպեք մեր վատ սովորությունները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լյարդին վնասակար սնունդ
Լյարդը մարդու մարմնում կարեւոր օրգան է, որը հսկայական դեր ունի նյութափոխանակության գործընթացում: Այն իրականացնում է այնպիսի գործառույթներ, ինչպիսիք են դետոքսիկացումը, պլազմայի սպիտակուցների սինթեզը և արտադրում են մարսողության համար անհրաժեշտ կենսաքիմիական նյութեր:
15 սնունդ, որոնք խթանում են իմունային համակարգը
Ձմռան ցուրտ օրերի և գրիպի վիրուսների սեզոնում չափազանց կարևոր է ունենալ ուժեղ իմունային համակարգ: Այդ պատճառով մեր օգտագործած սնունդը այնքան կարևոր է, որ կարողանանք մենք խթանում ենք մեր իմունային համակարգը լավ աշխատել մեզ համար: Առաջին քայլը, որը դուք պետք է ձեռնարկեք, սա մթերային խանութներ այցելելն ու այս 15-ի պաշարներ հավաքելն է սնունդ, որոնք խթանում են ձեր իմունային համակարգը , Այստեղ են:
Վնասակար սնունդ, որը պարունակում է շաքար և նատրիում
Բոլորն էլ գիտեն, որ շոկոլադը, բուրգերները, պիցցան և գազավորված ըմպելիքները վնասակար են , Այդ պատճառով մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ճիշտ սնվել, խուսափում են դրանցից: Սակայն մեր առօրյա կյանքում մենք սպառում ենք սնունդ որոնք մեզ համար անվնաս են թվում, բայց իրականում վատ են ազդում մեր մարմնի վրա, քանի որ դրանք ազդում են շատ շաքար և նատրիում որը մենք չենք կասկածում:
Վնասակար սովորություններ, որոնք այդքան էլ վնասակար չեն
Մենք բոլորս լսել ենք մեր վատ սովորությունների քննադատությունը: Մի կերեք շոկոլադ ընթրիքից առաջ, մի այդքան ուշ քնեք, միշտ նախաճաշեք առողջ մնալու համար - ծանոթ է թվում, այնպես չէ՞ Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ մեր առօրյայում եղած բաների մեծ մասը ավելին է, քան սխալ:
15 սնունդ, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը
Եթե դուք փնտրում եք մրսածությունն ու գրիպը կանխելու ուղիներ և ցանկանում եք առողջ պահել ձեր իմունային համակարգը, ներառեք այս 15-ը հզոր սնունդ անձեռնմխելիության համար ձեր սննդակարգում. 1. Citիտրուսային մրգեր Վիտամին C- ն օգնում է կառուցել իմունային համակարգը:
